エクササイズに関連するTOPICS
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【腰痛解消】ガチガチ背中に効く! さぼりがちなお腹を動かす“ストレッチ”
「腰痛」に効果的な“ダイナミックストレッチ”をトレーナーの中里賢一さんが指南!中里式“不調改善ストレッチ”。3ステップでカラダが変わる!【STEP1】A:小さく動いて“ゆるめる”。まずは小さな動きで古い輪ゴムのような筋肉をゆるめてあげることで、酸素と栄養素を送り届ける。すると…
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長時間スマホで“首こり”に! 猫背にもオススメ、3ステップ「ストレッチ」
トレーナーの中里賢一さんによる中里式“不調改善ストレッチ”。ここでは「首こり」に効果的なストレッチを紹介します。中里式“不調改善ストレッチ”。3ステップでカラダが変わる!【STEP1】A:小さく動いて“ゆるめる”。まずは小さな動きで古い輪ゴムのような筋肉をゆるめてあげることで…
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肩こりの原因“ガチガチ筋肉”を解消! 「不調改善ストレッチ」3STEP
「ガチガチの筋肉の凝りや痛み、カラダの不調を改善するためには、筋肉をただ伸ばすより、動かしてほぐしてあげることが大事」と、トレーナーの中里賢一さん。その理由とは?そして、そのために最も効果的なメソッド“ダイナミックストレッチ”とは?筋肉も関節もガチガチ。カラダには何…
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グレー&ホワイトが馴染みやすい。お風呂で使えるストレッチアイテム新発売
エレコムは、お風呂の中で使えるトレーニング・ストレッチグッズの「ECLEARBath(エクリアバス)」シリーズの第二弾として、お風呂の中でリフレッシュしながら全身をマッサージする「ストレッチローラー」と、浴槽の中でツボ押しができる「ストレッチボール」を1月下旬より発売します。同シ…
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実際どうなの? “オンラインヨガ”について経験者に聞いてみた
ファストレンドは、男女2,876人にオンラインヨガの利用状況について聞いたアンケートの結果を発表しました。コロナ禍でレッスン会場まで足を運ぶことが難しくなり、よく耳にするようになったオンラインレッスン。その中でも今回はヨガに注目し、実際にオンラインヨガを利用したことがある…
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脚もヒップも引き締まる! ゆがみ矯正のプロ直伝、下半身に効くストレッチ
肥大化する下半身は“筋膜ほぐし”&“動的ストレッチ”でリセット!美容マニアも頼りにする即効性の高いメソッドが人気の“ゆがみ矯正のプロ”が伝授します。筋肉のバランスを整えれば脚もヒップも引き締まる。「長時間のデスクワークなどで座りっぱなしの人は、お尻や太ももの筋肉がこ…
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股関節をほぐして「痩せ体質」をGET! プロが3つのストレッチを指南
痩せやすい体作りに必須なのが、全身をダイナミックに動かす筋肉の柔軟性。特に歩くことが最大の運動になる私たちにとって、股関節周辺の筋肉の柔軟性は重要だ。“ほぐしストレッチ”で痩せ体質に。カチコチ股関節をReset!股関節まわりの筋肉を徹底的にほぐして。「股関節が動くには、接…
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運動嫌いでも続く「正月太り解消」クッションにもなるトランポリンがスゴい
運動不足になりがちな冬。できれば家の中で気軽に運動不足が解消できたら嬉しいですよね。そんな望みを叶えてくれると話題なのが室内トランポリンです!今回は室内トランポリンの大人への嬉しい効果と、おすすめのクッション型室内トランポリンをご紹介します。大人が嬉しい!トランポリ…
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ゴリエが復活! 年末年始はゴリエと一緒にエクササイズに挑戦
オンラインフィットネスサービス「LEANBODY(リーンボディ)」は、2021年12月27日の10時より、ゴリエさんを起用したフィットネスプログラム『ゴリエのぺこりエクササイズ』を独占配信します。本プログラムは、チアダンス・二の腕トレーニング・キックボクササイズ・腹筋トレーニング・ヒップア…
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ねじって体を整える。ヨガ発想の「30秒筋膜プリプリ体操」とは?
学研プラスからめまい・耳鳴りの名医・石井正則の著作『自律神経が元気になる30秒筋膜プリプリ体操』が刊行されました。不調に「筋膜」でアプローチここ数年の生活環境の変化もあってか、体の不調を訴える声をよく聞きます。だるい、眠れない、なんとなく調子が悪い……原因は自律神経…
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「生徒たちには内緒で...」17キロ減量やボディメイクに打ち込む美人教師が美ボディ大会出場 自慢のくびれやお尻を惜しげもなく披露
近年、美しいボディラインと健康的な筋肉を競う美ボディ大会が活況を得ている。『ベストボディ・ジャパン(BBJ)』の横浜大会に出場した中学・高校で美術を教える学校教員の上笹真里奈さん(27歳)は、職場の教師仲間や生徒たちには内緒でコンテストに出場。一方の関東大会に出場した学校…
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「運動神経ゼロの私がこんな見た目に...」ボディメイクで苦手を克服し、人生が激変した大学生「頑張って鍛えたくびれが自慢」
先ごろ、筋肉だけではない健康的なボディの美しさ競うコンテスト『ベストボディ・ジャパン(BBJ)』のさいたま大会が開催された。「ミスベストボディ部門」のガールズクラス(18歳~29歳)に出場した大学生のディヤナさん(22)は、昨年優勝したカロリーナさんに憧れて大会に出場した。「運…
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インストラクターは日テレ後藤晴菜アナ! 優しいヨガレッスンを配信
ティップネスが展開するオンラインフィットネス配信サービス『トルチャ』は、新たなプログラムとして、ヨガインストラクターの資格を取得した日本テレビアナウンサーの後藤晴菜さんが講師を担当するレギュラープログラムを2021年12月1日から開始します。今年、日本テレビの番組『バゲット』…
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1回5分で体軸キープ! 上半身&脚の筋肉を伸ばす“ストレッチ”
日常の様々な体勢で体幹を鍛える、簡単メニューを紹介。習慣化して続けて、バランスよく美しい体軸をキープしよう!日常の動作で使う体幹を鍛えるのがポイント。整えた体軸をどうしたらキープできるのか。トップアスリートのフィジカルコーチも務める早稲田大学教授の広瀬統一さんによる…
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1日5分でズレをリセット! 体軸をとりもどす“ほぐす”ストレッチ
軸のズレを元にもどすためにポイントとなるのは、胸郭と股関節の柔軟性と連動性。ピラティスの動きを取り入れたプログラムは、1日5分。これなら続けられるハズ!3つのプログラムで歪んだ軸を整える。ピラティストレーナーの渡部龍哉さんが提案する軸トレのステップは3つ。「まず、固まって…
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ころんとかわいい。韓国の“座りながらエクササイズできるチェア”日本上陸
生活の中に新しい発見と喜びをお届けする&Beyond(アンドビヨンド)は、韓国で話題のピラティスブランド「CHA:E」のジムボールチェア「CHA:ECOREBALANCINGGYMBALLCHAIR」の先行独占販売を開始しました。「CHA:E」は、「頑張る私たちのためにほんの少しの“休息”をプレゼントする」をコンセプトに、韓国…
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運動不足で“テレワーク腰”に!? 腰の筋肉のこわばりをほぐす、簡単ストレッチ
姿勢乱れによる“腰”の不調は楽々2ステップメソッドで解消!腰を支える筋肉を柔らかくほぐせば脚の動きがスムーズになり、歩幅&活動量がアップ。自然と凝りにくい体に。整形外科医でカイロプラクターでもある竹谷内康修さんが教えてくれました。テレワーク腰…背骨が正しくS字カーブを…
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“凝り”の放置は実は危険!? “スマホ首”に効く、簡単ストレッチ
一日中猫背でパソコンとにらめっこ、スマホに集中してついつい前かがみに…。日常生活を送っているだけでも、ダメージを受けている私たちの首・肩・腰。そんな姿勢にまつわる問題を簡単に解消するメソッドを紹介します。凝りを放置すると手足が麻痺することも!?在宅ワークが増えた昨今、…
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出しっぱなしでもオシャレ!? “セルフケア&エクササイズ”グッズ
部屋に出しっぱなしにできるグッドデザインなグッズ選びこそ、ケアやエクササイズを長続きさせる秘訣。食を楽しむ機会が多くなる年末年始に先駆け、ギフトとして贈っても。インテリアを邪魔しない「セルフケア&エクササイズ」グッズ1、裏地桂子さんSelectMAROOMS「バランスボールチェア」16…
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「生徒たちには内緒で...」半年で17キロ減量した美術教師が美ボディ大会出場「自慢はウエストと腰のくびれ」
先ごろ、美しいボディラインと健康的な筋肉を競う『ベストボディ・ジャパン(BBJ)』の横浜大会が開催された。中学・高校で美術を教える教師の上笹真里奈さん(27歳)は、職場の教師仲間や生徒たちには内緒でコンテストに出場。「太っていて痩せたかった」と言う彼女は、半年で17キロ減量し…