エクササイズに関連するTOPICS
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お腹だけぽっこりを解消...くびれのあるメリハリボディになる簡単習慣20選
美しいくびれは1日にしてならず。今までに何度もお腹痩せを試みたけれど、途中で挫折したというかたがほとんどではないでしょうか。また、お腹だけなぜかぽっこりというかたも多いのでは?そこで、ズボラさんでも続けやすいお腹痩せ習慣をまとめました!“くびれ番長”のくびれ作りの極意…
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くびれ作りにたった1分! 「お腹の贅肉がスッキリする」簡単習慣11選
どうしてもお腹が引っ込まない、と思ったことはありませんか。くびれを1日で作ることは困難ですが、毎日頑張れば、少しずつ理想のお腹周りに近づけるはず!ということで、ぽっこりお腹に効果的な簡単習慣をまとめました。楽しく痩せる「跳ぶだけ」ダイエットパーソナルトレーナーの鑄山和…
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動物になった気分でトライ!? アメリカ発、話題のエクササイズ“アニマルフロー”
体の重要ポイントだからこそ、毎日しっかりケアしたい“太もも&股関節”。楽しく始められる話題のエクササイズ、2010年にアメリカで生まれたアニマルフローをご紹介。動物になった気分で体を動かそう。「動物のような低い姿勢で両手足を床につけ、移動したり伸びたり、跳んだり、ひねった…
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太極拳でエクササイズ! 太もも&股関節にアプローチする2つの型
大昔の中国、霊山で修行をしていた仙人の養生法がルーツとなっている太極拳。現代では、世界中で健康法や武術としても愛されているエクササイズです。ベースは中国武術。ゆったりと鍛えよう。「体の一部を鍛えるのではなく、全身を動かすというのが一つの特徴。動かす速度がとてもゆっく…
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1日5分、片脚で立つだけ!? “太りにくいカラダ”になるための5ポーズ
普段眠っている筋肉を刺激することによって代謝&体幹力をアップし、太りにくいカラダへ導く「片脚立ち」。太もも&股関節にも効果的な5ポーズをすきま時間で毎日続けて、しなやかボディを手に入れよう!不安定な片脚立ちが、筋肉を目覚めさせる。太りにくいカラダとメリハリある脚が欲し…
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太ももスッキリ! 人気トレーナーが教える、骨盤を正しい位置に戻すポーズとは?
頑固な前ももの張りや股関節の歪みが気になるけど、対処法がわからないという人も多いのでは?そんなお悩みを解決すべく、今回は人気トレーナーのmieyさんが選び抜いた特別ポーズをご紹介!反り腰を改善すれば太ももがスッキリ!「太ももの張りや股関節が歪む一番の原因は反り腰です」と言…
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最高の睡眠に。人気の「至福の睡眠ヨガ」がスタジオで受けられる!
ホットヨガスタジオLAVAは、睡眠の質向上が実証されたヨガプログラム「至福の睡眠ヨガ」を2022年3月1日より全国約100店舗にて提供を開始しました。「至福の睡眠ヨガ」は、ホットヨガスタジオLAVAとブレインスリープが、「睡眠の質向上」をテーマに共同開発したヨガプログラム。昨年よりLAVAのオ…
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人気ヨガインストラクター・Marikoが指南! 朝にオススメの6ポーズとは
ちょっとしたコリや痛みも溜め込むとリカバリーが大変。そこでYouTube動画が人気のヨガインストラクター・Marikoさんが、心もカラダも軽やかになり、毎日気持ちよく続けられる朝のヨガストレッチを教えてくれました。毎日のリセット習慣が不調の予防にもつながる。「私が提案したいのは、カラ…
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やられました...! カメラマンも悶絶、保護猫出身の子猫さまの“悩殺ポーズ”とは?
フランス在住のカメラマン、松永学さんによる、フランスの猫さま紹介!今回は保護施設出身の子猫、ピオニーさま。もうすぐ1歳の胸キュン猫さま登場!【フレンチ猫さま】vol.2猫さまの話をもっと聞かせて。今回は保護施設から来た、ある子猫さま。飼い主の好きな花の名前から名づけられたピ…
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便秘&ガスだまり解消! インナーマッスルを刺激する“簡単ストレッチ”
お腹が張って不快な時は、内臓を取り囲む筋肉を刺激して、腸の蠕動運動を促進させたい。お通じ改善にもストレッチを。トレーナーの中里賢一さんが「便秘、ガスだまり」に効果的な“ダイナミックストレッチ”を指南。便秘、ガスだまりスクリュー:腹筋群を刺激することで、内臓の動きを活…
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ストレッチが疲労回復への近道! “疲れ”物質を押し流す、3STEP簡単メソッド
トレーナーの中里賢一さんが指南する“ダイナミックストレッチ”。「全身の疲れ」に効果的なストレッチを紹介します。中里式“不調改善ストレッチ”。3ステップでカラダが変わる!【STEP1】A:小さく動いて“ゆるめる”。まずは小さな動きで古い輪ゴムのような筋肉をゆるめてあげることで、…
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【腰痛解消】ガチガチ背中に効く! さぼりがちなお腹を動かす“ストレッチ”
「腰痛」に効果的な“ダイナミックストレッチ”をトレーナーの中里賢一さんが指南!中里式“不調改善ストレッチ”。3ステップでカラダが変わる!【STEP1】A:小さく動いて“ゆるめる”。まずは小さな動きで古い輪ゴムのような筋肉をゆるめてあげることで、酸素と栄養素を送り届ける。すると…
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長時間スマホで“首こり”に! 猫背にもオススメ、3ステップ「ストレッチ」
トレーナーの中里賢一さんによる中里式“不調改善ストレッチ”。ここでは「首こり」に効果的なストレッチを紹介します。中里式“不調改善ストレッチ”。3ステップでカラダが変わる!【STEP1】A:小さく動いて“ゆるめる”。まずは小さな動きで古い輪ゴムのような筋肉をゆるめてあげることで…
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肩こりの原因“ガチガチ筋肉”を解消! 「不調改善ストレッチ」3STEP
「ガチガチの筋肉の凝りや痛み、カラダの不調を改善するためには、筋肉をただ伸ばすより、動かしてほぐしてあげることが大事」と、トレーナーの中里賢一さん。その理由とは?そして、そのために最も効果的なメソッド“ダイナミックストレッチ”とは?筋肉も関節もガチガチ。カラダには何…
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グレー&ホワイトが馴染みやすい。お風呂で使えるストレッチアイテム新発売
エレコムは、お風呂の中で使えるトレーニング・ストレッチグッズの「ECLEARBath(エクリアバス)」シリーズの第二弾として、お風呂の中でリフレッシュしながら全身をマッサージする「ストレッチローラー」と、浴槽の中でツボ押しができる「ストレッチボール」を1月下旬より発売します。同シ…
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実際どうなの? “オンラインヨガ”について経験者に聞いてみた
ファストレンドは、男女2,876人にオンラインヨガの利用状況について聞いたアンケートの結果を発表しました。コロナ禍でレッスン会場まで足を運ぶことが難しくなり、よく耳にするようになったオンラインレッスン。その中でも今回はヨガに注目し、実際にオンラインヨガを利用したことがある…
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脚もヒップも引き締まる! ゆがみ矯正のプロ直伝、下半身に効くストレッチ
肥大化する下半身は“筋膜ほぐし”&“動的ストレッチ”でリセット!美容マニアも頼りにする即効性の高いメソッドが人気の“ゆがみ矯正のプロ”が伝授します。筋肉のバランスを整えれば脚もヒップも引き締まる。「長時間のデスクワークなどで座りっぱなしの人は、お尻や太ももの筋肉がこ…
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股関節をほぐして「痩せ体質」をGET! プロが3つのストレッチを指南
痩せやすい体作りに必須なのが、全身をダイナミックに動かす筋肉の柔軟性。特に歩くことが最大の運動になる私たちにとって、股関節周辺の筋肉の柔軟性は重要だ。“ほぐしストレッチ”で痩せ体質に。カチコチ股関節をReset!股関節まわりの筋肉を徹底的にほぐして。「股関節が動くには、接…
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運動嫌いでも続く「正月太り解消」クッションにもなるトランポリンがスゴい
運動不足になりがちな冬。できれば家の中で気軽に運動不足が解消できたら嬉しいですよね。そんな望みを叶えてくれると話題なのが室内トランポリンです!今回は室内トランポリンの大人への嬉しい効果と、おすすめのクッション型室内トランポリンをご紹介します。大人が嬉しい!トランポリ…
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ゴリエが復活! 年末年始はゴリエと一緒にエクササイズに挑戦
オンラインフィットネスサービス「LEANBODY(リーンボディ)」は、2021年12月27日の10時より、ゴリエさんを起用したフィットネスプログラム『ゴリエのぺこりエクササイズ』を独占配信します。本プログラムは、チアダンス・二の腕トレーニング・キックボクササイズ・腹筋トレーニング・ヒップア…