ヨガに関連するTOPICS
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「ながらヨガ」がNGな理由
今から約5000年前のインドで誕生したヨガは、悟りを開いて、瞑想を深めるための修行法でした。長い時を経て現代では、“心の調整”というヨガ本来のエッセンスを残しながら、心と体を整えるエクササイズ、または、健康的なライフスタイルのひとつになりました。近年では、やってみたい習いごとの上位に常にランクイン…
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ホットヨガにも！ 最旬「ヨガコーデ」4選
はじめて行くヨガスタジオは、わからないことだらけで不安がつきもの。なかでも「ヨガをするときに何を着ればいいの？」というお悩みは多く聞こえてきます。よくスタジオの説明書きなどに「動きやすい服」と書かれてはいるけれど……。ヨガにおける動きやすい服とは、具体的にどんなデザインなのでしょうか。それにおしゃ…
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みんなでヨガ！は実は簡単なアンチエイジング法でした
アンチエイジングは「ときめき」がキモいつまでも若々しい人は、常にときめく気持ちを忘れません。実は、ときめく心を持つことは、アンチエイジングのキモなのです。はたして「トキメキ」とは、どのような状態なのでしょうか？その秘密が脳内で分泌される「オキシトシン」というホルモンにあります。オキシトシンは「愛情…
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ぜい肉にアタック! 「呼吸」でくびれを生む“簡単ヨガ”
深い呼吸とワンポーズで絞る、くびれが生まれる「呼吸ヨガ（R）」って？「現代人は呼吸が浅くて速い人がほとんど。気づくと口呼吸していたり、歯を食いしばっていたり、息が長く吐けない人は要注意」と、呼吸ヨガ（R）創始者の平賀きょう子さん。呼吸が浅いと自律神経の乱れなどの不調のほか、代謝が下がり太りやすい体…
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ふっくらした美肌！皮膚のアンチエイジングにヨガが効果的なワケ
肌の老化の原因は大きく分けて三つプルンとしたキメ細かい、ハリのある肌は、女性の永遠テーマ。いくつになっても、美肌の持ち主にどんなケアをしているのか聞きたくなりますよね。美肌のアンチエイジングの一つとしてオススメはヨガ。健康的で肌の血色がよく、肌ツヤがあり、年齢問わす美しい人って、ヨガをしている人の…
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この仕事、私に合ってないかも…と思った時にするべきこと【ヨガ的お悩み相談室】
ヨガの教えにはヒントがある頑張ってるのに、なかなか仕事のスキルが上がらない…。私に、この仕事は合ってないのかも…なんて悩み始めたら、ヨガの哲学の教えに耳を傾けて下さい。これは古いインドの教えですが、不思議と現代でもマッチするもの。それは世界中でヨガが流行っているのが証拠です。今回の、「私はこの仕事…
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実はコツがある！ヨガのポーズってどうしたらうまくなるの？
うまくできない理由は人それぞれ「ヨガを続けているけれど、いつまでやってもインストラクターさんのようにはポーズが取れない。うまくなる方法ってある？」そんな悩みを持っている人も少なくないのではないでしょうか。インストラクターさんのポーズをお手本と考えると、なかなかあんな風にポーズができる人はいませんよ…
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とりあえずコレだけやっとこう！最強ダイエットヨガポーズ
コレさえやっておけば…気温が一気に上がり、急に薄着の季節が到来！え、まだ余裕あると思っていたのに…なんて、のんきなことを言ってられなくなってきました。今から間に合うシェイプアップ方法を教えて！！なんて悲鳴に近い言葉を発している人も多いのでは？実は、そんな願いを叶えるヨガのポーズがありました。とりあ…
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あなたのダイエットを応援する「ヨガの教典の言葉」
これならダイエットが続く！ダイエットをしている時、つい気が緩みそうになってしまうのは、人のサガというものです。そんな時、応援してくれる言葉があったらいいですよね。実はヨガの教典『バガヴァッドギーター』には、そんな応援歌がいっぱいあるんです。今回はよりすぐりの４選を紹介。01自らによって、自らを向上…
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デトックスを促してアンチエイジングするヨガポーズ
エイジングケアを考える時重要な「肝臓・腎臓」肝臓・腎臓には体の中をきれいにし、解毒排泄させる働きがあります。アンチエイジングは「各臓器の機能をできるだけ低下させないこと」と言えますが、肝臓・腎臓はその働きから特に重要です。肝臓は「沈黙の臓器」。全身に気を巡らせ微調節する機能がストレスなどでうまくい…
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ヨガで健康になるのはナゼ？
「今ここ」に意識を戻すことからスタート健康を維持するコツ。それは自分で自分を客観的に見て、必要に応じてコントロールすることです。それをヨガのポーズでは心理的に訓練しています。不健康な人は、まずアーサナで不健康状態の自分に気がつかなくてはなりません。体を動かすたびに、自分の動きを自分で客観的に見てコ…
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忙しい日常だからこそヨガでストレスフリーになるコツは？
連休中にヨガを習慣についに大型連休！でも、新しい生活になった人は、まだ日常生活に慣れずにいる人も多いはず。そんな人にこそ、少しの時間でもヨガを積極的に日常に取り入れ、リフレッシュやリラックス、ストレス解消しておきましょう。ヨガを続けていると何だか気持ちに余裕ができて、脳と体がスムーズに働くようにな…
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やる気がわいてきて何だか背筋もスッと伸びる。中指を回すだけのヨガ
短時間で効果が出やすい指ヨガ「手は露出した脳である」とされるほど、手の状態には脳の緊張や弛緩状態が表れると言います。「やる気」を出そうとして脳を直接刺激するのは難しくても、手指を通してなら脳にアプローチすることができるのです。そこで、指から全身にアプローチする指ヨガを紹介しましょう。指ヨガにはさま…
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細胞レベルでエイジレス！瞑想とヨガで美しさをキープ
ヨガの瞑想とポーズがアンチエイジングに毎年、誕生日を迎えるのはうれしいような、また年を一つ重ねたと思うような、複雑な乙女心…。いつまでもエイジレスな永遠の美しさは憧れますよね。細胞レベルを若く保つには、瞑想やヨガがオススメです。瞑想って難しく思えるけど、取り入れてみると、実はそんなに難しいことでは…
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ヨガの呼吸法が年齢を感じさせないキラキラ美人を作るワケ
重力とバランスを取る抗重力筋ヨガをしている人って、健康的で生き生きとして、爽やかで穏やか、優しい雰囲気の女性ばかりなのはなぜだろう？しかも年齢を重ねても肌にハリがあって、姿勢がよくて、若々しくキラキラ輝いている！そこには、きっとワケがあるはず？皮膚のたるみや体の歪みを感じさせない、スッと背筋の通っ…
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ヨガを通して「私」を見つめるリトリート旅。YOLO CAMP in ASOレポート
阿蘇の自然に委ね、自分と向き合う3日間ヨガをしている人なら、「リトリート」という言葉はよく耳にするのではないでしょうか。リトリートツアーを開催するYOLO編集部には、リトリートってどんなツアーなの？と、聞かれることもあります。リトリートツアーとは？その答えは一つではありません。YOLOのリトリート…
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今日一日をHappyに過ごすための誰でもできるヨガセラピー
今日一日をハッピーに過ごすためにヨガセラピーでは病気の原因の一つは、心の不調やストレスにあると考えます。それは行動や心が「本来の自分とズレてしまっている」から。忙しい毎日でも自分らしく、前向きに過ごすことができれば、自分も周囲の人も元気になれるはず。ヨガセラピーの胸を開く動きを取り入れて、自分の中…
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ヨガをするとポジティブで何でもうまくいくようになる6つの理由
健康で笑顔が美しいポジティブな人になるさまざまな出会いが訪れる春。健康的な美人を目指し、ポジティブな出会いを引き寄せましょう。それには体の健康はもちろんのこと、気持ちが穏やかで、いつでも笑顔でいられること。呼吸や自律神経のバランスが整っているのが望ましいでしょう。それにはヨガは最適なメソッドです。…
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いきいきとしたツヤ顔に！【即効性は美容液以上！？「フェイシャルヨガ」】
疲れている時は絶対やりたい！13回にわたって、元タカラジェンヌでヨガインストラクターの舞名里音さんに顔の悩みに合わせたエクササイズ教えていただきます。今回のターゲットは、顔の血色。頬にチークを入れないと疲れて見える…。そんな時は、耳を軽く引っ張りながらぐるぐる回してみましょう。耳のまわりにはリンパ…
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宴会の翌朝行いたい胃と肝臓を整えるヨガポーズ
お疲れの肝臓と胃をケア春は出会いと別れの季節。歓送迎会が目白押し、な人もいるかもしれません。プラスしてお花見など、集まってお酒を楽しむ機会も多い時期。初めましての人にもたくさん会うから、元気で調子よく過ごしたいものですね。肝臓にアプローチ一つ目にご紹介するのは、肝臓の働きを高めるポーズ。顔のくすみ…
