約8割が「睡眠の質」に悩み……。みんなが使っている“睡眠改善アプリ”を聞いてみた

スマートフォンユーザー向けアプリ情報メディア「Appliv（アプリヴ）」は、10代～60代の男女559人を対象に、睡眠改善アプリの利用状況に関するアンケート調査を実施しました。

■スリープテックがいま、世界的な注目領域に

近年、世界的に市場拡大が予測されている分野として注目を集めているスリープテック領域。2022年には「睡眠改善アプリ」がApplivの急上昇ジャンルで年間4位に選ばれており、その関心の高さがうかがえます。

今回、Applivでは睡眠改善に関するアンケートを実施し、睡眠に関する世代別の悩みや改善方法、睡眠改善アプリの利用経験などを調査しています。

■5人に1人が「疲労感が取れない」と回答

10代～60代の男女に「睡眠についてどのような悩みを抱えているか？」と尋ねたところ、最も多かったのは「疲労感が取れない」で20.2％に。

続いて「途中で目が覚める」、「深い睡眠ができない」が14.1％、「寝付きが悪い」が14.0％となっており、睡眠の質に関する悩みを抱えている人が全体の8割近くを占めていることがわかりました。

回答数が多かった上位4項目を年代別に見てみると、10代では「寝付きが悪い」、20代～40代では「疲労感が取れない」、50代～60代では「途中で目が覚める」が最も多く、年代によって睡眠に対する悩みがやや異なるようです。

■睡眠改善に取り組んだ経験がある人は全体の約8割

睡眠を改善するために取り組んだことがある人は559人中420人という結果でした。約8割の人が何らかの方法を試していることから、多くの人にとって、睡眠が個人の健康や生活の質に与えるものとして、その重要性を理解し関心を持っていると言えそうです。

取り組んだことを聞いてみたところ、最も回答数が多かったのは「入浴やストレッチ、瞑想（191人）」。次いで「寝室の環境を改善した（185人）」、3位「高品質なマットレスや枕などの寝具を購入した（138人）」でした。

ヘルスケアや睡眠改善のアプリを使用した人は114人で4番目に多い結果となりました。

アプリで睡眠改善を試した114人にアプリを選んだ理由を聞いてみると、最多は「自分の睡眠パターンを知るため（24.6％）」、続いて「睡眠に役立つBGMを探すため（21.9％）」となりました。

■最も効果を実感できた睡眠改善方法1位は「アプリ」、続いて「専門家に相談」

睡眠を改善するために試した方法の中で最も効果を実感できた方法は、1位「アプリの使用」、2位「医療専門家への相談（48.0％）」、3位「睡眠サプリメントや漢方の使用（42.5％）」でした。

試した方法では4位だった「アプリ」ですが、実際に効果を実感できたと回答した割合は最も高く、「専門家に相談」を上回り、半数以上の結果となりました。

また、睡眠時にリラックスできる環境を整えることは睡眠の質に直結する要素であることから、多くの人にとって効果が実感できる方法として選ばれているようです。

■よく使うアプリの機能は「睡眠リズムの計測・フィードバック機能」と「睡眠導入BGM」

睡眠改善アプリでよく使う機能を尋ねたところ、TOP3は「睡眠リズムの計測・フィードバック機能」、「睡眠導入BGM」、続いて「瞑想ガイド」でした。

アプリを利用した理由で上位に選ばれていた「自分の睡眠パターンを知るため」、「リラックスして眠りにつくため」といった、睡眠の質を高めることに役立つ機能が使われているようです。

スヌーズやアラーム、二度寝防止など、目覚めをサポートする機能をメインに利用している人もいることから、自分の目的にあわせたアプリを見つけて利用していることがわかります。

■利用したことがあるアプリ、話題の新作「ポケモンスリープ」もランクイン

アプリを試したことがあると回答した114人に、利用したことがある睡眠改善アプリを聞いた結果、心拍数や睡眠時の動きをトラッキングしたり、睡眠サイクルを分析し視覚的に表示したりと、睡眠の質を分析しサポートしてくれる機能を持つアプリが選ばれているようです。

◇試したことがある睡眠改善アプリ

・Pillow（40人）・Sleep Meister Lite（38人）・いびきラボ（37人）・熟睡アラーム（36人）・Sleep Cycle（35人）・Sleep Recorder（31人）・Pokémon Sleep（ポケモンスリープ）（25人）・Sleep as Android Unlock（19人）・Prime Sleep Recorder（19人）・Somnus（16人）・睡眠日誌（15人）・その他のアプリ（16人）

アプリは、スマホがあれば試すことができる手軽な手段です。睡眠改善に取り組みたいと考えている人はぜひ、参考にしてみてはいかがでしょうか。

■調査概要

調査対象：全国の10代～60代の男女559人調査機関：ジャストシステム調査方法：インターネット調査調査期間：2023年8月2日～8月7日有効回答数：559人（男性 279人／女性 280人）

性別：男性 279人／女性 280人年齢：・15歳～19歳 111人・20歳～29歳 112人・30歳～39歳 112人・40歳～49歳 112人・50歳～59歳 56人・60歳以上 56人

出典元：https://app-liv.jp/articles/143989/

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