指輪が似合うほっそり指になりたい!指だけダイエットってできる!?

2018年10月02日 11時00分

ダイエット ビューティ michill

指だけやせることは、可能!?

「部分やせ」という言葉がありますが、有酸素運動などでは基本的に、全身同じように体脂肪が減っていきます。太ももや下腹など、脂肪細胞が多く、もともと脂肪が多く付いている場所は、同じように体脂肪が減っても別の場所と比べて変化が小さいために、「ここだけ体脂肪が落ちない…!」と悩んでしまうのです。

つまり、指の体脂肪だけをごっそり減らす部分やせの方法は、(自然にやせる方法のなかには)ありません。

指やせには全身やせが不可欠

指はお腹や脚と同じように筋肉を鍛えてキュッと表面を引き締めることは難しいですよね。

脂肪が集まりムチムチとしている状態を改善するならば、全身の有酸素運動で体全体の体脂肪を減らすことをおすすめします。

一方で、老廃物や余分な水分がたまった「むくみ」の状態は、日々のケアで改善することが可能です。

全身やせの運動に合わせて次のようなホームケアを取り入れると、今の状態で指を最大限細く長く整えることができますよ。

むくみによる指の太さを改善する方法

指やてのひらのむくみを予防・改善するには、マッサージと指のトレーニングがおすすめです。

お風呂で湯船に浸かりながらやテレビを見ながらなど、隙間時間や他のことをしながらの状態を活用して、上手に生活に組み込みましょう。

●指のむくみを予防・改善するマッサージ

① マッサージオイルやしっとりタイプのハンドクリームを手全体になじませる。

② 両手の指を組み、付け根をぐっと押し込むように押し合う。

③ 右手で左手指の付け根を掴み、挟むようにして指圧。そのまま上に移動させて指先に向かってマッサージする。
※1本ずつ、すべての指をマッサージしましょう

④ 左手で右手指の付け根を掴み、挟むようにして指圧。そのまま上に移動させて指先に向かってマッサージする。
※1本ずつ、すべての指をマッサージしましょう

●体液循環を整えて指の代謝アップ!指の「グーパー運動」

指を動かすことでも、指のダイエットを効率よくすることができます。普段は気づかないけれどこり固まった筋肉をしなやかにし、代謝を高める効果も期待できるため、毎日のケアとしておすすめです。

手を「グー」「パー」「グー」「パー」と大きく動かす。1分間を目安に続けましょう。

●指ダイエットには「指回し」もおすすめ

指で反対側の手の指先を持ち、全体をぐるっと大きく回します。ゆっくり丁寧に、大きく回すことを心がけましょう。血液やリンパ液のめぐりがスムーズになり、むくみの改善効果が期待できます。

指も工夫次第で細く長く整えることが可能です。ぜひ、指ダイエットをあきらめないでくださいね。


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