寒くて起きられない朝はアレをして筋肉を伸ばす！　けやき坂46のお悩み相談

朝から晩まで冷えの危機が尽きない、現代女子の生活。今回、けやき坂46のメンバーにも“冷え聞き取り調査”を実施したところ、彼女たちが「どうにかして！」と悲鳴をあげる“冷えお悩み”が判明。メンバーたちを温める温活術を、冷えとりの達人に伺います。

けやき坂46のメンバーの金村美玖さん、濱岸ひよりさん、河田陽菜さんの登場です。

朝、寒くて寒くて、起きられません！

河田：最近本当に寒いよね。特に朝になると極寒でなかなか起きられないんだけど、二人はどう？

濱岸：起きるのも辛いし、寒いか眠りの質が良くなくて1時間ごとに目が覚めちゃう。

金村：テーブルで温かいお茶を飲むと目が覚めるんだけど、なかなかそこまで辿り着かなくて…。

濱岸：わかる！　一応、寝るときにも靴下履いてるんだけど、なかなか良くならない。

河田：私もなるべく厚着して寝るようにしてるけど、やりすぎると寝苦しいし。

金村：寒い朝でもシャキッと起きられるようになりたいね。

濱岸：これからもっと寒くなるし、ちゃんと冷え対策したーい！

お悩み解決1：簡単版お味噌汁を作って飲む。

ベッドから出た後もなかなか体温が上がらなければ、汁物で芯から温める。「味噌と鰹節をお椀に入れ、お湯を注いだ簡単版お味噌汁でもOKです！」（文筆家、コピーライター・青木美詠子さん）

お悩み解決2：寝るときも、靴下の重ね履きをしておく。

しっかりと保温できるうえ、汗や毒素の排出を促し末端の冷え改善に。「おすすめは絹、毛糸、絹、毛糸の順で4枚。絹が毒素を外へ外へと促してくれます」（青木さん）

お悩み解決3：ベッドのそばにポットを置いておく。

寝起きに水分を摂るときも冷たいものは飲まないよう、水筒型のポットにお湯を入れ、ベッドサイドに。「そのまま家の中で飲んだり、外出時に持ち歩くのも温かです」（青木さん）

お悩み解決4：布団の中で背伸びをして筋肉を伸ばす。

睡眠中に硬くなった筋肉を伸ばして動かすことで、熱が生まれ温まる。「背伸びをするだけで全身の筋肉が伸びる。『おはよう！』と声を出しながら5秒間続けて」（女性外来「麻布ミューズクリニック」名誉院長・渡邉賀子先生）

渡邉賀子先生　女性外来「麻布ミューズクリニック」名誉院長。日本初の冷え症外来開設。著書に『オトナ女子のためのホッと冷えとり手帖』（主婦の友インフォス）など。

かねむら・みく　2002年9月10日生まれ、埼玉県出身。「末端冷えが辛くて手が温かい友達に温めてもらいます」

はまぎし・ひより　2002年9月28日生まれ、福岡県出身。「足が痛いほど冷える…。温まるエクササイズ、知りたい！」

かわた・ひな　2001年7月23日生まれ、山口県出身。「衣装が制服のことが多く、脚がすごく冷えるのが悩みです！」

※『anan』2017年12月20日号より。写真・内山めぐみ　イラスト・naohiga　文・松下侑衣花

（by anan編集部）