[美容のQ&A] 小顔は毎日のトレーニングで手に入るって本当?

2019年07月01日 17時00分

ビューティ HowB





小顔になりたいと思っていても「生まれつき、顔が大きいから…」とあきらめていませんか?ボディワーカーの森拓郎さんによれば、顔の大きさは後天的な要素に左右されるため、生活習慣の見直しやトレーニングで小顔が手に入るのだとか。気になるその方法について教えていただきましょう!


この記事のHowBガール


れいぽむの顔

山田麗さん


小顔になりたいです!小顔は女の子の永遠の憧れですよね。私は小顔なほうとよく言われますが、それでも、もっともっと小さくなりたいと思っています♪



Q:どうしたら小顔になれるのでしょうか?



A:まずは生活習慣の見直しから!



教えてくれたのは?



ボディワーカー森 拓郎さん


森拓郎先生の顔

運動指導者。大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ「rinato」(加圧トレーニング&ピラティス)を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットの指導にあたる。トレーニング至上主義であるフィットネス業界に疑問を感じ、運動の枠だけにとらわれない独自の角度からのアプローチにこだわりをもち、ファッションモデルや女優などの著名人の支持を集める。2011年には小顔美容矯正サロン「ルポルテ」をオープン。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。




顔の大きさは、実は生活習慣が関係しています。最近の女性で気になるのは、姿勢の悪さ。姿勢が悪いと顔が大きくなります。まず、猫背で背中が丸まると、巻き肩になり、頭が前に出て、あご周りに顔のむくみや肉が集結します。さらに顔にたまったむくみが、耳下や鎖骨にある「リンパ節」に流れなくなり、丸顔に。やがて代謝が落ち、脂肪がつきやすい状態になり、ますます顔が大きくなっていくのです。小顔に導くには、首や肩、全身からのアプローチが必要。特に力を入れたいのが、首周りや肩周りのほぐし、伸ばし、姿勢矯正のエクササイズです。顔周りに停滞したリンパを流すだけでなく、猫背や巻き肩を改善し、頭を正しい位置に戻し、あご下のもたつきを解消する効果が期待できます。




ダメ姿勢



悪い姿勢の例

猫背だと首の前が詰まり、あご周りにむくみや肉が蓄積します。




よい姿勢 



良い姿勢の例

首周りがすっきりして、フェイスラインもシャープに見えます。




Q:顔の大きさは、生まれつきではないの?



A:原因は「むくみ」。リンパ液を流せば、即小顔になれます!

顔の大きさは、生まれつきと思われがちですが、実は後天的要素も関係しています。手足が細く、おなかも出ていないのに、なぜか顔だけ大きい…。こういった方は、顔のむくみが原因かもしれません。あご周辺にハリがなく、ふわふわっとしていたら、顔中のむくみが重力で下がり、あご周りに溜まっている可能性があります。むくみで顔が大きくなっている人は多いもの。リンパ液の流れをスムーズにするだけでも、小顔に近づきます。




Q:どうやって顔のむくみを取ればいいの?



A:毎日のトレーニングで、小顔になれますよ!

毎日のトレーニングで、顔を大きくする原因の姿勢を矯正し、むくみを取り除きましょう。




丸顔にも効果的!胸のストレッチ

丸顔の原因の多くは、顔にたまった老廃物によるむくみ。これを追い出すには、リンパの筋道に関係する首、肩、腕、胸をストレッチすることが大切。むくみがすっきりするだけでなく、猫背改善にも効果的です。




壁の横に立ち前腕を壁につける


胸のストレッチ 壁の横に立ち前腕を壁につける

壁の横に立ち、右腕のひじから手のひらまでを壁にくっつけます。ひじは肩より少し高めの位置(こぶし1個分くらい)におきましょう。





胸を開き姿勢を矯正


胸のストレッチ 体を外側にひねる

壁につけた前腕を支えにして、体を少し外側にひねり、胸を開き、顔を外に向け30秒キープ。丸まりがちな背中を伸ばし、姿勢を矯正します。反対側も同様に。




下ぶくれをケアする首前のストレッチ


首周辺のリンパを刺激するストレッチです。あご下~鎖骨までを伸ばすことで、顔や首周りに滞っていた余分な老廃物を、鎖骨のリンパ節に回収。あごのもたつきやフェイスラインがすっきりし、下ぶくれも解消します。




首の前の鎖骨に両手をおく


首前のストレッチ 鎖骨に両手をおく

両手をクロスして鎖骨におき、下に引っぱります。




あごを出して上を向き、口を閉じる


首前のストレッチ あごを出して上を向き、口を閉じる

あごを上に突き出しながら顔を上に向け、口を閉じ、15秒キープ。顔を上に向けると自然と口が開きますが、その口を閉じることで、首筋をしっかり伸ばすことができます。




■書籍紹介


5分トレーニングで翌朝小顔



今からでも遅くない!トレーニングで小顔は作れる

人気ボディワーカー・森拓郎さんが、ご自身プロデュースの小顔美容矯正サロン「ルポルテ」の小顔メソッドを分かりやすくセルフケア用に集約した1冊。小顔になれない原因を、若い女性の「あるある」習慣から紐解き、分かりやすく解説しながら、加圧、さするといった手技を取り入れたトレーニングを紹介しています。全トレーニングに、森拓郎さん実践の動画を確認できるQRコードつき。自宅でマンツーマンレッスンに似た体験ができます。



5分トレーニングで翌朝小顔著・森拓郎 扶桑社刊 



取材・文/平川恵



HowB

2019年07月01日 17時00分

ビューティ HowB

BIGLOBE Beauty公式SNSはこちら!

あなたへのおすすめ

最新記事はここでチェック!

タグ一覧

ヘアアレンジ スタイリング 時短アレンジ術 簡単アレンジ術 前髪 人気ヘアカラー まとめ髪 ショートヘア ボブ ミディアムヘア ロングヘア ストレートヘア パーマヘア ポニーテール お団子ヘア ヘアアイロン活用 ヘアケア 髪のお悩み 流行ヘア モテヘア カジュアルヘア ガーリーヘア オフィスヘア ヘアアクセサリー バレッタ ターバン ヘアピン・ヘアゴム 小顔ヘア セルフネイル ジェルネイル 上品ネイル ピンクネイル カジュアルコーデ シンプルコーデ ナチュラルコーデ プチプラコーデ フェミニンコーデ コンサバコーデ ガーリーコーデ モテコーデ ベーシック ゆったりコーデ ママコーデ ストリートコーデ モードコーデ ギャル 結婚式コーデ ミリタリー モノトーンコーデ カラーコーデ スポーツMIXコーデ パーティスタイル ヘビロテ 着回し抜群 トップス アウター カーディガン シャツ ワンピース ビスチェ パーカー フーディー コート トレンチコート カラージャケット スカート フレアスカート タイトスカート ミニスカート デニムスカート 台形スカート ガウチョパンツ ワイドパンツ ワイドデニム スキニーパンツ バギーパンツ 靴下 タイツ スニーカー サンダル ミュール ニューバランス ブーツ ショートブーツ パンプス 帽子 ニット帽 ベレー帽 スカーフ グッズ メガネ ベルト 腕時計 ピアス トレンドアイテム バッグ ファーバッグ クラッチバッグ リュック ショルダーバッグ チェック柄 グレンチェック フリンジ 刺繍 ファー ロゴもの コーデュロイ デニム 色気のある格好 花柄 マスタードカラー ボーダー柄 レイヤード パンツスタイル ドレススタイル ニット スウェット anan表紙 雑誌付録 ユニクロ GU しまむら ZARA メイク術 スキンケア 化粧水 美白ケア 眉毛ケア コンシーラー ファンデーション マスカラ アイシャドウ リップ 乾燥対策 バストケア ヒップアップ マッサージ エクササイズ ダイエット ヨガ 動画レシピ サラダ カフェ巡り スタバ ひとり旅 女子旅 パワースポット巡り 人気スポット 絶景スポット 絶品 お弁当 スイーツ パン 占い 心理テスト 結婚 浮気・不倫 モテテクニック スピリチュアル 恋愛お悩み 男性心理 デート 恋愛テクニック ドン引き行動 エッチ LINE体験談 ホンネ告白 胸キュン 片思い カップル話 婚活 倦怠期 ファッション恋愛術 プチプラ おしゃれマナー マネー お仕事 家事・育児 趣味 アプリ 癒し 大人女子 金運 ミュージック アニメ・漫画 アウトドア 清潔感 インスタ映え イメチェン パンチョとガバチョ

本サイトのニュースの見出しおよび記事内容、およびリンク先の記事内容は、 各記事提供社からの情報に基づくものでビッグローブの見解を表すものではありません。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容についてその正確性を含め一切保証するものではありません。 本サイトのデータおよび記載内容のご利用は、全てお客様の責任において行ってください。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容によってお客様やその他の第三者に生じた損害その他不利益については一切責任を負いません。