生理痛、腹痛、下痢に...急な不調を助けてくれる、即効“ツボ”

クイックツボ

症状を改善するために効果的で、自分でも押しやすいツボを厳選。イタ気持ちいい刺激を与えながら、10回ほどゆっくり押してみよう！　教えてくれたのは、鍼灸師の石垣英俊さんです。

※持病がある方は医師の指示に従ってください。また、症状が続く場合など、気になる時は専門家の診察をお受けください。

生理痛【地機（ちき）】

生理痛を改善し、全身にエネルギーが充満。

ここを押す！

膝の内側の下にある骨の凹みと、くるぶしの内側を結んだ線の上から3分の1の場所にある脛骨の際。両手で脛を掴み、親指の先をツボに当て脛の中心に向かって押す。

急な腹痛【梁丘（りょうきゅう）】

働きすぎて疲れた胃腸の痛みを即効軽減。

ここを押す！

膝のお皿の外上角から指3本分上がった筋肉の溝部分を親指の腹で押す。緊張からくる胃腸の痛みだけでなく、食べすぎ、飲みすぎで疲れたお腹を和らげてくれる。

下痢【下痢点（げりてん）】

まさにその名の通り。救世主のようなツボ。

ここを押す！

下痢の特効ツボ。手の甲の、薬指と中指の骨が交わる部分の少し指側のくぼみ。親指の先で強めに押し続けると便意が止まる。下痢の予防に、事前に揉んでおくのもいい。

寝つきが悪い【安眠（あんみん）】

心身の興奮を抑えるのが、深い入眠のカギ。

ここを押す！

眠気があるのに眠れない時に心身をリラックスさせるツボ。耳の後ろにある骨の出っ張りの下のくぼみから、指1本分下。仰向けの状態で親指を当て、頭の重みで刺激する。

石垣英俊さん　鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師。「神楽坂ホリスティック・クーラ」代表。東洋医学をベースに、痛みや不調と関わりの深い背骨に特化したヘルスケアを提唱。著書に『ココロとカラダの地図帳』（池田書店）など。

※『anan』2022年2月16日号より。イラスト・サヲリブラウン　斎藤ヨーコ　取材、文・板倉ミキコ

（by anan編集部）