肌荒れや不眠につながる…!? 「入浴後の脱衣所の寒さ」解決方法

2018年01月27日 17時30分

ビューティ anan

多くの方が悩む、入浴後の脱衣所の寒さ。寒さをそのまま放置すれば、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなって翌朝のお肌の調子が悪くなるなんてことも…。 そこで今回は、多くのプチ不調や美のお悩みを解決してきた、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子が、脱衣所の寒さ対策をご紹介します。

グラフ・王悠夏、文・小林麻利子

【小林麻利子の美人の作り方】vol. 118


女性の54%の方が脱衣所で寒く感じている


anan総研調べ


20~30代のanan総研メンバー65名に調査(2017年12月)したところ、半数以上の方が入浴後の脱衣所で寒いと感じているようです。


脱衣所で寒さを感じる原因



原因はさまざまありますが、例えば以下が挙げられます。


1.お風呂の水温が低い

2.浴室が寒い

3.湯舟に浸かる時間が短い

4.肩まで浸かっていない

5.洗髪時に熱が下がった

6.脱衣所が寒い


それぞれ対策をみていきましょう。


1.お風呂の水温が低い


冬は40度以上は保持できるように追い炊き機能を使ったり、追い炊き機能がなければシャワーで温湯を足しましょう。給湯器の温度設定は、意外に誤っていることが多いため、温度設定を過信せず、水温計を用意して、正しく温度管理をするようにしましょう。


また、魔法瓶のような保温機能がある浴槽でも、浴室内の気温が低ければ水温がどんどん低下してしまいます。お風呂用の蓋をして、追い炊き機能などで湯温を適宜上げながら、40度以上はキープできるように工夫してください。


2.浴室が寒い


浴室に入る前に、24時間換気扇はOFFし、シャワーでお湯を出して湯気で浴室内が温まってから入室します。浴室が寒すぎることも原因です。特に、換気扇は切ったつもりでも、隙間風などで浴室の気温が低くなりすぎるのであれば、浴室暖房などを利用しながら、気温が下がりすぎないようにしましょう。


3.湯舟に浸かる時間が短い


湯舟には20分、炭酸系入浴剤を使用する場合でも15分はしっかり浸かるようにしましょう。同調査で、湯舟に浸かる時間をうかがったところ、15分未満は38%となりました。


anan総研調べ


20分以上浸かると、お肌のモイスチャー成分が流出して、乾燥を加速させてしまうのでおすすめしませんが、15分も満たない入浴時間では、入浴剤を使わない限り、しっかりと体温が上がらない可能性があります。額から汗がじわっと出ていなければ体温が上がっていない証拠なので、改善する必要があります。


4.肩まで浸かっていない


内臓疾患がある方を除き、半身浴ではなく全身浴を行うようにしましょう。40度のお風呂に20分ほど浸かっても脱衣所で寒さを感じるならば、肩まで浸かっていない可能性があります。半身浴の場合は長時間浸かり続けなければ、十分な体温上昇は見込めないので、非効率な半身浴ではなく、肩まで浸かり、体中に温まった血液を送って体をしっかりと温めましょう。



5.洗髪時の体温低下


湯舟に十分浸かってから洗髪したり、洗髪→湯舟の順番に変えたり、足湯を行いながら、または常にシャワーからお湯を出しながら洗髪するようにしましょう。洗髪に時間がかかる方は、洗髪中に熱が放出し、体温が下がる可能性があります。湯舟と洗髪の順番を変えたり、洗面器で足湯をしながらなど、工夫しながら洗髪を行うようにしましょう。


また、2のお風呂の水温にも関係しますが、水滴のついたお肌に換気扇の風があたることで冷えやすくなるので、換気扇は切ってから入るようにしましょう。


6.脱衣所が寒い


1~5の対策をしていれば脱衣所で寒いと感じることはないはずですが、地域柄気温が低すぎたり、隙間風がひどいご家庭の場合は、脱衣所で暖房器具の設置を行ってください。日本では他国に比べて暖房設置率がかなり低いです。脱衣所で寒さを感じていれば、特に足先から熱が放出し、寝る前に手足が冷たくてなかなか眠れなくなることもあります。小さなヒーターなどで良いので、ぜひご用意することをお勧めします。


せっかく湯舟に浸かっても脱衣所で寒さを感じるならば、むしろお湯の無駄遣いともいえます。きちんと入ることで、どんな方でもポカポカを感じることができるのでみなさんもぜひ試してみてくださいね!

【関連リンク】
「小林麻利子の美人の作り方」まとめ PROFILE 小林麻利子 睡眠改善インストラクター、温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。「美は自律神経を整えることから」を掲げ、生活習慣改善サロンFluraを主催。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる、「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。講演活動やWeb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。著書『美人をつくる熟睡スイッチ』(G.B.)が好評発売中! HP: http://fluraf.com/ blog: http://ameblo.jp/mariko-kobayashi/ 著書『美人をつくる熟睡スイッチ』:https://goo.gl/UEZ2kx 

(C)ShotShare/Gettyimages

(C)BraunS/Gettyimages


anan

2018年01月27日 17時30分

ビューティ anan

Instagram、twitterで旬な話題を配信中!

あなたへのおすすめ

最新記事はここでチェック!

タグ一覧

ヘアアレンジ スタイリング 時短アレンジ術 簡単アレンジ術 前髪 人気ヘアカラー まとめ髪 ショートヘア ボブ ミディアムヘア セミロング ロングヘア ベリーショート ストレートヘア パーマヘア ワンカール 黒髪 ポニーテール お団子ヘア ヘアアイロン活用 セルフカット ヘアケア 髪のお悩み 流行ヘア モテヘア カジュアルヘア ガーリーヘア オフィスヘア ヘアアクセサリー バレッタ ターバン ヘアピン・ヘアゴム 小顔ヘア セルフネイル ジェルネイル 上品ネイル ピンクネイル カジュアルコーデ シンプルコーデ ナチュラルコーデ プチプラコーデ フェミニンコーデ コンサバコーデ ガーリーコーデ モテコーデ ベーシック ゆったりコーデ ママコーデ ストリートコーデ モードコーデ 結婚式コーデ ミリタリー モノトーンコーデ カラーコーデ スポーツMIXコーデ パーティスタイル ヘビロテ 着回し抜群 トップス アウター カーディガン シャツ ワンピース ビスチェ パーカー フーディー コート トレンチコート カラージャケット スカート フレアスカート タイトスカート ミニスカート デニムスカート 台形スカート ガウチョパンツ ワイドパンツ ワイドデニム スキニーパンツ バギーパンツ 靴下 タイツ スニーカー サンダル ミュール ニューバランス ブーツ ショートブーツ パンプス 帽子 ニット帽 ベレー帽 スカーフ グッズ メガネ ベルト 腕時計 ピアス トレンドアイテム バッグ ファーバッグ クラッチバッグ リュック ショルダーバッグ チェック柄 グレンチェック フリンジ 刺繍 ファー ロゴもの コーデュロイ デニム 色気のある格好 花柄 マスタードカラー ボーダー柄 レイヤード パンツスタイル ドレススタイル ニット スウェット anan表紙 雑誌付録 ユニクロ GU しまむら ZARA メイク術 スキンケア 化粧水 美白ケア 眉毛ケア コンシーラー ファンデーション マスカラ アイシャドウ リップ 乾燥対策 バストケア ヒップアップ マッサージ エクササイズ ダイエット ヨガ 動画レシピ サラダ カフェ巡り スタバ ひとり旅 女子旅 パワースポット巡り 人気スポット 絶景スポット 絶品 お弁当 スイーツ パン 占い 心理テスト 結婚 浮気・不倫 モテテクニック 恋愛お悩み 男性心理 デート 恋愛テクニック ドン引き行動 エッチ LINE体験談 ホンネ告白 胸キュン 片思い カップル話 婚活 倦怠期 ファッション恋愛術 プチプラ おしゃれマナー マネー お仕事 家事・育児 趣味 アプリ 癒し 大人女子 金運 ミュージック アニメ・漫画 アウトドア 清潔感 インスタ映え イメチェン パンチョとガバチョ

本サイトのニュースの見出しおよび記事内容、およびリンク先の記事内容は、 各記事提供社からの情報に基づくものでビッグローブの見解を表すものではありません。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容についてその正確性を含め一切保証するものではありません。 本サイトのデータおよび記載内容のご利用は、全てお客様の責任において行ってください。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容によってお客様やその他の第三者に生じた損害その他不利益については一切責任を負いません。