【全22社比較】本気の方におすすめのセルライトエステサロンランキングTOP5!

 
           
この記事で分かること
  • そもそもセルライトって何?
  • セルライトはエステじゃないと除去できないって本当?
  • セルライトエステを選ぶ際に見るべき3つのポイント
  • 本当におすすめのセルライトエステ5選

この記事では、本当におすすめできるセルライトエステサロンを紹介します。
セルライトを消すにはエステが良い!とは聞くけど、エステのコース料金は高いし、そんだけ払って本当に効果があるのか不安だし、信用できるサロン選びって難しいですよね。
でも実は、セルライトがエステでしか落とせないってエステ業界が広めた真っ赤なウソなんです。もちろん、手段の1つとしてエステを利用するのは全然ありですが、エステサロンじゃないと落とせないわけではありません。
セルライトはエステじゃないと落とせないと勘違いしたまま高い契約金を払う前に、ぜひセルライトの真実を知って、手段の1つとしてエステを検討してみてください。
セルライトエステのおすすめランキングを今すぐ見る!

                 
この記事を書いた人
AYA
アラサー2児ママ。1人目出産後は勝手に元の体重まで戻ったのに、2人目は体重が少し減っても体型は元に戻らず…。妊娠前より+13kgで止まったままの状態に焦って主人に頼み込み、エステに行くことにしました。どのエステに通うか体験しながら検討中なので、同じくエステを検討中の方に為になる情報を発信します。「体験はしご」の間にどれだけ痩せるのかも実践中!

そもそもセルライトとは?知らないと騙されるエステ業界の3つの嘘

セルライトエステの3つの嘘
  1. マッサージだけでセルライトは潰れない!
  2. セルライトはエステじゃない落ちないわけじゃない!
  3. セルライトが固まったまま筋トレしてもミルフィーユにならない!

セルライトとは、脂肪がパンパンになることによって、部屋のように分かれている脂肪細胞の結合組織が目立って見える状態を言います。
よく言われる老廃物が溜まってできたものではなく、ただの皮下脂肪なのです。
セルライトの正体を知った上で、エステ業界でよく言われるセルライトの嘘について詳しく紹介していきます。

マッサージだけでセルライトは潰れない!


高須幹弥先生がセルライトについて解説しているこの動画は、セルライトについて正しい知識を知れるので、セルライトをどうにかしたいと思っている方は一度見ておいた方が良い有益な内容になっています。

目次
  • 0:31〜 セルライトとは?
  • 1:10〜 セルライトのボコボコの正体は?
  • 2:06〜 セルライトができやすい人とは?
  • 5:23〜 セルライトの仕組み
  • 6:33〜 セルライトをなくすには?

結論をまとめると、セルライトはただの皮下脂肪なので、マッサージでは潰れないということ。
セルライトを減らすには、筋肉をつけて代謝をあげたり、一定の時間行うことで脂肪をエネルギーとして消費する有酸素運動をしたりする方が効果的です。
エステに体験に行くと必ずと言っていいほど、「セルライトは老廃物と脂肪が凝り固まった特別な脂肪」と説明されますが、実は実際に調べてもそのような事実はなく、医学的にはただの皮下脂肪と言われています

セルライトはエステじゃないと落ちないわけじゃない!

食事制限運動(ジム)エステサロン
費用
セルライトを落とすには砂糖を控えた食事が好ましく、糖質制限には結構お金がかかる

2ヶ月で20〜30万円かかる

2〜6ヶ月で20〜50万かかる
手間
自分で栄養バランスを考えて自炊するので手間がかかる

ジムに通っても運動するのは自分なので努力が必要

施術はエステティシャンが行うので手間はかからない
効果
自分でのダイエットは失敗する人が多い

セルライトが目立たなくなるほどの筋肉をつけるのに時間がかかる

1回の施術でも見た目に変化がわかりやすい。(ただし継続しないと元に戻る)

もともとセルライトは医学用語ではなく海外のエステ業界が作った造語で、表面から見るとボコボコに見える脂肪をセルライトと名付けて商売をしやすくしただけにすぎません。
そのため、「エステだけがセルライトに効く」というのは間違いで、エステじゃなくてもセルライトを目立たなくすることはできます。でも、だからと言ってエステでセルライト除去効果を謳っているのが嘘なわけではありません。
エステで皮下脂肪までアプローチできるマシンを使用すればそれこそセルライトに効きますし、運動や食事制限をしても自分でうまく脂肪を落とせないならエステを頼るのも1つの手です。
勘違いしないでほしいのが、エステティシャン自身がエステに入会してもらうために「エステじゃないと落ちない」と言っているわけではなく、あまりにもセルライトが一般化したせいでエステじゃないと落ちないことが間違った事実として周知されているということ。
よく話を聞くと、エステティシャン自身もセルライトの真実を知らないケースが多いのです。

セルライトが固まったまま筋トレしてもミルフィーユにはならない!


体の構造上的に、脂肪の上にさらに筋肉がついてミルフィーユ状になるのはありえません。
筋肉は、筋繊維に刺激を与えて超回復する段階で太くなり「筋肉がついた」と言います。なので、ミルフィーユ状になる=脂肪の上に新たに筋繊維ができて筋肉がついたと言ってるようなものです。
筋肉は筋膜の中でできるので、脂肪の上にできることはありません。(脂肪と肉がミルフィーユ状になったお肉って見たことないですよね…)

後悔しないセルライトエステサロンの選び方3つのポイント

後悔しないセルライトエステサロン選びの3つのポイント
  • セルライト特化のコースがあるサロンを選ぶ!
  • 体験に行き、マシンやサロンとの相性で選ぶ!
  • 継続しやすさで選ぶ!

それぞれのポイントを詳しく紹介していきます。

セルライト特化のマシンがあるサロンを選ぶ!

セルライト特化マシンの有無
ヴィトゥレ
(Vitule)
ラ・パルレ
(LaPARLER)
スリムビューティハウス

基本的にセルライトはダイエットすることで目立たなくなりますが、中には痩せていてもセルライトが目立つ方もいます。
そのため、ただ見た目を細くするための施術とセルライトを除去するための施術では内容が異なるケースもあるので、セルライト特化のマシンがあるサロンが最適です。
細くてもセルライトが目立つ理由は、皮膚が薄かったり、筋肉が少なく代謝が悪かったり、体脂肪率が高かったり、ホルモンの影響だったりとさまざまで、通常のダイエットでは解決できない場合もあります。

体験に行き、マシンやサロンとの相性で選ぶ!

ヴィトゥレラ・パルレシーズ・ラボ
施術内容(マシン)
セルライト液化
セルライトバスタールミセルタッチ
痛み
ほぼなし

痛い!

我慢できる痛み

似たような効果のあるマシンでも痛みの感じ方が変わったり、施術を受けたあとのスッキリ感が全然違ったりするので、1度体験に行って自分とマシンとの相性を比較するのをおすすめします。
体験に行った際には、サロンの雰囲気が自分と合うかどうかも確かめておきましょう。実際に行ってみるとサロン独特の雰囲気に違和感があったり、逆にナチュラルな感じで自然と溶け込めるようなサロンもあります。
また、セルライトを目立たなくするのを目的で行くなら、前後の写真撮影も忘れずに行ってください。
実際に採寸結果で効果があったとしても、それはただむくみが一時的に改善しただけで、セルライトまでアプローチできていないケースもあります。セルライトは見た目が1番わかりやすいので写真が判断しやすいです。
自分で写真を撮っても良いですし、エステティシャンにお願いしてもOK。「写真で比較してみたいので撮影お願いしていいですか?」と聞くと大体は協力してくれます。サロンによっては効果測定として写真撮影をしてくれるところもあります。

継続しやすさで選ぶ!負担なく通える?


セルライトを目立たなくするには継続が大事なので、継続しやすさを優先してサロンを選ぶのはかなり重要なポイントです。
継続しやすさは人によって異なりますが、せっかくお金を払ってエステサロンに通うなら、エステティシャンが協力的なサロンが良いです。
一緒に頑張ってくれている人がいると、自分だけのためじゃなくなるのでモチベーションも上がり、継続して通えるようになります。
その他、「家(職場)からサロンまでの距離」「食事管理があるか」「予約は取りやすいか」「負担なく通える施術か」なども継続しやすさに関わってくるので、妥協してサロンを選ばないように注意してください。

セルライトエステサロン22店舗を重要な項目5つで徹底比較して検証!

サロン名人気マシン効果測定接客・勧誘
エルセーヌ
イオンパック&ボーン採寸
写真撮影
キャンペーン/体験初回500円
【体験内容】シャワー→赤外線サウナ→イオンパック&ボーン→リンパマッサージ
サロン名人気マシン効果測定接客・勧誘
スリムビューティハウス
骨盤矯正体組成計
採寸
キャンペーン/体験初回500円
【体験内容】Mキューブ&ドクターメドマー→カッピング→ハンドマッサージ→ヒートマット
サロン名人気マシン効果測定接客・勧誘
ラ・パルレ
(LaPARLER)
セルライトバスター体組成計
キャンペーン/体験初回2,000円
【体験内容】赤ラップ→ヒートマット→RFサーモ→セルライトバスター→JuJu(EMS)
サロン名人気マシン効果測定接客・勧誘
フェイバリックス
ハイパースリムSV写真撮影
キャンペーン/体験初回3,000円
【体験内容】ハイパースリムSV→デタッチウェーブ→赤外線ドーム
サロン名人気マシン効果測定接客・勧誘
シーズ・ラボ
ルミセルタッチ採寸
写真撮影
キャンペーン/体験初回5,000円
【体験内容】ヒートマット→ルミセルタッチ→リンパマッサージ→プロテクノウェーブ→ヒートマット
サロン名人気マシン効果測定接客・勧誘
ミスパリ
セルライトバーン体組成計
採寸
キャンペーン/体験初回5,000円
【体験内容】サウナ→ファットバーン→ミリオンウェーブ→セルライトバーン
サロン名人気マシン効果測定接客・勧誘
ヴィトゥレ
(Vitule)
キャビテーション採寸
キャンペーン/体験初回3,000円
【体験内容】キャビテーション→デトックスハンドマッサージ
サロン名人気マシン効果測定接客・勧誘
エステタイム
脂肪分解キャビテーション体重測定
採寸
キャンペーン/体験1回1,000円
【体験内容】ヒートマット→お好きなマシーン1つ
サロン名人気マシン効果測定接客・勧誘
たかの友梨
キャビテーション体組成計
写真撮影
採寸
キャンペーン/体験初回3,000円
【体験内容】キャビテーション
サロン名人気マシン効果測定接客・勧誘
バイオエステBTB
セルファイアボディチェック
キャンペーン/体験初回
【体験内容】セルファイア(吸引→揉みほぐし→ラジオ波→EMS)
サロン名人気マシン効果測定接客・勧誘
キレイサローネ
キャビテーション体組成計
写真撮影
採寸
体験コースなし
サロン名人気マシン効果測定接客・勧誘
ソシエ
エンダモロジー体組成計
採寸
キャンペーン/体験初回5,500円
【体験内容】エンダモロジー→リンパドレナージュ
サロン名人気マシン効果測定接客・勧誘
パーフェクトライン
エアロファット体重測定
キャンペーン/体験初回
【体験内容】ラジオ波→エアロファット
サロン名人気マシン効果測定接客・勧誘
セルトリ
スーパーセルライト写真撮影
採寸
キャンペーン/体験初回999円
【体験内容】スーパーセルライト
サロン名人気マシン効果測定接客・勧誘
エステティックTBC
ハンドマッサージシェイプ採寸
キャンペーン/体験初回5,000円
【体験内容】セルウォーミング→ハンドマッサージシェイプ
サロン名人気マシン効果測定接客・勧誘
リフィート
PRセル写真撮影
採寸
キャンペーン/体験初回3,300円
【体験内容】リンパマッサージ→PRセル→深層燃焼マッサージ→EMSヒートサウナ
サロン名人気マシン効果測定接客・勧誘
Bloom
エンダモロジー
サーモシェイプ
体組成計
キャンペーン/体験初回8,000円
【体験内容】お好きなメニューを選択可能
サロン名人気マシン効果測定接客・勧誘
エール
凸凹脂肪撃退マシン採寸
キャンペーン/体験初回5,400円
【体験内容】温めケア→痩身プログラム(要相談)
サロン名人気マシン効果測定接客・勧誘
ジェイエステティック
スリミングトリートメント採寸
キャンペーン/体験初回3,300円
【体験内容】加温→ラジオ波→スリミングトリートメント
サロン名人気マシン効果測定接客・勧誘
PMK
(ピーエムケイ)
パワーツリー写真撮影
採寸
キャンペーン/体験初回5,800円
【体験内容】Dr.キューブ→パワーツリースリーミングor燃焼マッサージ
サロン名人気マシン効果測定接客・勧誘
VAN-VEAL
(ヴァンヴェール)
エンダモロジー
アーユルヴェータ
体組成計
採寸
キャンペーン/体験3回7,800円
【体験内容】12種類から相談して選択
サロン名人気マシン効果測定接客・勧誘
SBS TOKYO
キャビテーション写真撮影
キャンペーン/体験4回15,500円
【体験内容】キャビテーション→ハンドマッサージ→スリムアップ

セルライトエステが受けられるサロンを「人気のマシン」「効果測定方法」「接客・勧誘」「体験料金」「体験内容」の5つの項目で比較しました。
接客・勧誘については口コミや実体験から評価し、「接客は良かったけど勧誘がしつこい場合」「逆に勧誘はなかったけど接客に満足が行かなかった場合」を◯としています。
どのエステサロンもセルライトに効く施術内容となっていますが、それぞれ得意としている施術が異なりますので、気になるサロンがあればぜひ体験してみてください。

セルライトエステ22店舗の中から本当におすすめできる5店舗をランキングで厳選紹介!

セルライトエステサロンの中から、実際に利用した体験談や口コミから厳選した5店舗をランキングで紹介していきます。

エルセーヌ

詳細
ランクSランク(★90点以上)
コースの種類・内容 20点/20点
コース料金 15点/20点
期間 20点/20点
回数 20点/20点
エステティシャンの技術・接客 20 点/20点
コースの種類完全オーダーメイド
コース料金300,000〜1,000,000円
(回数・コースによる)
期間2ヶ月〜1年
回数15回〜100回
支払い方法現金/クレジットカード一括・分割
店舗のある地域北海道・東北、関東、東海、関西、中国、九州

エルセーヌは、他が開発したマシンは一切使用せず、約40年間独自の技術とマシンで結果を出し続けているエステサロンです。
エルセーヌで受けられる施術はすべて会長のエルさんが開発し、自分自身の体で試し、本当に効果があって信用できるものだけを取り入れています。
食事ノートが用意されており、セルライトを落とす上で重要な食事管理もエルセーヌで行ってくれるので、自分で食事を管理できない方にはとくにおすすめです。
「人生最後のダイエット」「人生を変えたい」と本気で考えている方向けのため費用は少々高めですが、体験だけでも行く価値のあるエステサロンです。
私自身が体験に行ったエステサロン10店舗の中でも一番効果を実感できて、ここなら信頼できるなと思えたサロンなので1位に選びました。
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スリムビューティハウス

詳細
ランクAランク(★80点以上)
コースの種類・内容 19点/20点
コース料金 18点/20点
期間 20点/20点
回数 20点/20点
エステティシャンの技術・接客 20点/20点
コースの種類
  • 骨盤ダイエットBeautyコース
  • 骨盤キャビテーションコース
  • 骨盤&代謝巡りダイエットSpecialコース
  • 骨盤プレミアム美脚コース
  • 骨盤脚やせコース
  • 毛穴引き締め美顔コース
  • ブライダルプラン
  • カスタマイズプラン
コース料金250,000〜600,000円
(回数・コースによる)
期間2ヶ月〜5ヶ月
回数10回〜40回
支払い方法現金/クレジットカード一括・分割
店舗のある地域北海道・東北、中部・北陸、中国・四国、関東、近畿、九州・沖縄

スリムビューティーハウスは東洋医学の考え方を取り入れ、美容だけでなく健康面もおろそかにならないよう「健康美」を目指すオリエンタルエステです。
体の外側からも内側からも美しくなれるよう食事管理もしっかりしていて、ただ通うだけのエステサロンとは違い、お客様が理想の体型になれるサポートが豊富にあるのが評価できるポイント!
骨盤を整える施術を基本としているので、セルライトの原因にもなるむくみがとくに気になる方にぴったりです。
”どれだけ美しく健康的にスリムになれたか”を競うスリムクイーンコンテストも開催されていて、楽しんで痩せられます。
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ラ・パルレ

詳細
ランクAランク(★80点以上)
コースの種類・内容 18点/20点
コース料金 14点/20点
期間 20点/20点
回数 20点/20点
エステティシャンの技術・接客 20点/20点
コースの種類
  • メソ セルライト撃退コース 人気No.1
  • キャビテーション燃焼コース
  • 骨盤モデル美脚 メソコース
  • 極上引き締め メソコース
  • シルエットシェイプコース
  • パルレ プレミアム 脂肪冷却コース
  • キャビテーション排出コース
  • 漢式ロミロミダイエットコース
  • 極上筋膜メイキングコース
  • ボディメンテナンスコース
コース料金200,000〜600,000円
(回数・コースによる)
期間3ヶ月〜1年
回数10回〜72回
支払い方法現金/クレジットカード一括・分割
店舗のある地域北海道、中部、関東、関西

ラ・パルレの1番人気コースは、セルライトに特化した「メソセルライト撃退コース」
セルライト撃退コースでは、体全体を温めて脂肪燃焼効果をあげ、そこからさらにRFサーモを使って体の深部の皮下脂肪まで温め、セルライト専用のマシンを使ってセルライトにアプローチし、最後は筋肉運動で終わります。
コースの内容を見てもしっかりセルライトまでアプローチできているのがわかりますし、実際に施術後の測定でも脂肪量が減っているのを数値として知れるので、まさにセルライトが気になる方におすすめのエステサロンです。
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フェイバリックス

詳細
ランクAランク(★80点以上)
コースの種類・内容 18点/20点
コース料金 17点/20点
期間 17点/20点
回数 17点/20点
エステティシャンの技術・接客 19点/20点
コースの種類
  • 即効セルライト撃退コース
  • 自己投資コース
  • 30日間スリム
  • 脂肪冷却
  • 肩甲骨トリートメント
  • ハイパースリムSV
  • 骨美メゾット
  • トリプルクラウンコース
  • 定額制コース
コース料金100,000〜600,000円
(回数・コースによる)
期間2ヶ月〜6ヶ月
回数5回〜
支払い方法現金/クレジットカード一括・分割
店舗のある地域東北、関東、中部、近畿、四国、九州、沖縄

フェイバリックスでは、体験者の97.3%が痩せた!と実感できたセルライト特化のフルコースが用意されています。
通常のコース以外に予算や通える頻度に合わせた定額制のコースもあるので、無理なく通えるのがフェイバリックスの魅力!
セルライト撃退コースでは、皮下脂肪にアプローチできるラジオ波、代謝がアップする赤外線での発汗、ハンドマッサージでのデトックス、内臓脂肪の燃焼を促進するEMSと痩身専門店ならではの充実した施術受けられます。
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シーズ・ラボ

詳細
ランクBランク(★60点以上)
コースの種類・内容 16点/20点
コース料金 12点/20点
期間 18点/20点
回数 17点/20点
エステティシャンの技術・接客 16点/20点
コースの種類
  • 全身痩せダイエットプログラム 人気No.1
  • 即効痩せキャビテーショコース
  • RFラジオ波DXコース
  • セルライト徹底攻略コース
  • セルライト撃破・足痩せコース
  • 骨盤ダイエットコース
  • 二の腕引締めコース
  • ヒアルロン・バストアップコース
コース料金300,000〜900,000円
(回数・コースによる)
期間2ヶ月〜6ヶ月
回数12回〜36回
支払い方法現金/デビットカード/クレジットカード一括・分割
店舗のある地域東北、関東、東海、関西、中国、九州

シーズ・ラボは「ドクターシーラボ」グループのエステサロンで、医療エステを融合させたメディカルエステです。
セルライトに特化したコースが2つも用意されていて、セルライトを徹底攻略した施術が受けられるのがポイント!
超音波エコーを使ってセルライトの様子を確認したり、施術前と手術後の写真を撮って見せてくれたりするので、本当にセルライトに効いているか?を実感できます。
施術内容や効果はすごくレベルが高いのですが、エステティシャンや店舗によっては勧誘がすごいので5位にしました。勧誘は気にならないから技術で選びたい!って人にはおすすめです。
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セルライトエステでサロン選びに迷ったら「エルセーヌを選べば間違いない!

エルセーヌを選べば間違いない理由
  • どこよりもカウンセリングが丁寧で自分の体についてよく知れる
  • 店内が親しみやすい雰囲気なので初めてでも気軽に行ける
  • オーダーメイドでメニューを組んでくれるから効率よく進められる
  • 体験コースがあるので事前にお店の雰囲気を掴める
  • エステティシャンが自分のことのように親身になってくれるから継続できる
  • 食事管理もしてくれるので効果が出やすい!
  • 何よりも実際体験して一番効果を実感できた!(※個人差あり)

エルセーヌは、ダイエット道場と呼ばれるくらい痩せるために必要なことがすべて揃っているエステサロンです。
一般的なエステサロンのようなおしゃれな雰囲気はありませんが、その代わりダイエットできる環境は整っているので、『本気で痩せたい方』こそおすすめできます。
「初めてのエステサロン」でも身構えずに行ける親しみやすい雰囲気で、エステサロンに通うハードルを下げてくれるのも魅力。
私自身も数多くのエステサロンで痩身メニューを体験してきましたが、その中でも唯一「ここに通えば痩せられそう」と思えたくらい効果を実感したサロンでした。
体験に行って実際に施術を受ければその意味がわかると思うので、まずはぜひ体験を受けてみてほしいです。
ワンコイン(500円)で受けられますし、勧誘もきつくないので1回だけでも行ってみる価値はあります。
\全身エステ体験がたったの500円!/ エルセーヌの公式HPを見る

通いやすいセルライトエステはどこ?【通い放題】や【都度払い】があるサロン一覧!

サロン名料金店舗
エステタイム3ヶ月通い放題
9,800円
なんば店、梅田本店、寝屋川店、枚方店、りんくう泉南店、西宮北口、尼崎つかしん店、京都南店
セルトリ都度払い
部位別1,600円〜
阪急三番街店、有楽町マルイ店、札幌大通BISSE店、札幌マルヤマクラス店
パーフェクトライン一生通い放題
19,800円
札幌狸小路店、仙台駅前店、恵比寿西口店、新宿東口店、池袋東口店、錦糸町南口店、吉祥寺北口店、麻布十番店、立川南口店、宇都宮店、名駅店、六条店、則武店、彦根店、四条烏丸店、心斎橋店、天王寺店、天神橋筋四丁目店、沖縄おもろまち店

上記のエステサロンは、通い放題都度払い専用のエステサロンなので、勧誘の心配なく安心して通えます。
通い放題のエステサロンに入会する場合は、通う店舗の予約の取りやすさを確認してから入会してください。

セルライトエステは効果ない?自己ケアとの比較!

エステサロンVS自己ケア
直後の効果は実感しやすい効果即効性はない
200,000〜600,000円費用ほぼかからない
2〜6ヶ月期間3ヶ月〜1年
エステティシャンに任せるので楽手間自力でやるので手間はかかる
・マシンを使用した施術
・エステティシャンによるハンドマッサージ
方法・運動
・食事管理
・マッサージ
  • 強制力がありモチベーションが継続しやすい
  • プロの技術やアドバイスが受けられる
  • 一生モノの知識が身につく
メリット
  • 費用がかからない
  • 自宅でいつでもできる
  • 継続さえできれば習慣化しやすい
  • 費用がかかる
  • サロンに通う必要がある
デメリット
  • 自分に甘くなりがちで継続性がない
  • 食事管理や運動、マッサージ法を自分で調べる必要がある
自分に甘い方、一人では頑張れない方、誰かとなら頑張れる方向いている人決めたことを守れる人、習慣化できる人

痩身エステにも自己ケアにもそれぞれメリット・デメリットがあり、一概にはどちらが良いとは言えません。
大事なのは、自分の生活スタイルに合うかどうか、負担なく習慣化できるかです。
ダイエットは痩せたときではなく、習慣化できて無理なく維持できているときに初めて成功と言えるので、無理なく続けられる方を選んでください。

やらなきゃもったいない!セルライトエステの効果を高める3つの方法!

セルライトエステの効果を高める3つの方法
  1. 食生活を見直す!
  2. なるべく歩く!
  3. しっかり水分を摂る!

3つとも基本的なことですが、セルライトを落とす=脂肪を落とすなので、やるべきことはダイエットと同じです。
痩せているのにセルライトが目立つ方は、筋トレで筋肉をつけてセルライトを目立たなくしましょう。
では、具体的にどうすれば良いのか詳しく紹介していきます。

食生活を見直す!おすすめは「まごわやさしい」とタンパク質

まごわやさしい
  • ま = まめ:味噌、納豆、豆腐、大豆、小豆、湯葉
  • ご = ごま:ごま、ナッツ、くるみ、アーモンドなど
  • わ = わかめ:わかめ、ひじき、昆布、もずく、海苔、寒天
  • や = やさい:緑黄色野菜、旬の野菜
  • さ = さかな:魚介類全般
  • し = しいたけ:椎茸、エリンギ、椎茸、きくらげ、えのき、しめじ
  •  = いも:里芋、サツマイモ、山芋

まごわやさしいは和食の基本食材である頭文字をとった言葉です。和食は健康に良いので、「栄養バランスってどう考えて良いかわからない」って方は上記の食材をベースに食事を考えてみてください。
食生活を見直すのはダイエットをする上で基本のキなのですが、ダイエットで食事を見直すと言うとただ低カロリーのものを食べれば良いと考えがちです。が、それは大きな間違い。
摂取量カロリーより消費カロリーが多い場合に体重が減るのは当たり前ですが、基礎代謝よりもカロリーを減らしてしまうとどんどん代謝が落ちていき、さらに低カロリーにしないと痩せにくくなってしったり、逆にダイエットする前よりも太ってしまいます。
脂肪を燃焼するために必要なエネルギーがどんどん減っていくので、むしろ逆効果なんですね。
なので、極端な食事制限ではなく栄養バランスを考えた食事で、消費カロリーを超えないくらいのカロリーに調整するのが大事です。

なるべく歩く!「1日8,000〜10,000歩」がベスト


歩くのは日常生活に取り入れやすい運動なので、運動が苦手でエステサロンに通っている方におすすめです。
運動には有酸素運動と無酸素運動の2種類がありますが、歩く運動は有酸素運動に分けられます。
有酸素運動は一定の時間続けることで脂肪をエネルギーとして消費し始めるので、脂肪であるセルライトにも効果的!
とくに、体を温めて代謝をあげる施術が多いエステ後の有酸素運動はさらに脂肪燃焼効果が高まります。
エステで施術を受けた後、家まで歩いて帰るのを習慣にできるとバッチリです。

しっかり水分を摂る!目安は「1日1.5L」

水を飲むメリット
  • 代謝が上がり汗をかきやすくなる
  • 体温が上がる
  • リンパの流れがよくなる
  • 血行がよくなる
  • デトックス効果が期待できる

水を飲むことで、ダイエットに役立つ上記のようなメリットが得られます。エステでも推奨されるくらい、お水を飲むことはダイエットする上でとても大事です。
朝と夜に白湯を1杯ずつ飲み、あとは食事の前後に飲むだけで1.5Lくらいは摂取できます。
ただし、水を飲み始めたことでむくみやすくなる場合は、体質に合わない証拠なので無理して飲まなくても大丈夫です。
自分の体の反応に合わせて量を調整してください。

セルライトエステに通う前に気になる5つのQ&A

どれくらいの頻度で通えば良いですか?

コース内容やいつまでに痩せたいかによって適切な目安は変わってきますが、2〜3ヶ月の短期間で痩せたいなら週2、半年くらいの中期間で痩せたいなら週1、1年位の長期間で痩せたいなら2週間〜1ヶ月に1回が目安です。

1度の体験だけでも効果は得られますか?

個人差があり、効果を実感する方もいます。ですが、1回だけの施術ではもとに戻ってしまうので継続的に続ける必要があります。

痩身エステに通って痩せられるんですか?

痩身エステだけでなく、食事管理や軽い運動をすることで痩せやすくなります。痩身エステに通っているからと言って、今まで通り暴飲暴食していては結果は出にくくなります。

リバウンドしませんか?

その後の生活にもよりますが、極端に暴飲暴食したりしなければ維持はできます。

生理中でもコースは受けられますか?

各エステサロンによるので契約前にご相談ください。生理中に休んだからと言って効果が変わることはありません。

まとめ

おすすめのセルライトエステまとめ
  • セルライトはエステじゃないと落ちないわけではない!
  • エステはセルライト除去の1つの手段として考えよう!
  • セルライト特化コース(マシン)があるサロンがおすすめ!
  • エステに通っても食事管理や軽い運動はした方が効果は高まる!
  • 迷ったら肉質に合わせて施術を選べる「ヴィトゥレ」がおすすめ!

数あるエステサロンの中から、セルライト除去に特化しておすすめの痩身エステサロンを紹介しました。
セルライトはエステじゃないと除去できないと勘違いされがちですが、あくまでもエステは手段の1つであり、セルライトを目立たなくする方法は他にもあります。
とは言え、運動が苦手な方や一人ではどうしても頑張れない方もいるので、そういった方はぜひエステを検討してみてください。
おすすめのセルライトエステランキングをもう一度見る!