エクササイズに関連するTOPICS
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最短ルートで“美くびれ”に! お腹まわりの筋肉にアプローチする集中トレ
初心者もリバウンドなしで、徹底的に美くびれを作る3か月間の集中トレーニング法をボディメイクトレーナー・扇田純さんが伝授。今すぐ始めれば、自分史上最高のボディラインで肌見せの季節を迎えられる!今日からレッツトライ。お腹まわりの筋肉を鍛えるのがくびれ作りに欠かせない。「く…
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真野恵里菜「お風呂上がりに10分程度のストレッチを欠かしません」 美容賢者たちの“夜の美容習慣”
冷え・むくみ対策から腸活まで。幅広い悩みにアプローチするのがストレッチやもみほぐしによる柔軟性の強化と内臓の活性化。習慣にしている人も多いよう。夜のストレッチ習慣について、美容賢者たちに話を聞きました。【夜の美容習慣】セルフほぐし凝り固まった筋膜は蓄積させずにこまめ…
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生理中も心地よく運動を楽しむために! 新しい吸水型サニタリーショーツが登場
ananフェムケア連載「FemcareFile」。今回のテーマは「スポーツ時の経血漏れ対策」です。運動時の動きを先端技術で分析し、経血漏れの不安を軽減するまったく新しい吸水型サニタリーショーツをご紹介。【ゴールドウイン】DANSKINスキニッシュサニタリーボックスショーツ&メッシュサニタリーショ…
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寝ながら1回30秒で痩せる! めんどくさがり屋さんに向けた「世界一ゆるい」ズボラストレッチとは?
マガジンハウスは2月8日、大人気ストレッチトレーナー深井裕樹さんの初めての著書『めんどくさがり屋さん専用!寝ながら1回30秒で痩せるズボラストレッチ』を、全国の書店・インターネット書店で発売しました。「運動したくない・めんどくさい」でも、ズボラストレッチでみるみる痩せる…
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“胸”を残して痩せるダイエット法はある? 専門家に聞く真相と対処法、効果的な運動や食品を徹底解説
冬は外に出るのが寒くてついつい家の中にこもりがちとなり、運動不足に陥りやすい季節です。一方、ダイエットをすると、「胸が小さくなってしまう」としばしば耳にします。女性にとって永遠のテーマともいえるバストをサイズダウンしないで痩せることは可能なのか?その真相と維持する方…
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ヒップアップ&太もものむっちり解消! 座ったままできる“やせストレッチ”
代謝、血流、自律神経のバランスという、3つの“めぐり”を良くすることで自然とボディラインが整ってくる「やせストレッチ」を習慣に!ボディコーディネーターの山崎麻央さんが伝授!やせストレッチ4つのルール1、深い呼吸とともに行う。全てのストレッチは深い呼吸とともに行う。椅子の…
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くびれができる! 座ったままでOK、下腹ぽっこり解消“やせストレッチ”
ゆるんだボディを引き締めるには、まずは凝り固まった筋肉をほぐしてカラダの中の滞りを解消しよう。代謝、血流、自律神経のバランスという、3つの“めぐり”を良くすることで自然とボディラインが整ってくる「やせストレッチ」を習慣に!ボディコーディネーターの山崎麻央さんが教えてく…
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ボディラインが変わる! 座ってできる簡単「やせストレッチ」
座ってできる「やせストレッチ」でカラダをほぐして、めぐりを改善。「ボディラインを変えたいなら、まずはカラダの中のめぐりを良くすることが大事です」と、ボディコーディネーターの山崎麻央さん。「血流が悪かったり、老廃物が溜まっていたりと、カラダの中が滞っている状態で、いく…
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下腹ぽっこりは赤信号! 体重が変わらなくても安心できない「運動不足」のリスク
20代30代女性の9割が運動不足!?下腹ぽっこりは筋肉が衰えている証拠!?気になる最新ボディメイク事情を調査します。20代30代女性の9割が運動不足!調査数が多く、信憑性のある2016年の厚生労働省のデータによれば、運動習慣のある20代30代の女性は10%未満。9割は運動習慣がないという結果に。「こ…
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運動が続かない……を「ラーメン」で解決。ジムとラーメンが当たるキャンペーン開催中
オンラインフィットネスを提供する株式会社サーティフィットは、株式会社丸山製麺が展開する冷凍ラーメンブランド「ヌードルツアーズ」と共同で、全国の人気有名ラーメン(冷凍)とオンラインフィットネス1ヶ月無料券が当たるキャンペーンを2024年1月20日(土)より開催します。「ヌードル…
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つらい運動なし、ガマン一切なし『3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK』発売
ダイヤモンド社は1月10日、ダイエットコーチである野上浩一郎さんによる書籍『3か月で自然に痩せていく仕組み実践BOOK』を発売しました。同書は、3日続けてダイエットをしたら1日休むというルールを設ける“3勤1休ダイエット”をベースとしたダイエット本。自分を甘やかしながら、いつの間に…
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二の腕を鍛えてバスト位置をアップ! 座ったままできる“腕パカ&肘パカ運動”
バスト位置を低くする姿勢の悪さの原因は、二の腕にあった!?ここでは腕を開いたり閉じたりするだけの簡単エクササイズで、肩まわりからバランスを整えていきます。脇のハミ肉解消にも役立ちそう!腕パカ&肘パカ運動【二の腕編】二の腕を鍛えることでバスト位置がアップ!仕事のPC作業や長…
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寝たまま&5分でできる! ぽかぽかスイッチをONにする、温活“朝ストレッチ”
朝晩の気温がぐっと下がる季節が到来。毎朝ベッドから出るのが辛い…というなら、寝たままで体のぽかぽかスイッチを入れられるストレッチを。腰痛や肩こり予防にもお役立ち、朝の新習慣にぜひ。体温を上げるカギは、肩甲骨と骨盤&背骨に。「体の使い方が偏りがちな現代の生活では寝返り…
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パーソナルジムトレーナー直伝。運動不足アラサーOLでもできた「簡単おうちトレーニング」
>>前回の記事はこちらこんにちは、アラサー真っ盛りの編集部員くまこです。パーソナルジムに通い出して2週間が経ちました。以前は食事について指導をいただき、少しずつ意識してご飯を選ぶように。今までは何の躊躇もなく「お米だから」「野菜だから」という安易な理由で、カレーライス…
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お気に入りのアロマヨガで心とカラダの解放を。ホットヨガスタジオLAVA、初のオリジナルアロマオイル発売
LAVAは11月3日の「アロマの日」に合わせ、初のオリジナルアロマオイル「LAVAシャンティアロマコレクション」を公式オンラインストアLapre(ラプレ)限定で発売しました。お気に入りのアロマとヨガで心とカラダの解放を!「LAVAシャンティアロマコレクション」は、「お気に入りの香りとヨガを…
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ヒップが垂れる、太ももの横張り、胸が貧弱に見える...“骨格ウェーブ”の悩み解消エクササイズ4選
体の特徴から、ストレート・ウェーブ・ナチュラルの3タイプに分類され、自分をよりよく見せるため活用されている骨格診断。ここでは、華奢で繊細な印象を与え、カーヴィなボディラインが特徴の“骨格ウェーブ”の方が気になりがちな悩みを改善するメソッドをご紹介します。華奢な上半身と…
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前ももの張り、二の腕が太い、首が短く見える...骨格ストレート向け“筋肉をゆるめるストレッチ”
体の特徴から、ストレート・ウェーブ・ナチュラルの3タイプに分類され、自分をよりよく見せるため活用されている骨格診断。ここでは、脱げば最強、メリハリがあってゴージャスといわれる“骨格ストレート”の方が気になりがちな悩みを改善するメソッドをご紹介します。上半身に重心あり。…
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たった45分で全身プルプル。運動不足のアラサー女子がパーソナルジムに行ってみた
>>前回の記事はこちらこんにちは、アラサー真っ盛りの編集部員くまこです。前回、パーソナルジムに入会した私。今日はトレーニング1日目です。もう始まる前から緊張MAXですよ。どんな過酷なメニューが待ち受けているのだろうか……。考えるだけで血圧が上がります。トレーニングは1回45分…
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10月21日〜10月27日【12星座別】のラブ運勢 「プロポーズされそう!」な星座は?
銀座の「クラブ佑雪」の佑雪ママは占いも達者。そこで、恋愛達人のママに、みなさんが参考にできるような、恋愛版・週間占いをお願いしました。12星座別に、10月21日〜10月27日の恋愛気分をチェック!それが知りたかったの、が盛りだくさん!10月21日〜10月27日の12星座別、女性の恋運気【藤…
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スポーツの日に運動するなら?【心理テスト】あなたが持つ「隠れた対人スキル」
10月9日は「スポーツの日」。スポーツは体の健康だけでなく、心の健康のためにも素晴らしい効果をもたらしてくれるでしょう。今回は、スポーツの日に運動するなら何がいいかで、あなたが持つ「対人スキル」がわかる心理テストをご紹介します。Q.「スポーツの日」に運動するなら、次のうち…