ヒップアップに関連するTOPICS
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冬はヒップが垂れやすい!? たった5分の“体幹トレ”で代謝UP!
1日5分でできる“体幹バーニングプログラム”。ここでは、冬の体で使われにくくなるヒップと背中に注目!体の芯から温かさを実感できることはもちろん、スタイルアップの嬉しい効果も。教えてくれたのは、ボディメイクトレーナーの佐久間健一さんです。ヒップバーニング厚着をする機会が多い冬は、歩幅が狭まり、膝と股関節の動きが鈍りがち。関節の動きが小さくなると、ヒップが垂れる原因にも!できるだけ大きな動作でお尻を刺激…
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お尻の黒ずみやザラつき気になってない?すべすべお尻を手に入れる方法
週に一度スクラブで角質を落とす下着による摩擦や、座った時の圧迫など、お尻は刺激を受けやすい部分。外的刺激によるダメージを受けて、お尻の皮膚・角質はどんどん硬くなっていきます。お尻のザラつきは、刺激によって角質が厚くなってしまうことが原因の一つなんです。そのため、すべすべのお尻を手に入れるためには『角質ケア』が欠かせません。週に1回を目安に、ボディスクラブで角質ケアをはじめてみてください。使用するス…
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歩幅狭くはNG お尻に効果アリの「簡単スクワット」
下半身の広い範囲に効くとして巷で人気のスクワット。秒数を頭の中でカウントしながら、ゆっくりやるのが正解。体幹に無理なくスイッチが入り、体のラインがきれいに整うエクササイズだ。さっそく実践!医学博士の小山勝弘先生が“お尻シングルスクワット”と“内ももプリエスクワット”のやり方を教えてくれました!きゅっと上がったヒップになれる“お尻シングルスクワット”踏み出して沈む動作が、ヒップアップ&太ももの引き締…
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ダンサー兼パーソナルトレーナー“こげなつ” 「コンプレックスだった “大きいお尻”が、最大の武器になった」
「神尻」と呼ばれる96cmのダイナマイトヒップと、割れた腹筋をもつ筋肉美女、“こげなつ”ことNATSU(27)。健康的な小麦色の肌と鍛えあげられたボディのファンは多く、インスタグラムのフォロワーは18万人を超える。この8月には、会員制フィットネスジム「ENTIREGYM」(東京・西麻布)でパーソナルトレーナーとして新たな一歩を踏み出す。唯一無二の美しいヒップを武器に躍進を続ける彼女に、そのボディづくりのこだわりや思いを…
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後ろ姿で視線を釘づけに…セクシーヒップのつくりかた
彼とのデートは、“自分史上最高”の自分で向かいたい一大イベント。そのためには、ケアやメイクを念入りにして最高にかわいくキレイになった自分に仕上げておくことがとても重要です。この連載では、そんな恋する女の子たちがデート直前の#美金に実践したいスペシャルなケアとメイクをご紹介していきます。後ろ姿で男心を刺激するお尻【恋する女子のための#美金】vol.3男性からパッと視線を奪うにはカラダのフォルムがかなり重要…
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美尻トレーナー・岡部友、筋トレでやせても「人生すべてうまくいくは幻想」
「GLUTESINACTION(お尻を起こそう)」という独自のメソッドで、美尻ブームを牽引するパーソナルトレーナー・岡部友。女性らしいボディラインをつくるにはお尻に筋肉をつけるしか選択肢はないと言い切る彼女に、ボディメイクに目覚めたきっかけ、そして最新著書『筋トレが折れない私をつくる!』でも語られているトレーニングの本質について話を聞いた。英語力ゼロで単身渡米、そのときの小さな成功体験が自信になった「筋トレをす…
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美尻に興奮… 『上野動物園』で人気動物を超かわいく撮っちゃうコツ #35
人気カメラマンからスマホの撮影テクを学べるお役立ち連載、今回のテーマも“動物園にいる動物の撮り方”です。上野動物園を舞台にゴリラやトラなど人気者たちをかわいく撮る方法を教わります!写真・文:田代わこ【カメラマンが教える!いいね!がつくスマホの撮影テク】vol.35上野動物園の人気者を撮る!プロカメラマンの佐藤朗先生から、これまで3回にわけて動物園にいる動物の撮り方を教わってきました。ここで基本をおさらいして…
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女性が憧れる【ベストボディメイク】 筋肉、腹筋、美尻で魅せる新時代ヒロインたち
ここ数年で大きく変化した女性の「ベストボディ」像。ただ細いだけがもてはやされたのはひと昔前の話し。今、美しさの新基準になっているのは適度に割れた腹筋、丸く盛り上がったヒップに代表される「筋肉」「美尻」のキーワード。ボディメイクによって、そんな「ベストボディ」を手に入れた新時代ヒロインたちのパーソナルと肉体美とは―。【vol.08】銀行OL兼フィットネスビキニ日本女王・安井友梨「競技と仕事の“二刀流”でOLの…
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お尻をきゅっ! エクササイズで小尻を作る!!
美スタイルを手に入れるためには、日々のエクササイズが不可欠。日常に取り入れられる美尻のためのエクササイズをご紹介します。内ももの肉がたるんでだらしないなど、ここでは“筋肉”にまつわる脚とお尻の悩みを解決!「大切なのは、体の中心に軸がくるように筋肉を整えること。軸が中心にないから、筋肉が外に広がって脚やお尻がたるみますし、軸がブレることで余計な力が入るため、固太りに」(ボディメイクトレーナー・横手貞…
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「ぺたんこお尻」を改善 このエクササイズがおすすめ!
パンツスタイルをかっこよく決めるためには、ぺたんこお尻はNG!横からお尻を見たときに、丸くキレイな形を出すには、筋肉を鍛えるより、お尻と連動している仙腸関節の動きをスムーズにすることが先決。すると、お尻の筋肉がよく動くようになって、形はグンと上向きに!ボディメイクトレーナー・横手貞一朗さんが美尻ストレッチ&エクササイズをレクチャー。お腹&そけい部ストレッチ仙腸関節の動きをスムーズにするには、その周り…
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話題の“美尻王子”直伝! ふわ尻を作る特別エクササイズ
美しいポージングと脚線美に目を奪われる男性は、今、“美尻王子”としてTVやネットで話題の竹田純さん。その完ぺきなボディラインを作り出したのは、クラシックバレエ。「もともとやっていたジャズダンスの先生に勧められて、17歳のときに始めました。男性は踊るときにレオタードを着るので、お尻の位置が上がっていないと脚が短く見えたりとバランスが悪く、美しく見えないんです。バレエダンサーのお尻って実は触るとふわふわし…
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気になるお尻の黒ずみ…原因は? ケアは?
お尻が黒ずんでいる!?ひざも黒い…。来週は勝負デートなのに…!そんなあなたへ松倉クリニックの田路めぐみ先生と、コスメコンシェルジュの小西さやかさんからアドバイスをいただきました。尿素入り医薬品やスクラブでケアを。「お尻の黒ずみは、座るときなどに負荷がかかったり、こすれるとできてしまうもの。角質が厚くなっている状態なので、スクラブなどでケアするほか、日常生活の中でそれ以上、悪化させないように予防するこ…
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9割の女性が自身の脚・お尻に不満! 悩みNo.1は…
美脚美尻について、300人にアンケートを実施しました。切実な脚と尻の悩み夏の足音が聞こえると、いつもの焦りが襲う。この脚と尻で大丈夫か?答えはNO。悩みに溢れているパーツだからこそ見せるにはブラッシュアップがマスト。Q.自分の脚に不満がありますか?【92%の女子が自分の脚に「NO!」】20代~30代前半の女性300人に、「自分の脚に不満があるか」というアンケートをとったところ、ほとんどの人が「ある」と回答。ファッ…
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お尻がゆがんでスカートが回る…美脚のプロが解決法を伝授!
鏡に映したら左右の大きさに差が。私のお尻、ゆがんでる?“脚線整美師”として活躍するパーソナルトレーナーの中村希実さんに、お尻のゆがみに効くエクササイズを教えていただきました。日常の動作が引き金に。骨盤をゆるめて対策を。「同じ側の脚を組むクセがあったり、いつも一方向に体をねじった状態でパソコン作業をしていたり。そうした生活習慣が積もり積もると、骨盤にゆがみが生じます。これが高さや大きさなど、お尻の左…
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放っておくと“胴長短足”に!? 「どっしりお尻」の改善法
横に張り出した、どっしりお尻、ぎゅっと縮めて小さくしたい。“脚線整美師”として活躍するパーソナルトレーナーの中村希実さんに、どっしりお尻に効くエクササイズを教えていただきました。腹筋ベルトにゆるみが!お腹まわりを徹底強化。年々きつくなるジーンズの腰まわり。気づけばいつの間にか立派な「安産型」に…。「お尻の形が横への張り出し型に変わってきた人は、骨盤がゆるんで広がっている可能性があります。骨盤は、い…
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ananの表紙に登場、森星さんの超絶パーツとは? anan2100号「美脚美尻 強化塾」
「anan」210号4/27金曜日発売「美脚美尻強化塾」特集、表紙には森星さんが登場。今回の表紙撮影の様子を紹介します。anan編集部みんなの理想のフォルムがここに!森星さんの素晴らしい脚&尻をご覧あれ。毎年大好評の美脚美尻特集。今年のミューズは、万人が美脚と認めるに違いないこの人、モデルの森星さん。まずは見てください、このすばらしい脚を!長さ、均整、ライン、フォルム、質感…何を取っても申し分ない。とにかく女子をう…
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「ぱっちり目メイク」をぺこが伝授 ポイントは目尻にアレを一塗り!
美容マスターであるぺこ&りゅうちぇるの2人のメイクテクを調査!ふたりに、“ここはポイント!”というメイクテクニックを実際に披露してもらいました。今すぐ真似できるものばかりなので、ぜひ取り入れてみて。ぱっちり目が可愛い!“ぺこ’sEYE”になれるコツは?「アイテムやプロセス自体はすごくシンプルなんですけど、よくメイクが濃く見られがち(涙)。でもまつ毛もアイラインもどっちも譲れないので、目尻だけにこげ茶色…
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プッ、尻が出てる…姿勢おブスになってない? 正しい美人の目指し方|STOP! 大間違い美容 #16
デスクワーク中、首を前に突き出した「猫背」、不自然にお尻を突き出した「出っ尻」などなど、周りを見渡してみたら、姿勢おブスな女性の多さに驚きませんか?ひょっとしたら、「私のこと……?」と、冷や汗をかいている読者さまもいるのではないでしょうか?姿勢おブスを続けていると、将来決して想像したくない自分が待っている可能性大です。スキンケアで美肌を目指すのも、メイクで印象美人になるのもいいけれど、姿勢はブスな…
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欅坂46“ふーちゃん”がお尻で…感激の“ヒップはらまき”
体温管理の重要な鍵となる血管が集まるのが、実はお尻。放っておくと太い血管から全身に冷えが広がるのみならず、内臓冷えなどの危険も。寒い日でも冷え知らずになる、お尻を丸ごと覆って温める“ヒップはらまき”活用法を伝授!モデルとして登場いただいた欅坂46の齋藤冬優花さんも「ずっとポカポカ」と感激の様子。首、肩、腰…様々な部位の痛みと向き合う“ペインクリニック”の院長として、それらの根底にある“冷え”について…
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ペンをお尻に挟んで…代謝アップも期待できる“肛筋”エクササイズ
骨盤の「ゆがみ」対策には、“肛筋”を鍛えることが有効なよう。“肛筋”とは、タレントで整体師の久嬢由起子さんの造語で、肛門周りの筋肉を指す言葉。久嬢さんによると、これを鍛えることで骨盤が安定するのはもちろん、腹筋や脚の筋肉も正しい位置になるため代謝がアップし、痩せやすい体になるんだとか!気になる肛筋エクササイズ、以下で早速ご紹介します。肛筋を鍛えるには、キュッと力を入れて肛門を締めるだけ。ところが、…