ヒップアップに関連するTOPICS
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「中村アンになりたい...」ボディメイクに打ち込む30歳の学校教員「引き締まったボリュームのあるお尻が自慢」
先ごろ、筋肉だけではない健康的なボディの美しさ競うコンテスト『ベストボディ・ジャパン(BBJ)2021関東大会』が開催された。キレイになりたくて2年前からトレーニングをしているという学校教員の三浦典加さん(30)は、昨年は予選を突破し日本大会に出場。目標を「中村アンさんになりたい…
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「制服サイズが合わなくなった」お尻と背中を鍛えた看護師に称賛の声「身体のラインが出る服も着られるように」
先ごろ、筋肉だけではない健康的なボディの美しさ競うコンテスト『ベストボディ・ジャパン(BBJ)2021関東大会』が開催された。今回が2回目のコンテスト挑戦になった看護師の嶋田幸恵さん(28)は、半年で体重4キロ、体脂肪率7%を落とした自慢の美ボディを披露した。同僚に「制服のサイズが…
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「くびれがあってお尻も大きくて...」エステティシャンが外国人の“メリハリボディ”に憧れて肉体改造「周りから驚かれる」
先ごろ、健康的な肉体美を競うボディコンテスト『サマー・スタイル・アワード(SSA)』の東京予選が開催された。健康的で魅力的で美しいスタイルやルックスを審査する「ビューティーフィットネスモデル」部門に初出場したエステティシャンのM.Yさん(33)。2ヶ月で体脂肪率を10%落とし、健…
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「ONE PIECEのロビンが憧れ」10キロ減量し、美ボディ大会出場の妖艶美女「ストイックに鍛えたお尻を見て」
先ごろ、健康的な肉体美を競うボディコンテスト『サマー・スタイル・アワード(SSA)』の東京予選が開催された。健康的で魅力的で美しいスタイル・ルックスを審査する「ビューティーフィットネスモデル」部門に出場した飲食業の宮本詞園さん(28)は、『ONEPIECE』のロビンのような肉体美で2…
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「ナンパされるように...」5キロ減量の栄養士がボディメイクでモテ期到来「ウエストからお尻のくびれカーブが自慢」
先ごろ、健康的な肉体美を競うボディコンテスト『サマー・スタイル・アワード(SSA)』の東京予選が開催された。女性らしい優雅さバランスのとれたスタイルを審査する「ビキニモデル」部門に出場した栄養士の小田切美樹さん(27)は、3ヶ月で5キロの減量に成功し、「モテるようになった」と…
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美脚のカギに! “お尻のインナーマッスル”に効くストレッチ
お尻のインナーマッスルをストレッチ!美脚を遠ざける原因、“内巻き股関節”を元に戻そう!教えてくれたのは、美脚専門パーソナルトレーナー・みすたーだいどーさんです。股関節を外にひねる“外旋六筋”を目覚めさせよう!股関節の内巻きを正すカギを握っているのは、外旋六筋。「外旋…
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フラフープで“くびれ&美尻”作り S 字に効く回し方3つ!
遊びの感覚も取り入れて、楽しくエクササイズするのが、ボディメイクを長続きさせるコツ!子供の頃にやったフラフープをくびれ&美尻作りへ役立てるワザなど、注目のエクササイズ&アイテムをご紹介!インナーマッスルを楽しく鍛えられます。カラフルなフラフープを回すフーピングは、く…
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椅子に座るときは「両手でお尻の“ほっぺ”を持ち上げる」!? 美尻習慣4つ!
硬くなったお尻をほぐして美尻に近づくには、筋肉が重なり合う“ミルフィーユポイント”という部分にアプローチするのが効果的。“お尻先生”こと鍼灸師の田口咲さんが、デスクワーク中や通勤時など、外出先でも実践できるミルフィーユポイントほぐしをご紹介。椅子や壁さえあれば、自重…
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座りっぱなしで“残念なお尻”に...セルフ「おしりほぐし」を習慣化!
家にいる時間が増えて、座りっぱなしになっている現代人のお尻は、知らない間に凝り固まりがち。セルフでできる「おしりほぐし」を習得して、コリを寄せ付けない柔らかヒップに近づきましょう!触れば触るほど、お尻は応えてくれる。「お尻は体の後ろ側にあり、自分で見ることが少ないた…
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ボディメイク美容家・渋谷ゆり考案! 美尻に近づく2つのエクササイズ
美尻の持ち主とSNSなどで話題!ボディメイク美容家の渋谷ゆりさんが、誰でも美尻に近づけるプログラムをご紹介します。美尻づくりのプロ、渋谷ゆりさんが直伝!トレーニング3か条1.トレーニングは、基本的に10回3セット。2.時間は、代謝を上げられる朝がおすすめ。3.まずは1回だけでもOK…
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垢抜け度は「眉頭&眉尻」で決まる!美人見えする眉の作り方
STEP①眉山と眉尻の位置を決めるそれでは4つのステップで眉メイクを仕上げていきます。まずは眉山と眉尻の位置を決めます。アイブロウペンシルを使用して眉山と眉尻を作りたい位置に印をつけていきます。眉の黄金比に従い、眉山は黒目の外側ラインの延長線上に、眉尻は小鼻と目尻を結んだ…
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「美しいヒップラインを見てほしい...」8キロ減量でメンタルも強固に「ボディメイクは裏切らない」
先ごろ、健康的な肉体美を競うボディコンテスト『サマー・スタイル・アワード(SSA)』の東京予選が開催された。健康的で魅力的で美しいスタイル・ルックスを審査する「ビューティーフィットネスモデル」部門に出場したエステティシャンの藤本千遥さん(28)。初挑戦の彼女は3ヵ月で8キロ減…
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「自慢はボリュームがあるお尻」ぽっこりお腹を克服し8キロ減量した女子大生が美ボディ大会出場「異性のモテは気にしない」
健康的な肉体美を競うボディコンテスト『サマー・スタイル・アワード(SSA)』の東京予選が4月24日、東京・江戸川区総合文化センターで開催され、ボディメイクで身体を整えた美女たちが集結した。健康的な美しい身体を審査する「ビューティーフィットネスモデル」部門で3位に輝いたのは、大…
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“反るストレッチ”でぽっこり下腹の解消! お腹伸ばし&お尻伸ばし
ステイホームダイエットのファイナルアンサー!ストレッチと筋トレと有酸素運動を掛け合わせた、10日間・最強美やせプログラムとは?Q.なぜ10日間で体が変わるの?A.ストレッチ、筋トレ、有酸素運動で正しく美やせ!「ダイエットをしてもなかなか体重が減らない」。その悩み、運動不足など…
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座りっぱなしで“腰まわり”がカチコチ...おすすめ「お尻伸ばし」ストレッチ
長時間座りっぱなしで“腰まわり”がカチコチ…そんなときにチャレンジしたいストレッチをご紹介!教えてくれたのは、チャンネル登録者数70万人超えのストレッチ系YouTuber・オガトレさんです。オガトレ流“ほぐストレッチ”3か条1、大きい筋肉小さい筋肉。ストレッチは順番が命!2、しっか…
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30歳過ぎ鏡でお尻を見て愕然...元モデルが離婚をきっかけにトレーナーに転身 3ヵ月待ちの“美くびれ”の作り方
雑誌『BLENDA』にて専属モデルとして活躍していたなか、引退しヨガインストラクターに転身した扇田純。離婚をきっかけに友人のひと言からボディメイクトレーナーとしての道を歩み、パーソナルトレーニングスタジオは3ヵ月も予約待ちするほど人気を得ている。“くびれ番長”とも言われる彼女…
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たるんだお尻を追放! 即効性アリの“部位別集中型”トレ
お尻・太ももは、理想のボディラインを作る重要なパーツ。しかし、引き締めにくい部位であるのが悩みの種。週3日の部位別トレーニング術で効果的に鍛えよう!部位別集中型で、効果的に引き締め!「特にお尻・太もも・背中・二の腕は、年齢とともにたるみやすく、シルエットに影響大。気に…
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お尻を拳でゴリゴリ 美尻GETの強めマッサージとは?
普通はあまりマッサージをしない場所ゆえに、少し揉むだけで効果が出やすいところ。「ちょっと強めに揉む・つまむ・こするを行うと効果的。片側ずつ丁寧にマッサージを」。ツボや反射区などを組み合わせた独自のメソッド「足健道(そくけんどう)」を考案した、田辺智美さんに話を聞きました。【全体】脂肪の間に入り込んだ老廃物を押し出す。1.握り拳でお尻全体をしっかりこする。握り拳を作り、指の付け根の一番大きな関節を使…
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補正下着は逆効果!? スキニーパンツが似合う“ヒップの作り方”とは?
露出が増えるこれからの季節を前に、ヒップの美を阻む課題は山ほど。理想のパーツ美を叶えるには「日常生活を見直してみましょう」と語るのは皮膚科医の高瀬聡子先生。「普段の何気ない行動が、実は肌やパーツにとってダメージだったということは、意外と多いんです」。ここでは「たるみヒップ」と「デリケートゾーン」の悩みについてその解決テクを高瀬先生に教えていただきました。スキニーパンツをはけない…“たるみ”ヒップ「…
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まずはふくらはぎ! 脚・お尻を揉んで引き締める3つのコツ
美脚・美尻作りの要ともいえるのが、ふくらはぎ。外側・内側と向こうずね、ふくらはぎ全体と、まんべんなく揉み込もう。「硬いところを見つけたら3秒ほどかけてじっくり揉みほぐします。かかとにあるお尻の反射区も、足首を回して刺激しましょう」。ツボや反射区などを組み合わせた独自のメソッド「足健道(そくけんどう)」を考案した、田辺智美さんに話を聞きました。ここが肝心!ふくらはぎを徹底的に揉み倒す。1.すねの外側か…