エクササイズに関連するTOPICS
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桃尻、美くびれ、スラリ脚。女性らしい「やわハリボディ」を手に入れるには?
自由国民社は、2022年7月22日に書籍『やわハリボディメイク』を刊行しました。一生懸命ダイエットをしたのに、筋肉でゴツゴツ・デコルテはげっそり・太ももは太いまま……。体重は減ったけれどきれいなボディラインにならず、理想の身体から遠ざかってしまった、そんな経験をしたことがある…
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なにこれ、最高じゃん。運動嫌いでも行きたくなるSIXPADの「新感覚トレーニング」スポット
夏といえば、薄着で過ごす機会が増えますよね。それと同時に、体型が気になるという方も多いのではないでしょうか?実は、私も最近ガラスに反射した自分の腕を見て「太っ!!!」と衝撃を受けたばかりです。夏本番に向けて引き締めたいわ~と思ってはいるものの、体が動かない……。だって、…
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アゲ尻&小尻になれる! お笑いコンビ・エルフが“お尻ストレッチ”にトライ
ビヨ~ンと垂れ伸びたお尻、ドカンと存在感のあるお尻…それ、筋トレで変えられます。“アゲ尻”と“小尻”。バランスのとれた理想のお尻にするべく、自分に合ったメソッドを学びましょう!お笑いコンビ・エルフの荒川さん(左)とはるさん(右)が実践しました。大きな筋肉を持つお尻は…
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アンジュルム・川村文乃が実践! 足首マッサージ&エクササイズで美脚GET
夕方になると脚がパンパンになったり、靴が窮屈に感じたりするのは、主にむくみが原因。一日の終わりやすきま時間にできるマッサージ&エクササイズで、内と外から詰まりを解消。巡りの良い美脚を目指しましょう!実践したのはアンジュルムの川村文乃さんです。膝下血流促進=引き締め…
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膝を曲げたとき、お皿が正面を向く? アンジュルム・川村文乃、美脚ストレッチに挑戦
美脚を目指して努力しているのに効果が感じられない…、そんなあなたは股関節や膝のねじれに気づいていないのかも?太脚を招く根本原因、股関節&膝のねじれを解消して、スラッとした憧れの脚をGET!アンジュルムの川村文乃さんがトライしました。太ももねじれ解消=スラリ脚脚が細くな…
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柴犬に追いかけられる恐竜...なぜそうなった? 犬のとてつもない運動量に付き合う飼い主さんの愛情
なぜ、ティラノサウルスと柴犬が追いかけっこをすることになったのか…?「最近日中暑いので、愛犬と早朝ドッグランに行ってます」として、とにかく走り回る様子を撮影した動画が反響を集めた。ティラノサウルスの被り物をしているのは柴犬の飼い主さんで、以前は全国大会に出場するほど…
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くびれ、美脚、ヒップアップも叶う!? 優木まおみピラティスで背骨の歪みリセット
優木まおみさんが提案する、ピラティスをベースにしたオリジナルメソッドの「MAOBICS」で、背骨のニュートラルポジションを取り戻そう!背骨の歪みは日々のケアで細かくリセット。“フロントC”“バックC”“サイドC”“トルネード”の基本の4つのムーブをマスターしたら、より強く、深く、…
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サイズダウン&歩き方もキレイに!? オガトレ流“骨盤リセット”ストレッチ
左右に傾いたり、前後に歪んでしまったり…現代女性の多くがトラブルを抱えている骨盤まわり。体の中心にある、この部位をリセットすることで、全身のあらゆる不調も改善しやすく。今回は、理論とわかりやすさを兼ね備えるオガトレさんが、プログラムを伝授!骨盤の悩みを解消して、全身…
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背中&二の腕もスッキリ! 座ってできる簡単“肩甲骨ストレッチ”
しなやかに動き、シルエットが美しく浮き出ている肩甲骨は、憧れの存在。日常動作では負担になる動きが多いからこそ、日々のメンテナンスが肝心。肩甲骨まわりに精通する佐川裕香さんに珠玉のストレッチを教えていただきました。肩甲骨は自由に動き、安定していることが重要。肩甲骨(正…
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お腹だけぽっこりを解消...くびれのあるメリハリボディになる簡単習慣20選
美しいくびれは1日にしてならず。今までに何度もお腹痩せを試みたけれど、途中で挫折したというかたがほとんどではないでしょうか。また、お腹だけなぜかぽっこりというかたも多いのでは?そこで、ズボラさんでも続けやすいお腹痩せ習慣をまとめました!“くびれ番長”のくびれ作りの極意…
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くびれ作りにたった1分! 「お腹の贅肉がスッキリする」簡単習慣11選
どうしてもお腹が引っ込まない、と思ったことはありませんか。くびれを1日で作ることは困難ですが、毎日頑張れば、少しずつ理想のお腹周りに近づけるはず!ということで、ぽっこりお腹に効果的な簡単習慣をまとめました。楽しく痩せる「跳ぶだけ」ダイエットパーソナルトレーナーの鑄山和…
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動物になった気分でトライ!? アメリカ発、話題のエクササイズ“アニマルフロー”
体の重要ポイントだからこそ、毎日しっかりケアしたい“太もも&股関節”。楽しく始められる話題のエクササイズ、2010年にアメリカで生まれたアニマルフローをご紹介。動物になった気分で体を動かそう。「動物のような低い姿勢で両手足を床につけ、移動したり伸びたり、跳んだり、ひねった…
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太極拳でエクササイズ! 太もも&股関節にアプローチする2つの型
大昔の中国、霊山で修行をしていた仙人の養生法がルーツとなっている太極拳。現代では、世界中で健康法や武術としても愛されているエクササイズです。ベースは中国武術。ゆったりと鍛えよう。「体の一部を鍛えるのではなく、全身を動かすというのが一つの特徴。動かす速度がとてもゆっく…
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1日5分、片脚で立つだけ!? “太りにくいカラダ”になるための5ポーズ
普段眠っている筋肉を刺激することによって代謝&体幹力をアップし、太りにくいカラダへ導く「片脚立ち」。太もも&股関節にも効果的な5ポーズをすきま時間で毎日続けて、しなやかボディを手に入れよう!不安定な片脚立ちが、筋肉を目覚めさせる。太りにくいカラダとメリハリある脚が欲し…
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太ももスッキリ! 人気トレーナーが教える、骨盤を正しい位置に戻すポーズとは?
頑固な前ももの張りや股関節の歪みが気になるけど、対処法がわからないという人も多いのでは?そんなお悩みを解決すべく、今回は人気トレーナーのmieyさんが選び抜いた特別ポーズをご紹介!反り腰を改善すれば太ももがスッキリ!「太ももの張りや股関節が歪む一番の原因は反り腰です」と言…
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最高の睡眠に。人気の「至福の睡眠ヨガ」がスタジオで受けられる!
ホットヨガスタジオLAVAは、睡眠の質向上が実証されたヨガプログラム「至福の睡眠ヨガ」を2022年3月1日より全国約100店舗にて提供を開始しました。「至福の睡眠ヨガ」は、ホットヨガスタジオLAVAとブレインスリープが、「睡眠の質向上」をテーマに共同開発したヨガプログラム。昨年よりLAVAのオ…
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人気ヨガインストラクター・Marikoが指南! 朝にオススメの6ポーズとは
ちょっとしたコリや痛みも溜め込むとリカバリーが大変。そこでYouTube動画が人気のヨガインストラクター・Marikoさんが、心もカラダも軽やかになり、毎日気持ちよく続けられる朝のヨガストレッチを教えてくれました。毎日のリセット習慣が不調の予防にもつながる。「私が提案したいのは、カラ…
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やられました...! カメラマンも悶絶、保護猫出身の子猫さまの“悩殺ポーズ”とは?
フランス在住のカメラマン、松永学さんによる、フランスの猫さま紹介!今回は保護施設出身の子猫、ピオニーさま。もうすぐ1歳の胸キュン猫さま登場!【フレンチ猫さま】vol.2猫さまの話をもっと聞かせて。今回は保護施設から来た、ある子猫さま。飼い主の好きな花の名前から名づけられたピ…
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便秘&ガスだまり解消! インナーマッスルを刺激する“簡単ストレッチ”
お腹が張って不快な時は、内臓を取り囲む筋肉を刺激して、腸の蠕動運動を促進させたい。お通じ改善にもストレッチを。トレーナーの中里賢一さんが「便秘、ガスだまり」に効果的な“ダイナミックストレッチ”を指南。便秘、ガスだまりスクリュー:腹筋群を刺激することで、内臓の動きを活…
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ストレッチが疲労回復への近道! “疲れ”物質を押し流す、3STEP簡単メソッド
トレーナーの中里賢一さんが指南する“ダイナミックストレッチ”。「全身の疲れ」に効果的なストレッチを紹介します。中里式“不調改善ストレッチ”。3ステップでカラダが変わる!【STEP1】A:小さく動いて“ゆるめる”。まずは小さな動きで古い輪ゴムのような筋肉をゆるめてあげることで、…