心がザワザワする?心と体にスペースを作ってみるコツ

2018年02月15日 07時33分

ライフスタイル YOLO

頭の中がカオス!そんな毎日過ごしてない?


毎日仕事や遊びで時間が飛ぶようにすぎていく、スマホやパソコンで情報があふれている、友達や仕事場の人間関係なども、まるでスクランブル交差点のように人と人が飛び交い、常に頭の中はフル回転でマルチタスクな状態…。


今すぐショートしそうなほど、思考がカオスな状態になる時って、どうやって頭の中をシンプルに整理していますか?


心を静かに保つスペースは、すでに持っている


なかなか頭の中の思考がシンプルにならず、気になるものごとで心がざわざわし、いざ目の前のタスクに集中したくてもできない状態…。優先順位がグチャグチャになり、プライオリティが見えにくくなることは、ものごとの判断力や生産性を低下させていると、感覚で気がつく瞬間がありますよね。


脳内が静まる、無駄な感情を手放す、心を静かに保つ、思考内にスペースを作る。これらのことに意識を向けるためには、静かな環境に身を置くことも一つの手段。さらに重要なのは、心の内側、思考の中に「スペースを作る」ことを考えるのではなく、「スペースがある状態」に意識を向けるようにします。


静寂がやってくる


スペースがある状態を意識するとは?どのような状態なのでしょうか。“何も考えない“という時間を作ることは、意外と簡単ではないですよね。これはもちろん、マルチタスクの仕事量を目の当たりにし、頭の中がバグってフリーズしている状態とは違います。


思考にスペースがあるのは、言わば切り替え上手だから。本当の意味で、心身のリラックス状態であることです。意識はクリアで鮮明、目の前のやるべきことへ深く集中し、プライオリティが明確で、思考が整理され続けられているという結果につながります。 そうしたら、もう心がざわざわすることから解放されて、静寂の中にいる状態になっています。



離れたスペースから客観的に観る


そうなると、本当の本質的な自分を、自分の内側から取り戻します。それは、たった一瞬でもOK。1回の深呼吸でもOK。これは眠るという睡眠時間でもなく、立つことも食べることも本を読むことも、何もしていない、何も考えてもいないポカ~~~ンとした自分に向き合う時間を作ることです。思考のカオスや心のざわざわを、ちょっと離れたスペースから客観的に観るようにするのがコツです。


普段の忙しい生活の中から、その一瞬を感じるのは難しいかもしれませんが、そういった時間やそういった自分があることを意識するだけでも、ずいぶんと毎日の時間のすぎ方や時間の使い方が好転していきますよ。




参考図書:『心に静寂をつくる練習』吉田典生 著・WAVE出版


ライター:安藤けいこ

呼吸法ヨガセラピー実践、指導者。ヨガ歴17年、ヨガ指導歴12年。絵描き、元JSBA公認プロスノーボーダー。南米ペルーのセラピー施設でヨガ指導担当。2014年日本帰国。神奈川県逗子市在住


YOLO

2018年02月15日 07時33分

ライフスタイル YOLO

Instagram、twitterで旬な話題を配信中!

あなたへのおすすめ

最新記事はここでチェック!

タグ一覧

ヘアアレンジ スタイリング 時短アレンジ術 簡単アレンジ術 前髪 人気ヘアカラー まとめ髪 ショートヘア ボブ ミディアムヘア セミロング ロングヘア ベリーショート ストレートヘア パーマヘア ワンカール 黒髪 ポニーテール お団子ヘア ヘアアイロン活用 セルフカット ヘアケア 髪のお悩み 流行ヘア モテヘア カジュアルヘア ガーリーヘア オフィスヘア ヘアアクセサリー バレッタ ターバン ヘアピン・ヘアゴム 小顔ヘア セルフネイル ジェルネイル 上品ネイル ピンクネイル カジュアルコーデ シンプルコーデ ナチュラルコーデ プチプラコーデ フェミニンコーデ コンサバコーデ ガーリーコーデ モテコーデ ベーシック ゆったりコーデ ママコーデ ストリートコーデ モードコーデ ギャル 結婚式コーデ ミリタリー モノトーンコーデ カラーコーデ スポーツMIXコーデ パーティスタイル ヘビロテ 着回し抜群 トップス アウター カーディガン シャツ ワンピース ビスチェ パーカー フーディー コート トレンチコート カラージャケット スカート フレアスカート タイトスカート ミニスカート デニムスカート 台形スカート ガウチョパンツ ワイドパンツ ワイドデニム スキニーパンツ バギーパンツ 靴下 タイツ スニーカー サンダル ミュール ニューバランス ブーツ ショートブーツ パンプス 帽子 ニット帽 ベレー帽 スカーフ グッズ メガネ ベルト 腕時計 ピアス トレンドアイテム バッグ ファーバッグ クラッチバッグ リュック ショルダーバッグ チェック柄 グレンチェック フリンジ 刺繍 ファー ロゴもの コーデュロイ デニム 色気のある格好 花柄 マスタードカラー ボーダー柄 レイヤード パンツスタイル ドレススタイル ニット スウェット anan表紙 雑誌付録 ユニクロ GU しまむら ZARA メイク術 スキンケア 化粧水 美白ケア 眉毛ケア コンシーラー ファンデーション マスカラ アイシャドウ リップ 乾燥対策 バストケア ヒップアップ マッサージ エクササイズ ダイエット ヨガ 動画レシピ サラダ カフェ巡り スタバ ひとり旅 女子旅 パワースポット巡り 人気スポット 絶景スポット 絶品 お弁当 スイーツ パン 占い 心理テスト 結婚 浮気・不倫 モテテクニック 恋愛お悩み 男性心理 デート 恋愛テクニック ドン引き行動 エッチ LINE体験談 ホンネ告白 胸キュン 片思い カップル話 婚活 倦怠期 ファッション恋愛術 プチプラ おしゃれマナー マネー お仕事 家事・育児 趣味 アプリ 癒し 大人女子 金運 ミュージック アニメ・漫画 アウトドア 清潔感 インスタ映え イメチェン パンチョとガバチョ

本サイトのニュースの見出しおよび記事内容、およびリンク先の記事内容は、 各記事提供社からの情報に基づくものでビッグローブの見解を表すものではありません。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容についてその正確性を含め一切保証するものではありません。 本サイトのデータおよび記載内容のご利用は、全てお客様の責任において行ってください。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容によってお客様やその他の第三者に生じた損害その他不利益については一切責任を負いません。