ぐっすり眠りたい人にオススメ！睡眠のコツ３選

知らない人はいないかも？“ブルーライト”

スマホの画面から放出される“ブルーライト”は、目や脳に悪影響を与えることで知られています。特に、夜間暗い室内でスマホを見続けると、睡眠不足や不眠、眼精疲労につながることも。

不健康的だとはわかっていても、就寝前のスマホ利用って、どこかスリリングで惹かれてしまうんですよね。

以下の記事では、寝る前のスマホ利用の、意外な落とし穴―ブルーライトによる睡眠不足について解説しています。

厄介なブルーライトをカットしてくれる、効果的なアイテムもあわせて紹介しています。スマホによる睡眠不足が気になる方は、ご一読ください。

不眠を改善！睡眠の質にご注目

就寝前のスマホ利用はもちろんのこと、日々のストレスや悩み事でよく寝付けないときってありますよね。

眠ろうとして、布団をかぶって目はつぶるものの、まったく眠れない。いっそのこと眠くなるまで起きてみても、いまいち…。

以下の記事では、不眠を改善するための、睡眠の質の向上や改善薬について紹介しています。

心がもやもやして眠れないときは、誰にでもあります。ですが、寝付けなくても「眠れなくていらいら」する必要はないと思います。

こちらの記事に目を通して、ぜひストレスフリーな睡眠を体験いただければと思います♪

大人女子のための良眠のコツ

睡眠不足や不眠の理由は、自分のことに限らず、家族や仕事・恋愛にもあるかと思います。 毎日意図しない人間関係でのストレスを受けて、ぐっすり眠りたくても難しい…なんてことも。

以下の記事では、大人女子に向けた、良眠に関するコツやアイデアを紹介しています。大人女子にぴったりな、おしゃれでスマートな快眠のヒントが満載です。

睡眠不足は心の不調

睡眠は健康や美容面でも重要なファクターです。現代では、スマホをはじめ、さまざまなストレスフルなもの・ことが生活を取り巻いています。

そんなストレスの影響が如実に出るのは、睡眠ではないかと思います。ただし、「よく眠れない自分」を責めることは良眠を遠ざけるので、できれば労わってあげてください。

睡眠は、心が休まる一番の時間。3つの記事から、あなたの理想の睡眠に合ったアイデアを見つけ、役立てていただければと思います。