痩せやすいのは夏?それとも冬?

2017年11月24日 07時00分

ダイエット ライフスタイル michill

ダイエットをスタートさせるなら冬がオススメの理由

薄着になってくると「あぁダイエットしなくちゃな…」と思う方が多いと思います。

気候がポカポカになってきて体が動かしやすくなるし、運動すると汗をかいて“痩せた~!”って気持ちになりますもんね。
しかし、実はダイエットをするなら、冬から始めるのがベストなんですよ。

実際私も冬からスタートさせました。

どちらかというと冬は暖かい部屋に閉じこもり運動不足になる、また、寒さで脂肪も溜め込みやすそうなイメージがありますよね。

気温が低い冬になると、私たちの体は体温が低下しないよう、その冬の寒さから身を守るために人間は体温を上げようとします。体温を上げようとすると体の中のエネルギーを消費します。そうすれば脂肪も燃えて痩せやすいのです。

しかし、夏はもともと気温が高いため、脂肪を燃焼しなくても体温を一定に保つことができます。

つまり、夏よりも気温が低くなる冬の方が、脂肪を燃焼して代謝が上がりやすい季節なんです。

冬のダイエットの注意事項

冬は夏に比べてカロリーの高い食事をとることが多くなります。忘年会や新年会、クリスマスなどなにかと食べたり飲んだりする機会も増える冬はたくさん運動をしたり食事の量に気をつければ、夏よりも上手に痩せることができるんです。

寒さでなかなか運動しないのもNGです。
少しだけでもいいので、体を動かすことを意識してみましょう。

寒い日こそ体を動かせば夏よりも燃えやすい

人間の首や背中にある褐色脂肪細胞。
褐色脂肪細胞は刺激されることで熱を発し脂肪を燃えやすくします。

この褐色脂肪細胞は冬に刺激されやすいので脂肪が燃えやすいのです。

痩せやすい冬を有効に使いましょう

1、湯船に浸かって体を温める

体を温めると、代謝がアップして脂肪を燃焼しやすくなります。毎日お風呂に入るとき、シャワーだけで済ましている人も多いですが、身体の表面を温めるだけでは代謝が上がるほどの効果はありません。湯船にゆっくり浸かって、身体の芯までポカポカするくらいまで温まりましょう。

2、温かい飲み物を飲む

温かい飲み物で胃腸などの内臓を温めると、代謝がアップします。血行がよくなるので体も動かしやすくなり、活動的になって少しの運動でも脂肪を燃焼することができます。

朝起きた時やお風呂上がりなど、お白湯を飲むのを習慣にしてみてください。

3、体を動かす意識をする

寒い時ほど体を動かせば、ダイエット効果は高まります。寒いとつい何もかも面倒くさくなってしまうもの。しかし、冬の期間をどう過ごすかによってダイエットの結果が格段に変わるので覚えておいてくださいね。

michill

2017年11月24日 07時00分

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