20代から30kgも増量...!「ムダ太り」していた原因はアレ!? #2

マンガ・崎田ミナ

【がんばらない!体メンテ】vol. 2

お菓子やアイス、ファーストフードが大好きな夫「K」。お酒が飲めない代わりに、あま〜い炭酸飲料をゴクゴク。炒め物で最後に残った濃い汁はご飯にかけて完食!

30代半ばから育ったメタボは絶好調!

だけど44歳になった今、奔放すぎる食生活では体調が追いつかなくなってきて……。

管理栄養士の大柳珠美先生に取材し、貴重なお話をたくさん聞いてきました! “ムダ太り”を解消していくためには、カロリー制限をするだけでなく「体をつくる材料になる栄養素を摂る」ことが大事だそうです。

次回は、「メタボKの朝食チャレンジ2週間」をレポート!

どうやったら三日坊主で好き嫌い(納豆・豆類など)も多めなKに続けてもらえるだろうか……? 大柳先生のアドバイスをもとに、飲食店ランチバイト経験を思い出して超簡単なメニューっぽく作ってみました。

崩れ気味の自律神経を整え、あわよくば体重を減らせる効果が期待できる「朝食」メニュー。なんと火も包丁も使いません。置いてあるものを食べるだけ! お楽しみに……!

Information

監修プロフィール

大柳珠美(おおやなぎ・たまみ)

管理栄養士。2006年より糖質制限食、栄養療法を専門に自身でも実践。ひめのともみクリニック(心療内科、内科)、水道橋メディカルクリニック(肥満外来)で栄養指導を担当。投薬に頼り過ぎない治療をサポート。

著書に『「糖質制限」その食べ方ではヤセません』(青春出版社)、『話題のやせ食材で糖質オフ』(学研プラス)など多数。

作者プロフィール

崎田ミナ(さきた・みな)

イラストレーター、漫画家。1978年 群馬県生まれ。ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服。

著書に、シリーズ累計35万部のベストセラー『自律神経どこでもリセット!ずぼらヨガ』『自律神経どこでもリセット!も～っとずぼらヨガ』(飛鳥新社)、16万部突破の『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ』(MdN)。

本連載は「がんばらない!」をキーワードにお届けする、待望の健康図解マンガ。ananwebで、月2回更新予定!!

【Twitter】@sakitamina

【HP】http://sakitamina.tumblr.com

崎田ミナ最新刊『自律神経どこでもリセット!も〜っとずぼらヨガ』(飛鳥新社)が好評発売中。