いつまでも髪から若く、美しくありたいあなたへ。白髪の原因と対策。
白髪の原因
3大原因
白髪ができる原因は、大きく分けて3つあると言われています。
それは成長ホルモンの分泌とメラニン色素の不足、過酸化水素の蓄積です。
どれも黒髪をキープするには欠かせません！
遺伝や年齢
年齢と共に老化した細胞は活動が低下していきます。
メラニン色素を作りだすメラノサイトでも同じ現象が起きていることに。
また、若白髪など早い時期になる白髪は、遺伝による可能性が考えられます。
ストレスやホルモンバランス
ストレスやホルモンバランスが乱れることで白髪になる場合もあります。
その他にも栄養不足や生活習慣の乱れなど、白髪にはさまざまな原因が考えられるでしょう。
頭皮マッサージ
揉みこみマッサージ
白髪を予防するためには、頭皮マッサージをして血行をよくすることが大事です！ 耳と髪の生え際辺りを、5本の指の腹を使って持ち上げるようにゆっくりマッサージしてみましょう。
掴みマッサージ
両手の指を使って、頭皮を持ち上げるように掴んで離す動作を繰り返すマッサージをしてみるのもいいでしょう。
どちらのマッサージも継続することで、☆
髪が喜ぶ食べ物
チーズや大豆製品
メラニンの元となっているチロシンの減少は、白髪の原因になります。
チロシンを多く含む食品といえば、チーズや大豆製品！ 毎日しっかりと摂るように心がけてみて。
魚介類
ビタミンB12を多く含んでいる食品を摂ることも、白髪を予防するためには必要です。
貝類ならあさりや赤貝、魚類ならあゆやさんまの塩焼きなどがおすすめ。
魚は生よりも焼いたほうがビタミンB12の含有量が多いようですよ！
生活習慣
喫煙
喫煙することでビタミン類を壊してしまい、白髪の原因になることも。
ビタミンB12はメラノサイトを活性化させ、ビタミンCは過酸化水素を分解する大事な成分になります。
紫外線
紫外線を浴びると色素を作る細胞がダメージを受けてしまい、白髪になりやすいです。
帽子や日傘を使うなどして、紫外線から髪を守りましょう！
睡眠不足
髪の毛は夜中に最も成長すると言われています。
睡眠不足だって白髪の大敵です！
綺麗な髪の毛を作るためにも、睡眠時間はしっかりとってくださいね♪
健康的な髪の毛を維持しよう
髪の毛が黒くて綺麗な状態だと、若々しい印象を与えるもの。
いつまでも美しくありたい人は、髪の毛の健康にも気を遣う必要があるでしょう。
白髪が生えてくる原因はさまざまですが、頭皮マッサージをしたり髪の毛にいい食品を摂ったりすることで、健康的な髪の毛をキープしてみませんか？
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