もう始めてる?白髪対策!4つの対策でヘルシーヘアをキープ

2017年05月05日 20時50分

ヘア HAIR

そもそも白髪ってなんでできるの?

髪の毛の色って?

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髪の毛の色はメラニン色素の量によって決まります。
メラニン色素には黒色メラニンと黄色メラニンの2種類があり、組み合わせにより髪色が作られています。
白髪はメラニン色素を含まない髪なんです。

白髪って遺伝なの?

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白髪は遺伝的な要素もありますが、その他の原因として老化によるもの、栄養不足、生活習慣の乱れ、ストレス…など改善すれば防げる部分もありそうです。

白髪は抜いたら…

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白髪は無理に抜いてしまうと毛穴周辺を傷つけたり、炎症を起こすなどの頭皮トラブルになってしまいます。
見つけてしまうと抜いてしまいたくなりますが、白髪の予防や頭皮の改善を考えたほうが良さそうです。

白髪対策その1「バランスの良い食生活」

白髪予防には

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白髪に良い食品は、海藻類・魚介類・乳製品・果物・大豆・ナッツ類・豆類…といろいろあります。
でも、どれかひとつを取り続けても改善にはなりません。

頭皮を健康に保つためにもバランスの良い食事がおすすめです。

体を温める食べ物

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根菜類・にんにく・栗・さつまいも…など、体を温める食べ物を取ることで血行が良くなるので頭皮にも栄養がしっかり届くようになり、白髪予防につながります。

白髪対策その2「頭皮の血行を良くしましょう」

ヘッドスパで…

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頭皮の毛穴をきれいにしたり、血行を良くしたり、栄養を補ってくれるヘッドスパ。

白髪予防にもなって、リラックスできるのでストレスも解消できそうです。
白髪が気になり始める前から始めるのがおすすめです♪

セルフ頭皮マッサージ

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バランスの良い食事で摂取した栄養を血液で頭皮に運びましょう♪

空いた時間やシャンプーのときなど、気持ちの良い程度に気軽に指の腹で優しく頭皮をマッサージしましょう。

白髪対策その3「生活習慣を見直して」

良質な睡眠を

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睡眠の質を良くするための方法はいろいろありますが、入眠前にリラックスできることが大切です。
そのためには刺激のあるカフェインやアルコールの摂取の仕方、パソコンやスマホの使い方を見直してみましょう。

ストレスを開放しましょう

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ストレスはいろいろな体の不調の原因になっていますが白髪もそのひとつのようです。

お風呂にゆっくりつかったり、体を軽く動かしたり、リラックスできる環境作りをしてみるのもいいかもしれませんね♪

紫外線にも気を付けて

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紫外線と聞くと日焼け止めなどでケアしないと…と、すぐにお肌のことを考えてしまいがち。
頭皮や髪も帽子や日傘、スプレータイプの日焼け止めで紫外線から守ってください。

髪もお肌も…

いつもツヤツヤのきれいな髪でいたいですよね。
白髪予防は、毎日の生活の中で少しずつ意識して取り入れていくといいみたいです♪
なかでもストレスは、髪のためにもお肌や体調のためにもできるだけ少なくできるといいですね。
これからもヘルシーヘアとステキな笑顔をキープしていきましょう♡

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2017年05月05日 20時50分

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