豚肉＆キムチの王道コンビにごはん巻いちゃいました！とろりんチーズの豚キムチロール

キムチ＆チーズは最強の組み合わせ！

キムチとチーズは、両方とも発酵食品なので、相性がとても良い食材同士です。キムチは、加熱しても免疫力アップが期待できるので、風邪予防にもなります。

唐辛子に含まれるカプサイシンは、体を中から温めてくれ代謝も良くしてくれますし、また、一緒に取ることで、疲労回復に役立つ豚肉のビタミンB1の吸収率も、更に上がるというメリットがあります。

豚肉とキムチに足りない栄養は、カルシウム。でも、このカルシウムは、たっぷりのチーズが補ってくれます。豚肉とキムチ、チーズの組み合わせは、美味しいのはもちろん、栄養バランスのとれた最強の組合せなのです！

ごはん入り！とろりんチーズの豚キムチロール

材料（5個分）

・しゃぶしゃぶ用薄切り豚バラ肉…200g（10枚用意して下さい）
・キムチ…80～90g
・ご飯…1膳
・ブラックペッパー…適量
Ａ酒…大さじ1と1／2
Ａきび砂糖…小さじ1／2
Ａしょう油…小さじ2
Ａみりん…大さじ1と1／2
・ピザ用チーズ…90～100g（シュレッドチーズをふたつかみくらい）
・刻み青ネギ…適量
・ごま油…適量

作り方

①　薄切り豚バラ肉は、長い方の端を少し重ねて2枚広げ、ブラックペッパーを振る。

②　5等分またはひと口大にしたご飯をのせたら、その上にキムチを乗せる。

③　包むように、手前から巻いていく。中身が出ないように両端をつぼめる。これを5個作る。

④　フライパンにごま油をひいたら、巻き終わりを下にして焼き、中火から中弱火で転がしながら、全体にこんがりと焼き目を付ける。

⑤　酒、きび砂糖、しょう油を加え、沸々としてきたら、みりんを加えてタレにし、豚肉に絡ませる。フライパンを振りながら、全体にタレが絡むようにし、全体に火を入れる。（タレは、少量なので、すぐに煮詰まります。火の調節をしながら、煮詰まり過ぎないようにして下さい。）

⑥　耐熱容器に移したら、フライパンに残ったタレも一緒に入れ、その上にチーズを乗せる。

⑦　トースターで、チーズが溶けるまで加熱する。（火が通っているので、トースターでチーズが溶けるくらい加熱すれば十分です。）

⑧　仕上げに、刻み青ネギを散らしたら出来上がり。

フライパンをそのまま食卓に出す場合は、トースターに入れなくても大丈夫です。その場合は、工程⑥～⑦を省き、⑤の上にチーズを乗せたら、弱火にして、溶けるまでフタをします。

辛口キムチに甘めのタレ。塩味のあるチーズが溶けて豚肉巻きに絡みます！ご飯も入っているので食べ応えも十分。おつまみにもぴったりですよ。

ぜひ、お家で作ってみて下さいね！

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