お正月に太りたくない人必見!イベントのない日のヘルシーごはん

2019年01月03日 14時00分

フード・レシピ michill

ダイエットの強い味方といえば…ブロッコリー!






栄養満点!ブロッコリー使い切りのおかずサラダレシピ3選





ナチュラルフード・コーディネーターの茂木奈央美です。旬のブロッコリーは大きく育ち、栄養もたくさん。免疫力もアップするので風邪予防に効果的。そんなブロッコリーを茎まで美味しく食べつくし!ご飯にも合うブロッコリーのおかずサラダを3種類ご紹介します。


出典:栄養満点!ブロッコリー使い切りのおかずサラダレシピ3選【michill】


執筆者:茂木奈央美




栄養満点な上、歯ごたえのあるブロッコリーはダイエットにもってこいのお野菜!温野菜にしても美味しいので冬の寒い時期にもおすすめです。




ヘルシーの鉄板食材はなんといっても豆腐!






節約!ヘルシー!なのに栄養たっぷり。豆腐がメインのおかず3選





手ごろな値段で、栄養豊富な豆腐。冷蔵庫に常備している方も多いと思いますが、コンビニにもあるので、ゆっくり買い物ができない時にも便利で、調理しやすいのも嬉しいですよね。そんなお助け食材の豆腐をメインに使って、低カロリーだけど満足感のある晩ご飯のメニューを3つご紹介します。どれも短時間で手軽に作れます。


出典:節約!ヘルシー!なのに栄養たっぷり。豆腐がメインのおかず3選【michill】


執筆者:笠原知子




ボリュームとタンパク質が豊富なお豆腐は、ぜひ普段の献立にも取り入れたいところ。冷奴以外の食べ方を覚えておくととっても便利ですよ。





肉食派にはこちら!ギルトフリーな鶏胸肉♡






ダイエット中でもお肉が食べたい!鶏胸肉の簡単節約レシピ





糖質オフダイエットも相まって高たんぱくで低カロリーの鶏胸肉の人気が高まっています!お値段も牛肉や豚肉よりも安いので家計にも優しいですよね。鶏胸肉は下処理をすればパサつかずにとってもジューシーに美味しく食べられるんです。今回はレンジを使ったりして簡単なのに美味しい鶏胸肉のレシピをご紹介致します。


出典:ダイエット中でもお肉が食べたい!鶏胸肉の簡単節約レシピ【michill】


執筆者:yuki




ダイエットが気になってもお肉を思い切りほおばりたい!なんて日もありますよね。そこでオススメなのが鳥の胸肉。低脂肪・低カロリーで高たんぱくな優秀食材なんです!




夜更かし中にお腹が空いちゃってもこれならOK






夜遅くてもラクチン&ヘルシー!10分以内でできる!簡単ごはん





以前「夜遅くても大丈夫!なヘルシーで満足なスープ」のレシピをご紹介しましたが、今回はどれも10分以内にできて、料理の工程がほぼ2~3つくらいで出来るおかずレシピをご紹介します。疲れていても、夜遅くても、ご飯を作らないといけないという時にもってこい!しかもとってもヘルシーなのでオススメですよ。


出典:夜遅くてもラクチン&ヘルシー!10分以内でできる!簡単ごはん【michill】


執筆者:yuki




時短でササッとできてかつヘルシーという万能レシピ。飲み会帰りのパートナーに作ってあげても喜ばれそう♡




痩せたい!でも食べたい!というわがままな願望を叶えてくれるヘルシーレシピたち。美味しくなければ意味がないのでその味はもちろん折り紙付きです♡

どれも簡単にできるものばかりなので、挑戦してみてくださいね♪

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2019年01月03日 14時00分

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