夏バテ予防や紫外線対策にも!夏に美味しいすいかのスムージー3選

2018年08月17日 12時00分

フード・レシピ michill


このレシピを試すのにかかる時間



  • 約10分(凍らせる時間は含まず)


夏の風物詩、スイカの威力

暑い日に、良く冷やしたスイカをひとくち。甘くみずみずしい果肉が、喉を潤し、体もクールダウン…。

そんな夏の風物詩でもあるスイカは、美味しいだけではなく、実はさまざまな効果が期待できる栄養が含まれています。汗で失われた水分やミネラル分の補給はもちろん、熱中症予防や夏バテ対策にも有効。

抗酸化物質であるリコピンやビタミンEがトマトよりも多く含まれているので、紫外線対策と美肌にも効果が期待できます。

他にもむくみの解消やデトックス効果もあるので、大きなスイカを買っても食べきれない!という時は、スムージー用に冷凍しておけば、いつでも簡単に作れます。

準備とポイント

スイカは、皮を除き、一口大ほどの大きさに切り分けたら、密閉できるビニール袋等に入れ、凍るまで3~4時間以上冷凍庫に入れます。一度にたくさん凍らせるときは、ビニール袋に平らになるように並べ、使いたい分だけ割りながら取り出せるようにしておくと便利です。

種も一緒にミキサーにかけると栄養もそのまま取れますが、ミキサーによっては、種が口の中に残る場合があるので、大きく目立つ種だけを取り除きます。

バイタミックスやブレンドテックなどのハイパワーなミキサーを使用すると種の違和感もなく滑らかな仕上がりになります。

夏に美味しいスイカのスムージーのレシピ3選


①ココナッツミルクとスイカのスムージー

材料(2人分)

・冷凍スイカ…400g
・ココナッツミルク…200ml
・はちみつ…小さじ2

作り方

① ブレンダーまたはミキサーに全ての材料を入れ、滑らかになるまで撹拌する。

② グラスに注ぎ、お好みでミントの葉を飾って、出来上がり。

②トマトとスイカのヘルシースムージー

材料(2人分)

・冷凍スイカ…400g
・トマト…中1個(130~140g)
・ミントの葉…5~6枚


作り方

① ブレンダーまたはミキサーに全ての材料を入れ、滑らかになるまで撹拌する。

② グラスに注ぎ、お好みで小さくカットしたスイカを飾って、出来上がり。

③チアシードプディングとスイカのレイヤースムージー

材料(120mlグラス4個分)

A冷凍スイカ…200g
Aりんごジュース…50~60ml(または水)
Bココナッツミルク…100ml
Bチアシード…大さじ1
Bハチミツ…小さじ2
C冷凍キウイフルーツ…1/2個
Cりんごジュース…50~60ml(または水)

準備

・Bの材料をあわせ、よく混ぜたら、そのまま10分ほどまたはとろみがつくまで置く。(ココナッツミルクは、冷えるとすぐ固まるので、柔らかくて扱いにくい場合は、少し冷蔵庫に入れます。)

作り方

① Cの材料をブレンダーまたはミキサーに入れ、滑らかになるまで撹拌したら、グラスに注ぐ

② 準備しておいたBをその上に入れる。

③ Aの材料も滑らかになるまで撹拌し、上から注いで、層にしたら出来上がり。

そのままでも美味しいスイカですが、朝のスムージーにも取り入れて、夏バテや疲労防止に役立ててみて下さいね!

「#インナービューティー」の記事をもっと見る

【あなたにおすすめの記事】
■2分で完成♪万能!美肌ドレッシング&アレンジレシピ
■酵素が美容に効く!フルーツとハーブのデトックスアイスティー
■話題のスーパーフード&グラノーラでキレイをつくる朝ごはん
■紫外線対策は内側からのケアが大切!おススメ食材5選
■毎日の習慣に取り入れたい!レモン白湯の効果に驚き!

michill

2018年08月17日 12時00分

フード・レシピ michill

Instagram、twitterで旬な話題を配信中!

あなたへのおすすめ

最新記事はここでチェック!

タグ一覧

ヘアアレンジ スタイリング 時短アレンジ術 簡単アレンジ術 前髪 人気ヘアカラー まとめ髪 ショートヘア ボブ ミディアムヘア ロングヘア ストレートヘア パーマヘア ポニーテール お団子ヘア ヘアアイロン活用 ヘアケア 流行ヘア モテヘア カジュアルヘア ガーリーヘア オフィスヘア ヘアアクセサリー ターバン ヘアピン・ヘアゴム 小顔ヘア セルフネイル ジェルネイル 上品ネイル ピンクネイル カジュアルコーデ シンプルコーデ ナチュラルコーデ プチプラコーデ フェミニンコーデ コンサバコーデ ガーリーコーデ モテコーデ ベーシック ゆったりコーデ ママコーデ ストリートコーデ モードコーデ ギャル 結婚式コーデ ミリタリー モノトーンコーデ カラーコーデ スポーツMIXコーデ パーティスタイル ヘビロテ 着回し抜群 トップス アウター カーディガン シャツ ワンピース ビスチェ パーカー フーディー コート トレンチコート カラージャケット スカート フレアスカート タイトスカート ミニスカート デニムスカート 台形スカート ガウチョパンツ ワイドパンツ ワイドデニム スキニーパンツ バギーパンツ 靴下 タイツ スニーカー サンダル ミュール ニューバランス ブーツ ショートブーツ パンプス 帽子 ニット帽 ベレー帽 スカーフ グッズ メガネ ベルト 腕時計 ピアス トレンドアイテム バッグ ファーバッグ クラッチバッグ リュック ショルダーバッグ チェック柄 グレンチェック フリンジ 刺繍 ファー ロゴもの コーデュロイ デニム 色気のある格好 花柄 マスタードカラー ボーダー柄 レイヤード パンツスタイル ドレススタイル ニット スウェット anan表紙 雑誌付録 ユニクロ GU しまむら ZARA メイク術 スキンケア 化粧水 美白ケア 眉毛ケア コンシーラー ファンデーション マスカラ アイシャドウ リップ 乾燥対策 バストケア ヒップアップ マッサージ エクササイズ ダイエット ヨガ 動画レシピ サラダ カフェ巡り スタバ ひとり旅 女子旅 パワースポット巡り 人気スポット 絶景スポット 絶品 お弁当 スイーツ パン 占い 心理テスト 結婚 浮気・不倫 モテテクニック スピリチュアル 恋愛お悩み 男性心理 デート 恋愛テクニック ドン引き行動 エッチ LINE体験談 ホンネ告白 胸キュン 片思い カップル話 婚活 倦怠期 ファッション恋愛術 プチプラ おしゃれマナー マネー お仕事 家事・育児 趣味 アプリ 癒し 大人女子 金運 ミュージック アニメ・漫画 アウトドア 清潔感 インスタ映え イメチェン パンチョとガバチョ

本サイトのニュースの見出しおよび記事内容、およびリンク先の記事内容は、 各記事提供社からの情報に基づくものでビッグローブの見解を表すものではありません。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容についてその正確性を含め一切保証するものではありません。 本サイトのデータおよび記載内容のご利用は、全てお客様の責任において行ってください。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容によってお客様やその他の第三者に生じた損害その他不利益については一切責任を負いません。