10分で！ダイエット中も罪悪感なしで食べられるチーズナゲット

おからと豆腐のチーズナゲット

揚げ物は普段の食事よりどうしても、高カロリーになりがちで、控える方が多い料理のひとつでしょうか？
でもたまには揚げ物も食べたい！

今日はそんな方にオススメな、おからと豆腐のチーズナゲットレシピのご紹介です。

材料（小判形9個分）

●おから　100g

●木綿豆腐　150g

・プロセスチーズ　2個

・揚げ油　適量

●片栗粉　大さじ3

●顆粒コンソメ　小さじ1

●牛乳　大さじ2

●塩　ひとつまみ

●粗びきこしょう　少量

作り方

①　●をボウルに入れゴムヘラで潰しながら滑らかになるまで混ぜる。
プロセスチーズは6等分に切る。

②　①を一口大に平らにして、プロセスチーズを包み形を整える。

③　170度に熱した油に②を入れ、きつね色になるまで揚げ、バットにとり油をきる。

コツ・ポイント

プロセスチーズははみ出ないように、包み込んで下さい
（熱を加えチーズが溶けると型崩れしてしまうので）

おからと豆腐は糖質も少なくヘルシー！女性には嬉しい大豆イソフラボンが豊富に含まれていて、チーズもたんぱく質を含み糖質も低いので、身体にもやさしいナゲットです。

ダイエット中は揚げ物は絶対ダメ！と言う固定観念を捨て、少し目先を変えてしまうのもいいですね。

「＃ダイエットレシピ」の記事をもっと見る

【あなたにおすすめの記事】
■ダイエット中でも揚げ物が食べたい！ならふわふわ♡とうふ揚げ
■びっくりするほど簡単にできる！ヘルシーソイアイスクリーム
■新食感♪むぎゅっとおいしい！バナナとおからのモチモチドーナツ
■話題のおかずマフィンをHMとお豆腐でヘルシーに！
■焼くまで5分！グルテンフリー！米粉お豆腐入りスコーン