スポーツをしていると生理が軽い?【産婦人科医・高尾美穂先生監修】

2019年11月11日 07時01分

スポーツMIXコーデ ビューティ YOLO

スポーツドクターの資格を持つ産婦人科医・高尾美穂先生。国立スポーツ科学センターの女性アスリート育成・支援プロジェクトメンバーとしても活動するトレ女の味方・高尾美穂先生に、生理についてうかがう連載です。今回は、「運動する人は生理が軽い説」は本当なのかお聞きしました。



運動は子宮内膜症のリスクも下げる!?


「スポーツをしていると生理が軽い」


この話聞いたことありませんか?本当なのか、高尾美穂先生にうかがいました。


「まず、生理痛が重くなる子宮内膜症について言えば、“運動で内膜症発症のリスクを下げられる可能性もある”という論文(『Adult physical activity and endometriosis risk.』)が出ています」


「また、病気はないけれど生理が重い“機能性月経困難症”は、骨盤の中の血流が悪くなることが原因の一つでもあります」


生理の時には、子宮内膜を排出するために、子宮を握りつぶすような働きをする「プロスタグランジン」という物質が分泌されます。それが血管にも影響をおよぼして血流を悪くするので、骨盤あたりに重だるい感じを覚えるのです。


「さらに、血管が細くなっているので、温かい血液をたくさん流せず冷たく感じる。これが生理後半の重だるさにつながります。これに対しては運動がとても効果的です。だから、運動によって生理痛が軽くなったという人は、その時期の骨盤内の状態がすごくよくなったんだと思います」


生理の一番ツラい時期をすぎたら運動しよう


「では、なぜ運動すると生理痛が軽くなるかと言うと、自分が意図する筋肉に向かって血液を集めてくることができるから。骨盤まわりの大きな筋肉を動かすと、骨盤内に血液を集めることができるため、収縮してしまっている血管の血液量を自分の意志で増やすことができる、という意味合い」


「ちゃんと説明できる理由があるわけです。“機能性月経困難症”つまり病気ではなくて生理痛が重い方達は、生理の一番ツラい時期をすぎたら、間違いなく運動したほうが楽でしょうね」


ちなみに「生理が一番重い時期はトレーニングの効果が出にくく、体が変わるという実感もないので、その時期のトレーニングはあまりオススメではないです」と高尾先生。


生理後半は運動を取り入れれば、快適に過ごせるかもしれません。


監修:高尾美穂/産婦人科専門医・医学博士・婦人科スポーツドクター。女性のための統合ヘルスクリニック・イーク表参道で副院長を務める。

ライター:沢田聡子


YOLO

2019年11月11日 07時01分

スポーツMIXコーデ ビューティ YOLO

BIGLOBE Beauty公式SNSはこちら!

あなたへのおすすめ

最新記事はここでチェック!

タグ一覧

ヘアアレンジ スタイリング 時短アレンジ術 簡単アレンジ術 前髪 人気ヘアカラー まとめ髪 ショートヘア ボブ ミディアムヘア ロングヘア ストレートヘア パーマヘア ポニーテール お団子ヘア ヘアアイロン活用 ヘアケア 髪のお悩み 流行ヘア モテヘア カジュアルヘア ガーリーヘア オフィスヘア ヘアアクセサリー バレッタ ターバン ヘアピン・ヘアゴム 小顔ヘア セルフネイル ジェルネイル 上品ネイル ピンクネイル カジュアルコーデ シンプルコーデ ナチュラルコーデ プチプラコーデ フェミニンコーデ コンサバコーデ ガーリーコーデ モテコーデ ベーシック ゆったりコーデ ママコーデ ストリートコーデ モードコーデ ギャル 結婚式コーデ ミリタリー モノトーンコーデ カラーコーデ スポーツMIXコーデ パーティスタイル ヘビロテ 着回し抜群 トップス アウター カーディガン シャツ ワンピース ビスチェ パーカー フーディー コート トレンチコート カラージャケット スカート フレアスカート タイトスカート ミニスカート デニムスカート 台形スカート ガウチョパンツ ワイドパンツ ワイドデニム スキニーパンツ バギーパンツ 靴下 タイツ スニーカー サンダル ミュール ニューバランス ブーツ ショートブーツ パンプス 帽子 ニット帽 ベレー帽 スカーフ グッズ メガネ ベルト 腕時計 ピアス トレンドアイテム バッグ ファーバッグ クラッチバッグ リュック ショルダーバッグ チェック柄 グレンチェック フリンジ 刺繍 ファー ロゴもの コーデュロイ デニム 色気のある格好 花柄 マスタードカラー ボーダー柄 レイヤード パンツスタイル ドレススタイル ニット スウェット anan表紙 雑誌付録 ユニクロ GU しまむら ZARA メイク術 スキンケア 化粧水 美白ケア 眉毛ケア コンシーラー ファンデーション マスカラ アイシャドウ リップ 乾燥対策 バストケア ヒップアップ マッサージ エクササイズ ダイエット ヨガ 動画レシピ サラダ カフェ巡り スタバ ひとり旅 女子旅 パワースポット巡り 人気スポット 絶景スポット 絶品 お弁当 スイーツ パン 占い 心理テスト 結婚 浮気・不倫 モテテクニック スピリチュアル 恋愛お悩み 男性心理 デート 恋愛テクニック ドン引き行動 エッチ LINE体験談 ホンネ告白 胸キュン 片思い カップル話 婚活 倦怠期 ファッション恋愛術 プチプラ おしゃれマナー マネー お仕事 家事・育児 趣味 アプリ 癒し 大人女子 金運 ミュージック アニメ・漫画 アウトドア 清潔感 インスタ映え イメチェン パンチョとガバチョ

本サイトのニュースの見出しおよび記事内容、およびリンク先の記事内容は、 各記事提供社からの情報に基づくものでビッグローブの見解を表すものではありません。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容についてその正確性を含め一切保証するものではありません。 本サイトのデータおよび記載内容のご利用は、全てお客様の責任において行ってください。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容によってお客様やその他の第三者に生じた損害その他不利益については一切責任を負いません。