子宮力アップヨガ!いや〜な生理を味方にしてキレイになろう

2019年11月04日 17時00分

エクササイズ ヨガ ビューティ YOLO

子宮がダメージを受けていたり、働きが鈍かったりすると、見た目や体内のあちこちも不調に陥りがちになります。 そんな婦人科系の不調の予防や、改善につながるヨガをご紹介。子宮をケアして、子宮力も女子力もアップして魅力全開になりましょう!


今回ご紹介するポーズは、一見簡単そうでもやってみると意外とできなかったり、左右差があったりします。まずはやってみることから始めてみてくださいね。



足首ぐるぐるのポーズ


生理前に行いたいポーズ。子宮や卵巣と関係している足首をぐるぐる回します。生理痛などがある人はスムーズに回せないかも…。それでも続けていると回しやすくなりますよ。


①ヒザを伸ばし、床に座る。足首を外側に広げるようにぐるぐる回す。

②右のヒザを曲げて足先を左の太ももの上に置き、右足の指の間に左手の指を差し込んで、足首を外側へ回す。

③自然呼吸で左右行う。


手首アップのポーズ


実は、手首の硬さは、イコール子宮の硬さでもあるのです。子宮が硬いと、生理や妊娠に大きな影響があるので、手首を緩めましょう。


①息を吐きながら腕を前に伸ばし、思い切り手のひらを広げる。

②吸いながら手首を90度になるぐらいまで手前に曲げて、指はなるべく伸ばす。

③呼吸に合わせてこれを繰り返す。


腰8の字のポーズ


子宮をゆらゆらと揺らすことで、滞っていた子宮内の血流が戻ってきます。体を倒さずに腰だけを8の字に回します。


①脚を腰幅に開いて立ち、手は横に開く。

②8の字を描くように、腰だけをゆったりと左右に回します。ゆらゆらとワカメになったように行う。


子宮力アップで、女子力も一気にアップさせましょう!


ライター: 安藤けいこ

出典: Yogini vol.35「女子力アップヨガ」


YOLO

2019年11月04日 17時00分

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