寒い季節こそ効果あり!温め系ダイエット

2019年10月19日 17時01分

ダイエット ビューティ YOLO

ダイエットの基本をプロが伝授!


今までに約350種類のダイエット法を経験し、15kgの減量に成功した体験をもつ和田清香さん。ダイエットのプロである和田さんに、数あるダイエット法の中から、寒い季節に取り入れることで成果が出やすいプログラムを教えてもらいました。


キーワードはやっぱり基礎代謝!


1 屋外でのウォーキングやランニング

「ジムなどの室内ではなく、屋外というのがポイント!肌寒さを感じる気温の中だと体温を上げようとする働きが活発になります。その状態でウォーキングやランニングをすることで代謝が上がりやすくなるためダイエット効率も高まります」


2 お風呂ダイエット

「夏の間はシャワーで済ませてしまった人もいるかと思いますが、ウィンターシーズンはお風呂に入ることが苦ではなくなりますよ。ゆっくりお湯に浸かる習慣を身につけて身体の巡りがいい状態を作っておくことで、特別運動をしていなくても普段の動きの中で代謝が高まりやすくなるので、自然とすっきりしていきます」


3 ホットドリンクダイエット

「夏はどうしても冷たいドリンクを飲む機会が多かったと思いますが、そこからホットドリンクにシフトすることで内臓から身体が温まり、代謝アップにつながります。


また、おやつタイムには積極的にホットドリンクを!フーフーしながらゆっくり時間をかけて飲むことでおやつを食べる量のセーブに役立ちます」


日常生活に組み込みやすいプログラムばかり!ぜひ実践してみてください。


すでに実践中という人は、サマーシーズンとどう違うのか、身体の変化に注目してくださいね。



監修:ダイエットエキスパート 和田清香さん

これまでに体験したダイエット法は約350種類。15kg痩せた体験を活かし、ダイエットのプロとしてTVや雑誌、講演など幅広く活動中。『30秒でスッキリ! 壁トレ』(ナツメ社)など、著書多数。


http://tb-express.com/


ライター:木川誠子


YOLO

2019年10月19日 17時01分

ダイエット ビューティ YOLO

BIGLOBE Beauty公式SNSはこちら!

あなたへのおすすめ

最新記事はここでチェック!

タグ一覧

ヘアアレンジ スタイリング 時短アレンジ術 簡単アレンジ術 前髪 人気ヘアカラー まとめ髪 ショートヘア ボブ ミディアムヘア ロングヘア ストレートヘア パーマヘア ポニーテール お団子ヘア ヘアアイロン活用 ヘアケア 髪のお悩み 流行ヘア モテヘア カジュアルヘア ガーリーヘア オフィスヘア ヘアアクセサリー バレッタ ターバン ヘアピン・ヘアゴム 小顔ヘア セルフネイル ジェルネイル 上品ネイル ピンクネイル カジュアルコーデ シンプルコーデ ナチュラルコーデ プチプラコーデ フェミニンコーデ コンサバコーデ ガーリーコーデ モテコーデ ベーシック ゆったりコーデ ママコーデ ストリートコーデ モードコーデ ギャル 結婚式コーデ ミリタリー モノトーンコーデ カラーコーデ スポーツMIXコーデ パーティスタイル ヘビロテ 着回し抜群 トップス アウター カーディガン シャツ ワンピース ビスチェ パーカー フーディー コート トレンチコート カラージャケット スカート フレアスカート タイトスカート ミニスカート デニムスカート 台形スカート ガウチョパンツ ワイドパンツ ワイドデニム スキニーパンツ バギーパンツ 靴下 タイツ スニーカー サンダル ミュール ニューバランス ブーツ ショートブーツ パンプス 帽子 ニット帽 ベレー帽 スカーフ グッズ メガネ ベルト 腕時計 ピアス トレンドアイテム バッグ ファーバッグ クラッチバッグ リュック ショルダーバッグ チェック柄 グレンチェック フリンジ 刺繍 ファー ロゴもの コーデュロイ デニム 色気のある格好 花柄 マスタードカラー ボーダー柄 レイヤード パンツスタイル ドレススタイル ニット スウェット anan表紙 雑誌付録 ユニクロ GU しまむら ZARA メイク術 スキンケア 化粧水 美白ケア 眉毛ケア コンシーラー ファンデーション マスカラ アイシャドウ リップ 乾燥対策 バストケア ヒップアップ マッサージ エクササイズ ダイエット ヨガ 動画レシピ サラダ カフェ巡り スタバ ひとり旅 女子旅 パワースポット巡り 人気スポット 絶景スポット 絶品 お弁当 スイーツ パン 占い 心理テスト 結婚 浮気・不倫 モテテクニック スピリチュアル 恋愛お悩み 男性心理 デート 恋愛テクニック ドン引き行動 エッチ LINE体験談 ホンネ告白 胸キュン 片思い カップル話 婚活 倦怠期 ファッション恋愛術 プチプラ おしゃれマナー マネー お仕事 家事・育児 趣味 アプリ 癒し 大人女子 金運 ミュージック アニメ・漫画 アウトドア 清潔感 インスタ映え イメチェン パンチョとガバチョ

本サイトのニュースの見出しおよび記事内容、およびリンク先の記事内容は、 各記事提供社からの情報に基づくものでビッグローブの見解を表すものではありません。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容についてその正確性を含め一切保証するものではありません。 本サイトのデータおよび記載内容のご利用は、全てお客様の責任において行ってください。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容によってお客様やその他の第三者に生じた損害その他不利益については一切責任を負いません。