ブーム到来!?これからくるダイエットプログラムはコレ!

2019年10月18日 12時00分

ダイエット ビューティ YOLO

逆転の発想でダイエットが成功する?!


世界中にあるさまざまなプログラムを実践し、15kgのダイエットの成功したことがあるダイエットエキスパートの和田清香さん。ダイエット業界のことを知り尽くしているそんな和田さんが今、注目しているプログラムとは?


その1 脳腸ダイエット


「例えば、可動域を大きくするストレッチ、香りのよいオイルでマッサージ、ヘルシーなおやつを作るなど…自分にとって気分が良くなる健康的な習慣を取り入れて、脳と腸を健康に保つプログラムです。


脳と腸は互いにシグナルを送り合っているので、どちらかが悪いシグナルを出してしまうと、自律神経の乱れやストレスから代謝が落ちる、免疫力が落ちるなど、ダイエット効率が悪くなります。反対に脳と腸が健康な状態であれば、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が活発になり、短鎖脂肪酸(食欲を抑える働きもある)の分泌も増すので、ダイエット効率も良くなります」


脳と腸が喜ぶこと

睡眠の質を上げる

リズミカルな手軽な運動をする

リラックスするマッサージ

部屋の掃除

発酵食品や食物繊維を意識的に摂る


脳と腸が喜ばないこと

ハード過ぎる運動

過激な食事制限

偏った食事

ストレスの多い生活


その2 寒い部屋でのエクササイズ


「NYのスタジオで、16~17度の寒い部屋で行うエクササイズを体験しました。言うならば、ホットヨガの逆バージョン。体温が低くなると平熱に戻そうという作用が働くため、代謝が上がりやすい状態になっています。その間にエクササイズをして筋肉を動かすことで、より代謝が良くなり、エネルギーが消費するというメカニズム。


ホットヨガのように大量の汗が出ることはありませんが、身体の中からジワジワと燃える感覚を味わうことができます。また、エクササイズ後にぐったり疲れるようなことがないのも魅力。


日本未上陸ではありますが、寒い季節であれば、部屋の暖房を消し、薄着になって腹筋などの室内でできるトレーニングをしたり、屋外でウォーキングやランニングを行うと、似たような効果を実感できると思います」



監修:ダイエットエキスパート 和田清香さん

これまでに体験したダイエット法は約350種類。15kg痩せた体験を活かし、ダイエットのプロとしてTVや雑誌、講演など幅広く活動中。『30秒でスッキリ! 壁トレ』(ナツメ社)など、著書多数。


http://tb-express.com/


ライター:木川誠子


YOLO

2019年10月18日 12時00分

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