デトックスを促してアンチエイジングするヨガポーズ

2019年05月10日 12時00分

エクササイズ ヨガ ビューティ YOLO

エイジングケアを考える時重要な「肝臓・腎臓」


肝臓・腎臓には体の中をきれいにし、解毒排泄させる働きがあります。アンチエイジングは「各臓器の機能をできるだけ低下させないこと」と言えますが、肝臓・腎臓はその働きから特に重要です。


肝臓は「沈黙の臓器」。全身に気を巡らせ微調節する機能がストレスなどでうまくいかなくなると、体にさまざまな症状が起こります。血液をきれいにする肝臓の働きをよくすることは、長生きや健康のためにも必要な要素なのです。


腎臓も体液を調整する役目があり、水分の代謝と調節を管理しています。腎は骨も支配するので、脊柱を支えるように、体幹では体の深部を巡っていきます。また、腎臓は発育と生殖をつかさどっていて、エイジングケアについては重要な臓器です。


肝臓・腎臓のケアには、中国医学の思想「経絡」を背景に持ち、内臓に働きかける陰ヨガのポーズが効果的です。


今回紹介するバタフライは両脚の内側と体幹にある腎経(腎臓系の経絡=体の中を流れるネットワーク)を刺激するポーズ。横に開いた両ヒザが蝶の羽のように見えることから、そう名づけられています。心地いい刺激を感じるくらいの伸びを感じて行いましょう。


◇バタフライ(蝶のポーズ)

1:座った姿勢から両ヒザを曲げて開き、両足の裏をつけ、脚を菱形にする。


2:両ヒザを開いて押すのと同時に、体重を坐骨の前側あたりに移す(少し後ろのめりなイメージ)。手は伸ばし、自然なところに置いて、自然呼吸で姿勢をキープする。


姿勢のキープを1分→2分→3〜5分と増やしていきましょう。


ライター:幸雅子

出典:『Yogini』vol.44/「プラーナの巡りをアーサナで得る」

監修:ACO/20年にわたる指導経験の後、行き着いた現在のスタイルを「テンセグリティー・ヨガ」と名づけ、全身の気のバランスを整えるアプローチを開発、指導者養成講座も全国で開催。TV・雑誌・webサイトなどでの監修を多数行う。

YOLO

2019年05月10日 12時00分

エクササイズ ヨガ ビューティ YOLO

BIGLOBE Beauty公式SNSはこちら!

あなたへのおすすめ

最新記事はここでチェック!

タグ一覧

ヘアアレンジ スタイリング 時短アレンジ術 簡単アレンジ術 前髪 人気ヘアカラー まとめ髪 ショートヘア ボブ ミディアムヘア ロングヘア ストレートヘア パーマヘア ポニーテール お団子ヘア ヘアアイロン活用 ヘアケア 髪のお悩み 流行ヘア モテヘア カジュアルヘア ガーリーヘア オフィスヘア ヘアアクセサリー ターバン ヘアピン・ヘアゴム 小顔ヘア セルフネイル ジェルネイル 上品ネイル ピンクネイル カジュアルコーデ シンプルコーデ ナチュラルコーデ プチプラコーデ フェミニンコーデ コンサバコーデ ガーリーコーデ モテコーデ ベーシック ゆったりコーデ ママコーデ ストリートコーデ モードコーデ ギャル 結婚式コーデ ミリタリー モノトーンコーデ カラーコーデ スポーツMIXコーデ パーティスタイル ヘビロテ 着回し抜群 トップス アウター カーディガン シャツ ワンピース ビスチェ パーカー フーディー コート トレンチコート カラージャケット スカート フレアスカート タイトスカート ミニスカート デニムスカート 台形スカート ガウチョパンツ ワイドパンツ ワイドデニム スキニーパンツ バギーパンツ 靴下 タイツ スニーカー サンダル ミュール ニューバランス ブーツ ショートブーツ パンプス 帽子 ニット帽 ベレー帽 スカーフ グッズ メガネ ベルト 腕時計 ピアス トレンドアイテム バッグ ファーバッグ クラッチバッグ リュック ショルダーバッグ チェック柄 グレンチェック フリンジ 刺繍 ファー ロゴもの コーデュロイ デニム 色気のある格好 花柄 マスタードカラー ボーダー柄 レイヤード パンツスタイル ドレススタイル ニット スウェット anan表紙 雑誌付録 ユニクロ GU しまむら ZARA メイク術 スキンケア 化粧水 美白ケア 眉毛ケア コンシーラー ファンデーション マスカラ アイシャドウ リップ 乾燥対策 バストケア ヒップアップ マッサージ エクササイズ ダイエット ヨガ 動画レシピ サラダ カフェ巡り スタバ ひとり旅 女子旅 パワースポット巡り 人気スポット 絶景スポット 絶品 お弁当 スイーツ パン 占い 心理テスト 結婚 浮気・不倫 モテテクニック スピリチュアル 恋愛お悩み 男性心理 デート 恋愛テクニック ドン引き行動 エッチ LINE体験談 ホンネ告白 胸キュン 片思い カップル話 婚活 倦怠期 ファッション恋愛術 プチプラ おしゃれマナー マネー お仕事 家事・育児 趣味 アプリ 癒し 大人女子 金運 ミュージック アニメ・漫画 アウトドア 清潔感 インスタ映え イメチェン パンチョとガバチョ

本サイトのニュースの見出しおよび記事内容、およびリンク先の記事内容は、 各記事提供社からの情報に基づくものでビッグローブの見解を表すものではありません。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容についてその正確性を含め一切保証するものではありません。 本サイトのデータおよび記載内容のご利用は、全てお客様の責任において行ってください。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容によってお客様やその他の第三者に生じた損害その他不利益については一切責任を負いません。