横からのシルエットが自慢になる美尻メイク!「エミ流ゴムバンド・トレーニング」⑧

2019年02月19日 12時00分

メイク術 ヒップアップ ビューティ YOLO

世界で活躍する人気モデル、エミ レナータさん。太陽のようなまぶしい笑顔と誰もが振り返るしなやかなボディはまさにワールドクラスの美しさです。そんな彼女が美ボディを保つために日々実践している「ゴムバンド・トレーニング」をレクチャー。ゴムバンドを用意して、さっそく始めましょう!


今回のターゲットは、お尻の上側の筋肉の2回目。両手両ヒザを床に着くポジションから足を伸ばしていきましょう。つんとトップが上がったお尻は、美尻の特徴。横から見た時の姿が自慢になりますよ。脚長効果も抜群!


「前回https://yolo.style/fs_or190215_003/と同様に両手両ヒザを床に着けたポジションからスタート。足を伸ばしたまま上げていくことで、より負荷がかかるため、お尻の大きな筋肉である大臀筋にしっかりとアプローチできます。ふくらはぎや足首もキュッと引き締まりますよ。脚を高く上げる必要はないので、しっかりと筋肉に効いているか意識しながら行ってみて」


さあ、今回もウォーミングアップから始めましょう!

https://yolo.style/fs_or190201_004/


キックバック×左右各10回


【エミ’sポイント!】

〇両手両ヒザを床に着いたポジションで、お尻にしっかり力を入れる。

〇腰が旋回しないようにキープして、両手脚を“ボックス“の形にし、常に保つ。

〇高く上げる必要なないので、まっすぐ脚を上げることを意識して。


①両手を肩幅に着き、脚のつけ根の真下にヒザが来るように。左足首、右足裏にゴムバンドをかけておく。



②首、背中、お腹が一直線になるよう姿勢をキープしたまま、右脚のヒザを伸ばして、脚を上げる。



③脚を下ろして、これを10回繰り返す。左脚も同様に10回行う。



取材・文:佐倉 光 写真:市田智之

監修:エミ レナータ

1986年生まれ。日本語、英語、ポルトガル語のトリリンガル。

16歳から日本でモデルをはじめ数々のファッション誌、海外でのショーでも活躍。

昨年、ゴムバンドトレーニング講師としてデビュー。

Instagram https://www.instagram.com/emi_renata/

衣装協力:トップスReebok(リーボック アディダス)

ボトムスROXY


YOLO

2019年02月19日 12時00分

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