プロテインを飲むタイミング、知ってる?理想は運動後○○分以内!

2019年02月16日 07時01分

エクササイズ ビューティ YOLO

運動とプロテインは「セットがいい」って知ってた?


プロテインは、ただ飲むだけでたんぱく質を補給できるというメリットがあります。ただし、飲んだプロテインを最大限に活かすには、併せて運動(できれば筋力トレーニング)を行いましょう。これはカッコいい体を作りたい男性だけではなく、引き締まったスタイルを手に入れたい女性や健康を維持したい高齢者、成長期にある子どもなど、あらゆる世代に当てはまることです。


筋トレなどの運動を行うと、筋肉の一部が損傷します。このタイミングでプロテインを補給すると、たんぱく質が傷ついた筋肉を修復し、それまでよりも強い筋肉を作ります。最高の摂取タイミングは、運動後30分以内です。




運動で筋肉をつけると身体機能がアップする


カッコいい体を作るために筋肉が欠かせないのはわかりやすいところですが、シェイプアップになぜ筋肉が必要なのでしょうか。食事と置き換えてプロテインを摂取する方法でも減量は可能ですが、それでは一時的な減量になる可能性があります。基礎代謝を上げて、脂肪を燃焼しやすい体にするには、プロテインとともに運動で筋肉量を増やすのがベストです。


高齢者や子どもも筋肉が不可欠な点は同じです。運動して筋肉をつけることで、身体機能を高め、転倒などの事故やアクシデント、それに伴うケガを回避できます。ボディビルダーやアスリートのように強度の高い筋トレは必要ありません。自分の体力や運動能力に合ったトレーニングに取り組んでみてください。


出展:『世界一わかりやすいプロテインの本』

ライター:YOLO編集部

YOLO

2019年02月16日 07時01分

エクササイズ ビューティ YOLO

BIGLOBE Beauty公式SNSはこちら!

あなたへのおすすめ

最新記事はここでチェック!

タグ一覧

ヘアアレンジ スタイリング 時短アレンジ術 簡単アレンジ術 前髪 人気ヘアカラー まとめ髪 ショートヘア ボブ ミディアムヘア ロングヘア ストレートヘア パーマヘア ポニーテール お団子ヘア ヘアアイロン活用 ヘアケア 髪のお悩み 流行ヘア モテヘア カジュアルヘア ガーリーヘア オフィスヘア ヘアアクセサリー バレッタ ターバン ヘアピン・ヘアゴム 小顔ヘア セルフネイル ジェルネイル 上品ネイル ピンクネイル カジュアルコーデ シンプルコーデ ナチュラルコーデ プチプラコーデ フェミニンコーデ コンサバコーデ ガーリーコーデ モテコーデ ベーシック ゆったりコーデ ママコーデ ストリートコーデ モードコーデ ギャル 結婚式コーデ ミリタリー モノトーンコーデ カラーコーデ スポーツMIXコーデ パーティスタイル ヘビロテ 着回し抜群 トップス アウター カーディガン シャツ ワンピース ビスチェ パーカー フーディー コート トレンチコート カラージャケット スカート フレアスカート タイトスカート ミニスカート デニムスカート 台形スカート ガウチョパンツ ワイドパンツ ワイドデニム スキニーパンツ バギーパンツ 靴下 タイツ スニーカー サンダル ミュール ニューバランス ブーツ ショートブーツ パンプス 帽子 ニット帽 ベレー帽 スカーフ グッズ メガネ ベルト 腕時計 ピアス トレンドアイテム バッグ ファーバッグ クラッチバッグ リュック ショルダーバッグ チェック柄 グレンチェック フリンジ 刺繍 ファー ロゴもの コーデュロイ デニム 色気のある格好 花柄 マスタードカラー ボーダー柄 レイヤード パンツスタイル ドレススタイル ニット スウェット anan表紙 雑誌付録 ユニクロ GU しまむら ZARA メイク術 スキンケア 化粧水 美白ケア 眉毛ケア コンシーラー ファンデーション マスカラ アイシャドウ リップ 乾燥対策 バストケア ヒップアップ マッサージ エクササイズ ダイエット ヨガ 動画レシピ サラダ カフェ巡り スタバ ひとり旅 女子旅 パワースポット巡り 人気スポット 絶景スポット 絶品 お弁当 スイーツ パン 占い 心理テスト 結婚 浮気・不倫 モテテクニック スピリチュアル 恋愛お悩み 男性心理 デート 恋愛テクニック ドン引き行動 エッチ LINE体験談 ホンネ告白 胸キュン 片思い カップル話 婚活 倦怠期 ファッション恋愛術 プチプラ おしゃれマナー マネー お仕事 家事・育児 趣味 アプリ 癒し 大人女子 金運 ミュージック アニメ・漫画 アウトドア 清潔感 インスタ映え イメチェン パンチョとガバチョ

本サイトのニュースの見出しおよび記事内容、およびリンク先の記事内容は、 各記事提供社からの情報に基づくものでビッグローブの見解を表すものではありません。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容についてその正確性を含め一切保証するものではありません。 本サイトのデータおよび記載内容のご利用は、全てお客様の責任において行ってください。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容によってお客様やその他の第三者に生じた損害その他不利益については一切責任を負いません。