実は得意!ヨガでセクシーなウエストラインを手に入れる

2019年01月09日 17時00分

エクササイズ ヨガ ビューティ YOLO

しなやかボディをヨガで手に入れよう


最近の女子が目指すボディは、ただ細いだけではありませんよね。強いけど柔らか。女性らしいボディに憧れて、トレーニングを続けている女子が多いのではないでしょうか?


実は、しなやかボディを作るのが得意なのがヨガ。今回は、気になるウエストラインにアプローチしていきましょう。


このポーズは手を上げ、肋骨が引き上がるのを感じながら、ゆっくりとねじります。肋骨の位置をキープし、ウエストの縦のラインを意識することで、姿勢がよくなるだけでなく、ウエストのくびれも作れるのです。


重要なのが呼吸。ゆっくりと呼吸をして、体の部位が伸びていくのを意識しましょう。


◇くびれを作るヨガ


1:ヒザを折って座り、両足を体の真ん中で合わせる安楽座になる。息を吸いながら、ヒジを外側に向けて両手を上に伸ばし、肋骨、胸骨を引き上げる。


2:息を吐きながら体を右にねじり、左手を右ヒザに添え、右手は体の後ろへ。


3:息を吸いながら右腕を上げ、息を吐きながら右手を背中へ回し、左ヒザに近づける(できれば左ヒザに添える)。


4:両ヒザを持ち頭を下げ、息を吸いながら最初に戻す。2〜3回繰り返す。反対側も行う。


呼吸をコントロールできれば、美しく話せるようになる


ヨガに欠かせない呼吸ですが、呼吸をコントロールすると、ひと息で多くの単語を話せるようになります。会話をする時は、ひと息の中でなるべく単語の数を多くし、同じ速さで話すと、女性的に品よく聞こえるとか。


呼吸を意識しながらコントロールすることで、美しい話し方が自然と身につくので、体だけではなく内面からの美しさも演出できるというわけです。


ライター:幸雅子

出典:『YOLO.style』vol.2/「洗練されたセクシーな体を作り上げる」

監修:aya/エイベックス・マネジメント所属。ヨガクリエイター。Syaraaya代官山主宰。easyyogaのインターナショナルアンバサダー。ハタヨガ、ハタヴィンヤサ、アシュタンガ、シヴァナンダヨガなどを学び世界のヨガを吸収。

YOLO

2019年01月09日 17時00分

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