仕事が始まる前にやってみない?3日間のデジタルデトックス!

2019年01月01日 12時00分

お仕事 ビューティ YOLO

PCやスマホの利用が腸内環境に影響


今や私達の生活から切り離すことができない、PCやスマホなどのデジタル機器。インターネットやスマホの普及で私達の日常には、あらゆる情報が目にも耳にも飛び込んできます。こうしたあふれる情報は脳にノイズとして刻まれます。


実はそれが、腸内細菌の生態系を次第に蝕み、腸内環境悪化の一因となっていると言われています。お腹の調子が常に不安定だったり、消化力が弱っているような人は、デジタル機器を使いすぎていないか暮らしを見直してみて。そして、もし関係ありそうというなら特に、どうでもないかも…の人も、一度デジタル断ちの体験をしてみてはいかがでしょうか。


今回は、3日間で変化を感じることのできる、腸内革命プランから「デジタル断ち」をご紹介。たった3日間なら、簡単そう?ぜひ実際にチャレンジしてみてください。


3日間のデジタルデトックス


【仕事以外、SNSは見ない】


デトックス3日間は、デジタル機器の利用を必要最低限にとどめて、脳を休ませてあげましょう。私達の脳からは、スマホが鳴るたびに微量のドーパミンが分泌。それが好奇心を刺激し、どんどん依存していくという悪循環を生み出します。これが精神への悪影響と、集中力の低下を招くのです。だから、この3日間は見なくていい!と決めてチャレンジ。


【食事中や人と会っている時はスマホに触れない】


せめて食事中や人と会っている最中は、スマホに触れない。スマホやタブレットを操作していると、それだけで姿勢が崩れます。その状態で食事をするのは、消化にも影響を与えてしまう可能性があります。これはデトックス中の3日間だけではなく、日ごろから意識したいマナーです。


【就寝2時間前からPC・スマホ・テレビを遮断】


デジタル機器への依存によってもたらされる弊害が、精神的な情緒不安定。それが睡眠の質まで低下させています。また、PCやタブレット、スマホから発せられる人工的なブルーライトが、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を22%も抑制している、という研究結果も出ています。


たった3日間三つの項目を心がけるだけですが、普段いかにデジタル機器、特にスマホを触っているか気づかされます。仕事が始まってしまうとスマホやPCから離れるのはなかなか難しいかも。なので、この冬休み、デジタル断ちを試すのには最適です。ぜひチャレンジしてみてね。



ライター:幸雅子

出典:『Training for Woman』vol.3/「デトックス3日間 腸革命」


YOLO

2019年01月01日 12時00分

お仕事 ビューティ YOLO

Instagram、twitterで旬な話題を配信中!

あなたへのおすすめ

最新記事はここでチェック!

タグ一覧

ヘアアレンジ スタイリング 時短アレンジ術 簡単アレンジ術 前髪 人気ヘアカラー まとめ髪 ショートヘア ボブ ミディアムヘア ロングヘア ストレートヘア パーマヘア ポニーテール お団子ヘア ヘアアイロン活用 ヘアケア 流行ヘア モテヘア カジュアルヘア ガーリーヘア オフィスヘア ヘアアクセサリー ターバン ヘアピン・ヘアゴム 小顔ヘア セルフネイル ジェルネイル 上品ネイル ピンクネイル カジュアルコーデ シンプルコーデ ナチュラルコーデ プチプラコーデ フェミニンコーデ コンサバコーデ ガーリーコーデ モテコーデ ベーシック ゆったりコーデ ママコーデ ストリートコーデ モードコーデ ギャル 結婚式コーデ ミリタリー モノトーンコーデ カラーコーデ スポーツMIXコーデ パーティスタイル ヘビロテ 着回し抜群 トップス アウター カーディガン シャツ ワンピース ビスチェ パーカー フーディー コート トレンチコート カラージャケット スカート フレアスカート タイトスカート ミニスカート デニムスカート 台形スカート ガウチョパンツ ワイドパンツ ワイドデニム スキニーパンツ バギーパンツ 靴下 タイツ スニーカー サンダル ミュール ニューバランス ブーツ ショートブーツ パンプス 帽子 ニット帽 ベレー帽 スカーフ グッズ メガネ ベルト 腕時計 ピアス トレンドアイテム バッグ ファーバッグ クラッチバッグ リュック ショルダーバッグ チェック柄 グレンチェック フリンジ 刺繍 ファー ロゴもの コーデュロイ デニム 色気のある格好 花柄 マスタードカラー ボーダー柄 レイヤード パンツスタイル ドレススタイル ニット スウェット anan表紙 雑誌付録 ユニクロ GU しまむら ZARA メイク術 スキンケア 化粧水 美白ケア 眉毛ケア コンシーラー ファンデーション マスカラ アイシャドウ リップ 乾燥対策 バストケア ヒップアップ マッサージ エクササイズ ダイエット ヨガ 動画レシピ サラダ カフェ巡り スタバ ひとり旅 女子旅 パワースポット巡り 人気スポット 絶景スポット 絶品 お弁当 スイーツ パン 占い 心理テスト 結婚 浮気・不倫 モテテクニック スピリチュアル 恋愛お悩み 男性心理 デート 恋愛テクニック ドン引き行動 エッチ LINE体験談 ホンネ告白 胸キュン 片思い カップル話 婚活 倦怠期 ファッション恋愛術 プチプラ おしゃれマナー マネー お仕事 家事・育児 趣味 アプリ 癒し 大人女子 金運 ミュージック アニメ・漫画 アウトドア 清潔感 インスタ映え イメチェン パンチョとガバチョ

本サイトのニュースの見出しおよび記事内容、およびリンク先の記事内容は、 各記事提供社からの情報に基づくものでビッグローブの見解を表すものではありません。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容についてその正確性を含め一切保証するものではありません。 本サイトのデータおよび記載内容のご利用は、全てお客様の責任において行ってください。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容によってお客様やその他の第三者に生じた損害その他不利益については一切責任を負いません。