こんなに気持ちよく起きられるなんて!深い睡眠とシャッキリした目覚めをもたらすヨガ

2018年11月27日 07時01分

エクササイズ ヨガ ビューティ YOLO

朝からしっかりエネルギーチャージ


寝ている間に体内にたまった老廃物を排泄するための時間が、朝。起きがけには水分を取って、腸内の排泄を促すのがおすすめです。それが心地よい目覚めにもつながります。


そして日中のストレスに立ち向かうためには、朝のうちに活力をアップしておきたいところ。そのために体をシャキッとさせ、頭をクリアにするポーズを取り入れてみませんか?


今回は心地よく目覚めるためのポーズをご紹介。ヨガの太陽礼拝のポーズを、ごくごく簡単にアレンジしたもので、またの名を「生命活性化運動」。一日の活動に必要なエネルギーを作りましょう!



心地よく目覚めるためのポーズ


1:足をそろえて立ち、両手を胸の前で合掌する。背筋を伸ばして肩の力を抜く。この状態で息を完全に吐き切る。


2:息を吸いながら、両手を横から上げ、吐きながら上半身を大きく後方に反らす。視線は上方、遠くを見つめるようにして。吸いながら元の姿勢に戻る。


3:再び息を吐きながら前屈する。手のひらがピタリと床に着くように。着かなければヒザを少し曲げてもいい。首の力を抜く。


4:いったん息を吸って、その後吐きながら腰を落とし、頭の力を抜いて重力に身を任せる。そのままの状態で5秒キープ。再び1の姿勢に戻って、もう一度同じポーズを繰り返す。


普段より5分だけ目覚ましを早くセットして。朝のヨガタイム習慣を始めてみませんか?


朝食は適度な糖分で血糖値をアップ


活動を始めるエネルギーを得るために。仕事日の朝食には、適度な糖分を摂りましょう。糖分とともに、季節ごとに体が欲するビタミンが摂取できる季節のフルーツも◎。できるだけ国内産のものを選んで。腸内環境を整えるヨーグルトを一緒に食べるのもオススメです。


朝の健康習慣を持つと、その日一日の快適はもちろん、運気アップにもつながるオーラをまとえるようになりますよ。


ライター:幸雅子

出典:『Yogini』vol.4/「お仕事日のヨガ的過ごし方」

監修:友永淳子/友永ヨーガ学院院長。渡印・渡米によりヨーガ指導を学び、1978年に同学院を創立。インド・リシケシ/シバナンダ・アシュラムで修行し、プチ断食など体内をリセットするための生活指導なども行っている。

YOLO

2018年11月27日 07時01分

エクササイズ ヨガ ビューティ YOLO

BIGLOBE Beauty公式SNSはこちら!

あなたへのおすすめ

最新記事はここでチェック!

タグ一覧

ヘアアレンジ スタイリング 時短アレンジ術 簡単アレンジ術 前髪 人気ヘアカラー まとめ髪 ショートヘア ボブ ミディアムヘア ロングヘア ストレートヘア パーマヘア ポニーテール お団子ヘア ヘアアイロン活用 ヘアケア 髪のお悩み 流行ヘア モテヘア カジュアルヘア ガーリーヘア オフィスヘア ヘアアクセサリー バレッタ ターバン ヘアピン・ヘアゴム 小顔ヘア セルフネイル ジェルネイル 上品ネイル ピンクネイル カジュアルコーデ シンプルコーデ ナチュラルコーデ プチプラコーデ フェミニンコーデ コンサバコーデ ガーリーコーデ モテコーデ ベーシック ゆったりコーデ ママコーデ ストリートコーデ モードコーデ ギャル 結婚式コーデ ミリタリー モノトーンコーデ カラーコーデ スポーツMIXコーデ パーティスタイル ヘビロテ 着回し抜群 トップス アウター カーディガン シャツ ワンピース ビスチェ パーカー フーディー コート トレンチコート カラージャケット スカート フレアスカート タイトスカート ミニスカート デニムスカート 台形スカート ガウチョパンツ ワイドパンツ ワイドデニム スキニーパンツ バギーパンツ 靴下 タイツ スニーカー サンダル ミュール ニューバランス ブーツ ショートブーツ パンプス 帽子 ニット帽 ベレー帽 スカーフ グッズ メガネ ベルト 腕時計 ピアス トレンドアイテム バッグ ファーバッグ クラッチバッグ リュック ショルダーバッグ チェック柄 グレンチェック フリンジ 刺繍 ファー ロゴもの コーデュロイ デニム 色気のある格好 花柄 マスタードカラー ボーダー柄 レイヤード パンツスタイル ドレススタイル ニット スウェット anan表紙 雑誌付録 ユニクロ GU しまむら ZARA メイク術 スキンケア 化粧水 美白ケア 眉毛ケア コンシーラー ファンデーション マスカラ アイシャドウ リップ 乾燥対策 バストケア ヒップアップ マッサージ エクササイズ ダイエット ヨガ 動画レシピ サラダ カフェ巡り スタバ ひとり旅 女子旅 パワースポット巡り 人気スポット 絶景スポット 絶品 お弁当 スイーツ パン 占い 心理テスト 結婚 浮気・不倫 モテテクニック スピリチュアル 恋愛お悩み 男性心理 デート 恋愛テクニック ドン引き行動 エッチ LINE体験談 ホンネ告白 胸キュン 片思い カップル話 婚活 倦怠期 ファッション恋愛術 プチプラ おしゃれマナー マネー お仕事 家事・育児 趣味 アプリ 癒し 大人女子 金運 ミュージック アニメ・漫画 アウトドア 清潔感 インスタ映え イメチェン パンチョとガバチョ

本サイトのニュースの見出しおよび記事内容、およびリンク先の記事内容は、 各記事提供社からの情報に基づくものでビッグローブの見解を表すものではありません。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容についてその正確性を含め一切保証するものではありません。 本サイトのデータおよび記載内容のご利用は、全てお客様の責任において行ってください。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容によってお客様やその他の第三者に生じた損害その他不利益については一切責任を負いません。