たった今のあなたは陰?陽?その時その時のリズムで選ぶヨガポーズ

2018年11月26日 12時00分

エクササイズ ヨガ ビューティ YOLO

今この瞬間自分を動かしているものは何?


女性の体は本来、月のリズムとともに生きていると言われています。でも見すごさないでほしいのは今、あなたの周囲を流れているリズムや影響を与えているさまざまなこと。それは時間や環境、自分のコンディションによって刻々と変化していきます。今まさにこの瞬間、自分を動かしているものは何なのか。耳を澄まして感じ取りたいですね。


その上で、陰陽は一つの指標となってくれるはず。陰陽チェックはあくまでも目安ですが、思い込みや先入観でなく、その時々の自分の陰陽を感じてポーズを取ってみましょう。


今回は、歯車が合わない周囲の人達と調和し、ピースフルな時間を過ごしたいあなたのためのポーズです。



◇うまくいかない人間関係に悩む人のためのポーズ


【陰陽チェック】

・白黒はっきりさせたい気分だ

・一人で静かに過ごしたい

・イライラしている

・ポジテイブなエネルギーがある

・会って話すのがおっくう


当てはまる項目が多い時は陰のポーズがオススメ。自分の内側をじっくりと見つめる冷静さを与えてくれます。心のうちを外に出し、ぶつけられる勇気と活力を求めるなら、陽のポーズを選びましょう。


◇陰のあなたは…

重力に身をまかせ感情を静かに解放【ハッピーベイビー】


仰向けになって脚を持ち上げ、土踏まずをつかむ。腕の重さを利用して両ヒザを床方向に押し下げれば、股関節が緩んでいく。太モモの裏側を伸ばして背骨を休ませれば、心拍数が下がりリラックスできる。


股関節や仙骨を緩めることで、ブロックされたネガティブな感情を解き放つことができます。胸を心地よく開き、深呼吸して心を落ち着けましょう。


◇陽のあなたは…

エネルギーに満ち信頼の気持ちが湧いてくる【キャメル】


ヒザ立ちになって両手は腰へ。上半身を長く引き伸ばすようにして、ゆっくりと後ろへ反らす。手が床に着かない場合は、ブロックを使って無理なくストレッチ。内側にこもりがちなストレスを解放し、エネルギッシュに。


上体を反らせ胸を開くことで、抑えられた感情をオープンに。ノドのエネルギーがよりオープンになることで、自己表現力もアップできます。


その時々の感情によって適切に選べるポーズなら、効果てきめん。上手に活用していきましょう。


ライター:幸雅子

出典:『Yogini』vol.21/「女性の体とヨガ」

監修:ACO/ハタヨガ、アイアンガーヨガやラージャヨガ、ビンヤサヨガなどに加え、各種ボディワークを習得。解剖学にも精通。

YOLO

2018年11月26日 12時00分

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