理学療法士が教える 「美乳」を作る入浴法

2018年06月04日 07時30分

バストケア ビューティ YOLO

ビキニがかっこよく着るために、いろいろ引き締めないといけないけど、美乳作りは、引き締めつつ、ぽわんとかわいい胸でありたい。どうやってトレーニングする?今回はおなじみ、理学療法士のコウメイ先生が、入浴方法を教えてくれました。


美乳を作るキックとパンチ


実は、キックとパンチが、理想的な美乳を作ります。でも、別にボクシングジムへ行けというわけでなく、お風呂でできるんです。


【半身浴&キックとパンチでむくみ解消!】


ストレスに弱いという女性ホルモン。でも、女性ホルモンが適切に、適度に出ていることは、女性の体にとって、とても重要。そこで、オススメが半身浴。半身浴のメリットはいっぱいあるんです。


・温熱効果で体温Up・代謝Up→内臓の活性効果

・浮力効果で姿勢筋の弛緩Up→筋肉のリラックス効果

・水圧効果で循環Up→デトックス効果(老廃物の回収と排出)


これらは全部、ストレスをOFFにしてくれる上に、ホルモンの分泌を活発にも。だから、女子にとっては半身浴をするだけでもいいんです。でも、今回は「美乳」。だから、パンチとキックを足していきましょう。



半身浴をしながら、ゆっくりお湯をかき回す


パンチは、胸+肩+ヒジを大きく動かす。

キックは、お腹・股関節・ヒザを大きく動かす。

そう、これらを合わせることで、全身運動になるというわけ。かなり効きます。


また、これらの関節や部位のすべてにあるのが、リンパ節。半身浴でパンチやキックを行うことが、リンパマッサージにもなり、むくみも解消してくれるのです。


ただし、 半身浴で過度な運動をすると、気分が悪くなったりすることもあります。少しでもそんな予兆を感じたら、中止して。その後、水分補給と休養を取って下さい。


ちなみに…。普段、あなたは胸の揺れが大きいと感じることがありますか?


もしそうなら、胸の靭帯(クーパー靭帯)が伸びきっている可能性も。そうなると、今回の「美乳」トレの効果も半減。靭帯は伸びたら元には戻らないので、きちんとフィットするブラジャーをすることが大切。歩いたり、ちょっと走った時に胸が大きく揺れるなら、今すぐブラジャーを新調しましょう!



ライター:町田光明(理学療法士・ヨガ講師・健康運動指導士・介護予防運動指導員。芸能人からトップアスリート、障害者(児)まで全国で指導)

YOLO

2018年06月04日 07時30分

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