ストレス解消にも!おばさん声にならないアンチエイジング法

2018年04月10日 07時31分

ビューティ YOLO

歌って声のアンチエイジング


呼吸って意識すると、難しくなってしまいませんか?普段は自然にしているはずなのに、例えばトレーニングの時に「曲げる時に吐こう」と思ったり、ヨガクラスで先生のリードに合わせようとすると、急に緊張して苦しくなっちゃったり…。そんな人呼吸を意識しすぎてしまう人には、歌ってみるのがおすすめです。


実は呼吸法と同じ効果があるのが「歌を歌うこと」。歌は呼息(吐く息)が声帯を震わせて音が出ます。声を出すことは、それ自体がたくさんの息を使いますし、高い声は速く息をすることが必要になります。



気持ちよく歌う


歌を歌う時に、「お腹から声を出して」と指導されたことはないでしょうか?歌う時の基本的な呼吸は、腹式呼吸。これは、お腹まわりの呼吸筋を使って呼吸することで、発声に関係するノドや首の筋肉を緊張させないようにするためです。それによって、肺へのスムーズな息の出し入れが可能になり、ノビノビと声を出せるというわけ。直接声帯を使わないことで、発声によるノドへの負担を軽減する効果もあります。


また、呼息を使うことにより副交感神経を刺激します。そのため脳内ホルモンであるセロトニンやβエンドルフィンが分泌されて、リラックス効果を発揮します。だから、カラオケでストレス発散する、というのは正解。きちんと理にかなっているのです。


声帯は、筋肉の一種。そのため年齢とともに萎縮していきますが、歌を歌うことで「声の老化」を遅らせると言われています。楽しくて声のアンチエイジングにもなるなんて、いいことずくめですね!


ただ「うまく歌おう」とすると脳が緊張してしまいます。せっかくならば、リラクゼーション効果や老化防止、呼吸の効果をすべて受け取るべく、気持ちよく歌ってみてくださいね。



ライター:幸雅子

出典:『気巡り呼吸法』

監修:橋本和哉(医学博士。2002年にはしもと内科外科クリニックを開業。内科、神経外科、漢方などを専門とし、臨床にヨガと気功を取り入れて高い効果をあげている。)


YOLO

2018年04月10日 07時31分

ビューティ YOLO

Instagram、twitterで旬な話題を配信中!

あなたへのおすすめ

最新記事はここでチェック!

タグ一覧

ヘアアレンジ スタイリング 時短アレンジ術 簡単アレンジ術 前髪 人気ヘアカラー まとめ髪 ショートヘア ボブ ミディアムヘア セミロング ロングヘア ベリーショート ストレートヘア パーマヘア ワンカール 黒髪 ポニーテール お団子ヘア ヘアアイロン活用 セルフカット ヘアケア 髪のお悩み 流行ヘア モテヘア カジュアルヘア ガーリーヘア オフィスヘア ヘアアクセサリー バレッタ ターバン ヘアピン・ヘアゴム 小顔ヘア セルフネイル ジェルネイル 上品ネイル ピンクネイル カジュアルコーデ シンプルコーデ ナチュラルコーデ プチプラコーデ フェミニンコーデ コンサバコーデ ガーリーコーデ モテコーデ ベーシック ゆったりコーデ ママコーデ ストリートコーデ モードコーデ ギャル 結婚式コーデ ミリタリー モノトーンコーデ カラーコーデ スポーツMIXコーデ パーティスタイル ヘビロテ 着回し抜群 トップス アウター カーディガン シャツ ワンピース ビスチェ パーカー フーディー コート トレンチコート カラージャケット スカート フレアスカート タイトスカート ミニスカート デニムスカート 台形スカート ガウチョパンツ ワイドパンツ ワイドデニム スキニーパンツ バギーパンツ 靴下 タイツ スニーカー サンダル ミュール ニューバランス ブーツ ショートブーツ パンプス 帽子 ニット帽 ベレー帽 スカーフ グッズ メガネ ベルト 腕時計 ピアス トレンドアイテム バッグ ファーバッグ クラッチバッグ リュック ショルダーバッグ チェック柄 グレンチェック フリンジ 刺繍 ファー ロゴもの コーデュロイ デニム 色気のある格好 花柄 マスタードカラー ボーダー柄 レイヤード パンツスタイル ドレススタイル ニット スウェット anan表紙 雑誌付録 ユニクロ GU しまむら ZARA メイク術 スキンケア 化粧水 美白ケア 眉毛ケア コンシーラー ファンデーション マスカラ アイシャドウ リップ 乾燥対策 バストケア ヒップアップ マッサージ エクササイズ ダイエット ヨガ 動画レシピ サラダ カフェ巡り スタバ ひとり旅 女子旅 パワースポット巡り 人気スポット 絶景スポット 絶品 お弁当 スイーツ パン 占い 心理テスト 結婚 浮気・不倫 モテテクニック 恋愛お悩み 男性心理 デート 恋愛テクニック ドン引き行動 エッチ LINE体験談 ホンネ告白 胸キュン 片思い カップル話 婚活 倦怠期 ファッション恋愛術 プチプラ おしゃれマナー マネー お仕事 家事・育児 趣味 アプリ 癒し 大人女子 金運 ミュージック アニメ・漫画 アウトドア 清潔感 インスタ映え イメチェン パンチョとガバチョ

本サイトのニュースの見出しおよび記事内容、およびリンク先の記事内容は、 各記事提供社からの情報に基づくものでビッグローブの見解を表すものではありません。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容についてその正確性を含め一切保証するものではありません。 本サイトのデータおよび記載内容のご利用は、全てお客様の責任において行ってください。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容によってお客様やその他の第三者に生じた損害その他不利益については一切責任を負いません。