春には小顔になれる「パンダのたからもの」って??

2018年02月23日 07時31分

ビューティ YOLO

寒いシーズンですっかり代謝が落ち、緩んでしまった顔やボディ。このままでは軽やかな春を迎えられませんね…

そこで、YOLOでお馴染みの理学療法士・前田光明先生による「小顔に効果的なエクササイズ」を教えてもらいました。まずは、小顔になれない原因のチェックから始めましょう。


デカ顔の原因を究明!あなたはいくつ当てはまる?


1:”表情がない”と言われたことがある

2:あまりおしゃべりではない

3:ふと気づいたら、笑っていない日がある

4:食事では、噛む回数が少ない

5:スマホやPCと過ごすことが多い

6:歯を食い縛る癖がある

7:歯ぎしりをする、または歯科で指摘されたことがある

8:噛み合わせが悪い

9:とがった犬歯がない

10:ストレスを感じている


どうでしたか? 1~5が多かったあなた、顔の筋肉がかなり緩んでいますよ。たるんだ肉を鍛えて、デカ顔から脱却しましょう!

6~10が多かったあなたは、反対に顔の筋肉を使いすぎ。発達しすぎた筋肉のせいで、デカ顔を作っています!


小顔になるには「パンダのたからもの」



顔の筋肉が緩んでも、使いすぎてもNGなことが判明しましたね。

では、小顔に一歩近づける、適度なエクササイズをご紹介しましょう!


まずは、パンダのたからもの。

やり方はいたってシンプルです。思いっきり大きな口を開けて、「パ・ン・ダ・の・た・か・ら・も・の」とゆっくり3回言いましょう。これは口腔ケアやリハビリでも用いられる体操で、口の中をまんべんなく動かし、滑舌を良くする効果があるんです。「ン」の時は、大げさに口をつぼめてみて。


全身全霊の「いない、いない、バー」


お次は、いないいないバー。

なるべくひと気のない場所で、思う存分に行いましょう。


「いない、いない」の時は、顔のありとあらゆるパーツ(筋肉)を縮めて、顔の中心に集めます。そして「バー」のタイミングで、一気にそれらのパーツを開きます!目も見開き、舌もできる限り長〜く伸ばしましょう!


顔の筋肉を思いっきり動かすことがないので、やってみると結構スッキリ!その他、筋肉を使いすぎるデカ顔さんは、マウスピースを作るのも一つの方法です。余計な食いしばりをなくして、肩コリも軽減されますよ。



ライター:深谷祥子

監修:町田光明(理学療法士・ヨガ講師・健康運動指導士・介護予防運動指導員。芸能人からトップアスリート、障害者(児)まで全国で指導)

モデル:MaiMai


YOLO

2018年02月23日 07時31分

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