ドライアイも癒やす! 一日の終わりに簡単にできる目玉呼吸

2018年02月07日 07時33分

ビューティ YOLO

体だけでなく目も疲れている


朝から忙しく働いて、気がつけばもう夕方…。動き続けていて気がつかなかった疲れが、出てきていませんか?


頑張り続けて、ドライアイになってしまった夕方。そして、今日の疲れやストレスを取り、明日のすっきりした目覚めに備えたい夜。リラックスして、簡単にできる呼吸法で自分の体を癒してあげましょう。


目を優しく癒してくれる「目玉呼吸法」


■夕方


目を閉じ、両手をカップ状に作り優しく目を覆います。眼球に少し力を入れて、奥にしまうイメージで、鼻から息を吸います。吐きながら眼球の力をふわっと緩めましょう。


目は、体の他の部分と違って直接ケアすることが難しいところ。しかし一日の終わりに近づけば、結構疲れてきているのです。この方法は、目のまわりの筋肉を緩め、血流をよくしていくことができます。数回行うだけで、目がリラックスするのを感じることができるはずです。



一日の疲れをリセットしてくれる「カウント呼吸法」


■夜


楽な姿勢で座り、手を下腹部に当てて「ひと〜つ、ふた〜つ」とゆっくり二つ数えながら、お腹で息を吸い始めます。吸いきったら今度は三つ数えながら自然に吐きましょう。


夜は、今日の疲れを取り、質のいい眠りを得るための大事な時間。この呼吸法を行う時には、自分がリラックスできる空間や服装、音楽などちょっとした環境づくりも効果的。明日の朝を元気に迎えるために、行ってみましょう。


自分を自分でケアできるようになれば、一日をきちんとリセットしてまた明日も元気に過ごせそう! 今日から始めてみてくださいね。



ライター:幸雅子


出典:『ヨガのポーズが丸ごとわかる本』/「呼吸を使い分けると一日の暮らしも快適に!」


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2018年02月07日 07時33分

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