もう忙しい朝に悩まされたくない…。まぶたのむくみ予防と解消法

2017年04月30日 19時10分

ビューティ HAIR

むくみの原因

寝不足や寝すぎ

睡眠不足だと老廃物が排出されずに水分を溜め込み、逆に寝すぎても体を動かさない状態が続くのでリンパが顔に溜まってむくみやすくなります。
美容のためには適度な睡眠を心がけて。

塩分の取りすぎ注意

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塩分は浸透圧によって水を体内にひきつけます。
そのため余分な水分がむくみの原因となり皮膚の薄いまぶたに出てしまいます。
塩分に気をつけながらバランスの良い食事を心がけましょう!

お酒はほどほどに

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お酒は血行を良くする効果もありますが、飲み過ぎると血管外に水分が出てむくみの原因になります。
お酒はほどほどにして、翌朝すっきり起きれるようにしましょう。

まぶたを擦るのはNG

まぶだの裏にはたくさんの毛細血管があります。
擦りすぎると血管が痛むためまぶたが腫れる原因に!
泣いて目が腫れるのもまぶたを擦るからなんです。
メイクを落とす時も気をつけましょう。

予防法

食生活を見直して

塩分が高いジャンクフードやインスタントフードの食べ過ぎはやめましょう。
むくみに効果的なカリウムを含む、海藻類や納豆やバナナを適度に取り入れるとGOOD。

枕を高くする

枕が低いと血液が顔やまぶたに溜まってしまうので、枕の高さを調節しましょう。
頭が心臓の位置より高いことでむくみの予防になります。
睡眠の質も良くなるので枕の高さを見直してみて。

血行をよくする

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夜に湯船に浸かって体を温めて血行を良くするとむくみの予防になります。
疲れも取れやすく質の良い睡眠を取るためにも15分ぐらいを目安に体を温めて。
夜にできる事をしておくと忙しい朝が楽に♪

解消法

冷温パック

顔を「温める」「冷やす」を繰り返す事で血行が良くなりむくみが解消されます。
温、冷タオルを作って目元を重点的に顔に当てましょう。
20秒を3セット程度行うと眠気もすっきり!

マッサージも効果的

まぶたを優しくマッサージ

目頭から目尻までなぞるようにマッサージしてあげましょう。
眉と目頭の少し凹んだ部分のツボも一緒に押してあげると◎
眼精疲労や眠気覚しにも効果的なので保湿をする時の日課にするといいかも!

首をほぐすのも効果的

顔にクリームなどを塗るついでに首にも伸ばしてリンパマッサージをするとまぶたすっきり!
首を回したり左右に傾けてほぐしてあげるのも◎
肩こり改善にもなり一石二鳥ですね。

もう朝から悩まない

いかがでしたか?
むくみの予防法と解決法は簡単で少し気をつければむくみ知らずに。
むくみにくい体は健康的でもあります。
朝の支度の時短にもなっていい気分で出かけられますよね♪
ぜひむくみで悩んでる方はやってみてください。1日の始まりから目元ぱっちりになりましょう。

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2017年04月30日 19時10分

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