肌荒れやニキビとさよなら!食生活を見直して美肌を手に入れよう♡

2017年04月26日 16時00分

ビューティ HAIR

どうして肌が荒れるの?

肌荒れの原因はさまざま

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肌が荒れる原因はいろいろあります。
睡眠不足や栄養の偏った食生活など生活習慣の乱れ、ストレスやホルモンバランスの乱れからくるものなどです。

どうしてニキビができるの?

毛穴に皮脂がつまるとニキビに

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肌荒れの中でもできてしまうとショックなニキビですが、原因は毛穴の中に皮脂がつまってしまうことだと言われています。
乾燥肌の人でも毛穴からきちんと皮脂が排出されないとニキビはできてしまいます。

食生活で改善!

ビタミン類を多く摂る

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肌のターンオーバーを促してくれるビタミンAはホウレン草や人参に多く含まれています。
抗酸化作用のあるビタミンCは緑黄色野菜や果物に多く含まれているので積極的に食べたいですね♪

食物繊維で腸内環境を整える

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腸内環境の乱れも肌荒れニキビの原因の一つなので、食物繊維をとって腸内環境を整えるのもポイントです。
キノコ類や豆類、根菜類に多く含まれているのでたくさん食べるとよいですね。

乳酸菌もおすすめ

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ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌も生きたまま腸に届いてくれ、腸内環境を整えてくれるのでおすすめです。
ヨーグルトにフルーツを混ぜて食べるとビタミンも一緒に摂れるのでうれしいですね♪

摂りすぎ注意な食材はコレ

チョコレートは食べ過ぎ注意

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甘くておいしいチョコレートですが、油分が多いため皮脂が多く分泌されてしまい毛穴が詰まってニキビの原因となってしまうことがあります。
食べ過ぎに注意ですね。

ナッツ類も食べすぎは禁物

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ナッツ類は油分が多いため、やはり食べ過ぎには注意が必要です。
しかしビタミン類や食物繊維を含んでいるため美肌効果も期待されるので、少量ずつ食べるようにしてみるといいかもしれませんね。

バランスの良い食事を心がけて美肌を目指す

肌荒れ・ニキビに良いものや摂りすぎに気を付けた方が良いものをいくつか紹介しましたが、良いからといってそればかり食べるのではなく、バランス良く食べることが大切です。
食生活に限らず、睡眠やストレスにも気を付けて肌荒れ・ニキビのない生活を送りたいですね♪

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2017年04月26日 16時00分

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