食欲の秋でもダイエット!簡単に食欲を抑える5つの方法が成功の近道!?

2018年11月18日 14時00分

ダイエット ビューティ michill

食欲を抑える方法① とりあえず3分待ってみる



おいしそうなものを目にすると、お腹がすいていなくても何となく何か食べてしまう…そんなことってありませんか?

それ、実は偽の空腹かも?とりあえず3分待ってみましょう。3分待つことで冷静になり、食べる必要がないものか、本当にお腹がすいて食べたいのか判断が付きます。


食欲を抑える方法② 10秒だけちょこっと運動


食欲を抑える方法としてネットで話題になったのが『10秒だけ運動をする』こと!もも上げや全身に力を入れるのを繰り返すだけでも効果があるとされています。


運動をして体に蓄積されていた糖分が排出されると、脳が『血糖値が上がってきた!』と勘違いして空腹感が減っていくそう。間食したくなった時にいいですね。


食欲を抑える方法③ 甘いものを少しだけかじる



どうしても食べたくなってしまったら、甘いものを少しだけかじったり、自販機のスープを飲んでみるというのも手です。血糖値が上がるので、満足感が得られます。我慢しすぎてドカ食いしてしまう方にいいかもしれません。


食欲を抑える方法④ 水や炭酸水を飲む



お腹を膨らませるためにお水や炭酸水を飲んで紛らわせるのも効果的です。物理的にお腹がいっぱいになるので、食べる量を減らすことにもつながります。口さみしさからおやつを食べてしまうという方にも!


食欲を抑える方法⑤ 食事の終了の『サイン』を作る



ついつい食後に甘いものを食べてしまう方は、食事終了のサインを作るのもいいでしょう。たとえば、コーヒーを飲んだり、歯を磨いたり…慣れると、サインを行えば何か食べたい欲求が収まりやすいはず。


今回は食欲を抑える5つの方法をご紹介しました。食欲を抑える基本は3食をバランスよくしっかり食べること。無理せず健康的に食欲を抑えて美ボディを目指しましょう♪

「#ダイエット」の記事をもっと見る

michill

2018年11月18日 14時00分

ダイエット ビューティ michill

Instagram、twitterで旬な話題を配信中!

あなたへのおすすめ

最新記事はここでチェック!

タグ一覧

ヘアアレンジ スタイリング 時短アレンジ術 簡単アレンジ術 前髪 人気ヘアカラー まとめ髪 ショートヘア ボブ ミディアムヘア ロングヘア ストレートヘア パーマヘア ポニーテール お団子ヘア ヘアアイロン活用 ヘアケア 流行ヘア モテヘア カジュアルヘア ガーリーヘア オフィスヘア ヘアアクセサリー ターバン ヘアピン・ヘアゴム 小顔ヘア セルフネイル ジェルネイル 上品ネイル ピンクネイル カジュアルコーデ シンプルコーデ ナチュラルコーデ プチプラコーデ フェミニンコーデ コンサバコーデ ガーリーコーデ モテコーデ ベーシック ゆったりコーデ ママコーデ ストリートコーデ モードコーデ ギャル 結婚式コーデ ミリタリー モノトーンコーデ カラーコーデ スポーツMIXコーデ パーティスタイル ヘビロテ 着回し抜群 トップス アウター カーディガン シャツ ワンピース ビスチェ パーカー フーディー コート トレンチコート カラージャケット スカート フレアスカート タイトスカート ミニスカート デニムスカート 台形スカート ガウチョパンツ ワイドパンツ ワイドデニム スキニーパンツ バギーパンツ 靴下 タイツ スニーカー サンダル ミュール ニューバランス ブーツ ショートブーツ パンプス 帽子 ニット帽 ベレー帽 スカーフ グッズ メガネ ベルト 腕時計 ピアス トレンドアイテム バッグ ファーバッグ クラッチバッグ リュック ショルダーバッグ チェック柄 グレンチェック フリンジ 刺繍 ファー ロゴもの コーデュロイ デニム 色気のある格好 花柄 マスタードカラー ボーダー柄 レイヤード パンツスタイル ドレススタイル ニット スウェット anan表紙 雑誌付録 ユニクロ GU しまむら ZARA メイク術 スキンケア 化粧水 美白ケア 眉毛ケア コンシーラー ファンデーション マスカラ アイシャドウ リップ 乾燥対策 バストケア ヒップアップ マッサージ エクササイズ ダイエット ヨガ 動画レシピ サラダ カフェ巡り スタバ ひとり旅 女子旅 パワースポット巡り 人気スポット 絶景スポット 絶品 お弁当 スイーツ パン 占い 心理テスト 結婚 浮気・不倫 モテテクニック スピリチュアル 恋愛お悩み 男性心理 デート 恋愛テクニック ドン引き行動 エッチ LINE体験談 ホンネ告白 胸キュン 片思い カップル話 婚活 倦怠期 ファッション恋愛術 プチプラ おしゃれマナー マネー お仕事 家事・育児 趣味 アプリ 癒し 大人女子 金運 ミュージック アニメ・漫画 アウトドア 清潔感 インスタ映え イメチェン パンチョとガバチョ

本サイトのニュースの見出しおよび記事内容、およびリンク先の記事内容は、 各記事提供社からの情報に基づくものでビッグローブの見解を表すものではありません。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容についてその正確性を含め一切保証するものではありません。 本サイトのデータおよび記載内容のご利用は、全てお客様の責任において行ってください。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容によってお客様やその他の第三者に生じた損害その他不利益については一切責任を負いません。