やることは3つだけ！おうち時間で腹筋&くびれを作る超簡単筋トレ♡
おうち時間も増えているこのごろ。自宅で簡単にできる腹筋トレーニングをご紹介します！今から始めても遅くない！キレイなくびれは1日にしてならず◎毎日3分のエクササイズで体を引き締めましょう。
この記事のHowBガール
ぇっかちゃん
ミュージシャン、DJ、webライター薄着になる季節。やっぱり気になるのはお腹のお肉。少しでも引き締まったお腹にしたいというあなた！ぜひこのエクササイズを毎日続けて腹筋美人になりましょう♪
①1日3分！簡単お腹痩せトレーニング『プランク』
うつ伏せになった状態で腕と肘、つま先を地面につきカラダを浮かせるエクササイズ！一度はやったことのある人も多いのでは？体幹を鍛えるためにも、毎日30秒キープを目指して続けてみましょう♪ポイントはお尻が浮きすぎず、沈みすぎないこと。お腹で体全体を支えるイメージで行ってくださいね。
②1日3分！簡単お腹痩せトレーニング『ダンベルツイスト』
ウエストのくびれを作るのに効果的な『ダンベルツイスト』。体育座りの姿勢になって体を少し床の方へ倒したら、2Lペットボトルを持って上半身を左右にひねりましょう。慣れてきたら足を床から浮かせてみるのもおすすめ。体幹も鍛えられます！
③1日3分！簡単お腹痩せトレーニング『バイシクルクランチ』
『バイシクルクランチ』とは、言葉の通り自転車をこぐように体をひねって行う腹筋のこと。曲げている足と反対の足はしっかり伸ばし、できるだけ床ギリギリの所をキープすると、さらに下腹部に効きやすいです。腹筋を鍛えると同時に、体幹も鍛えられるため、体の歪み改善にもつながります。人それぞれ気になる場所は違うと思いますが、腹筋を鍛えると全身のバランスが整い、引き締まった体になると言われています。エクササイズ初心者の方は、お腹周りの筋トレから始めてみるのがおすすめです♪筋トレが毎日の習慣になると、さらに痩せやすい体が作れるので根気強く行ってみてくださいね◎撮影 / ぇっかちゃん
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