最近むくんでるのは梅雨だから...!? 押すだけで「カラダが巡りスッキリ整う」ツボ

むくみのツボ

【もふねこ教授の肉球ツボ講座】vol. 10

ども、もふねこ教授です。ジメジメ、ヂメヂメ、梅雨の時期ってホントうっとうしいニャー。ひなたぼっこもできないし、近所の見回り散歩もできないし、トイレの砂も何だか乾きが悪いし……。毎日ストレスを感じながら机に向かって論文を書いてるニャ。ん？　いつもより脚のむくみが気になる？　あーそうかもしれませんねー。湿気のせいか、梅雨冷えのせいか、それとも在宅テレワークが多くなったせいなのか…。とにかく今回は、むくみ軽減のツボをひとつお教えしましょう！　あ、もちろん何かの病気による浮腫じゃない場合ってことで。

築賓のツボで「水」の停滞を解消

東洋医学では健康を保つ要素として、「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」の３つがスムーズに身体をめぐっていることが重要とされています。もし「水」が貯留し過ぎたり循環が悪くなったりすると、むくみが生じます。そんなときは築賓のツボを押さえてみましょう！

下腿（膝から足首にかけて）に力を入れると、メダカや子持ちシシャモのおなかみたいに、ふくらはぎがプクッとふくらみますよね。そのふくらみの下のほう、内くるぶしから膝の内側に向かって３分の１くらい上がったところで、ちょっと後ろ寄り、そこが築賓です。

　

築賓を押さえる時は、膝を曲げて足を組み、右の築賓は左手、左の築賓は右手の親指で圧迫しましょう。人差し指から小指までの４本指を向こうずねに引っかけて、それを支えにして親指でギューッと、少し鈍痛を感じる程度に押し込みます。10秒ほど圧迫したら親指をパッと離して10秒待ち、そしてまたギューッ……これを数回くり返したら次は反対側の築賓です。

ふくらはぎのポンプ機能を活かす足首体操も

築賓のツボ押しに加えて、背伸び運動（つま先立ち）も一日何回かやってみましょう。デスクワークでずっと座っていなければならない人は、座ったままでもOK。つま先を床に付けたまま、かかとを上がるだけ上げて、すぐに下ろします。上げて下ろして、上げて下ろして、イッチニ、イッチニ、イッチニ、イッチニ……。左右交互がいいかも。こうすると、ふくらはぎのポンプ作用が働いて、足から心臓のほうに戻っていく血液循環が促進されて、東洋医学でいう「水」のめぐりも良くなります！

イッチニ、イッチニ。わたしも昼寝のあとは後ろ足のびのび～ってストレッチしますけど、背伸び運動はデスクワーク中心の人には合ってるかもニャ。もちろん築賓のツボ押しと一緒にね！　あーなんかペロペロ顔洗いたい、もしかして明日も雨？　じゃあまたニャーー！！

もふねこ教授　プロフィール

某大学で東洋医学を担当しているリアル教授。実はキャリアも知名度も抜群。

犬養ヒロ

漫画家・イラストレーター。犬猫鳥魚と暮らす動物好き。

「マンガ 鍼灸臨床インシデント 覚えておきたい事故防止の知識」／医道の日本社

文 もふねこ教授 原案・イラスト 犬養ヒロ