顔のたるみを撃退! 外出先でもできる“6つの簡単エクササイズ”
マスクの下でもエクササイズ！
ぶくぶくエアうがい
口を閉じたまま、ぶくぶくとうがいをするように、頬に空気を入れ、スピーディに動かしていく。片頬ずつ行うのがポイント。口まわりの筋肉（口輪筋）を動かし、鍛えること頬のたるみやほうれい線にも効果的。
頬まわりのツボプッシュ
口を開けた時にくぼみができる部分にある下関（げかん）、頬骨下のくぼんだ部分にあるけんりょう、黒目下のラインと小鼻横のラインが交差する部分にあるこりょう。この3点を人さし指の第二関節でぐーっと押すことで、頬の緊張がほぐれ、フェイスラインもシャープに！
目まわりのツボプッシュ
目の疲れを放置していると筋肉が凝り固まり、頬がたるむ要因にも。眉頭にある攅竹（さんちく）、眉の中央にある魚腰（ぎょよう）、こめかみ手前のくぼみ部分にある太陽（たいよう）、この3点のツボを人さし指の第二関節で押し、筋肉をほぐすことで、でか目効果も。
頭皮タッピング
指の腹を使って頭皮をつまみはじくよう、リズミカルにタッピングしていく。頭皮全体をしっかりほぐしていくことで、顔全体がリフトアップするとともに、血流が良くなることで、くすみ解消にも効果的！
思いっきり背伸び
首や肩が凝ると、血液やリンパの流れが滞り全身がむくむ原因に。両手を組んで真上に上げ、思いっきり背伸びをしたり、肩をぐるぐると回すだけでも血流促進に効果的。
胸鎖乳突筋ほぐし
手をグーにし、指の第二関節をあごに押し当てあごを持ち上げつつ、もう片方の手を肩に置き鎖骨を下げるようなイメージで下に引っ張る。首と鎖骨をつなぐ胸鎖乳突筋をしっかり伸ばしてほぐすことで、リンパの流れを促進。
リネンノーカラージャケット￥27,500 Tシャツ￥12,100（共にノンブルアンペール／ノンブルアンペール自由が丘店 TEL：03・3724・9022）
光本朱美さん タレントやモデル、美容のプロも足繁く通う美容鍼灸サロン『ハリジェンヌ』代表。筋肉・ツボへのアプローチでセンターリフトした顔を作る独自技術は世界的にも評価が高い。
※『anan』2021年4月28日号より。写真・小笠原真紀 スタイリスト・白男川清美 ヘア＆メイク・浜田あゆみ（メランジ） モデル・阿部朱莉（Gunn’s） 取材、文・松原 彩
（by anan編集部）
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