押すだけで顔スッキリ!...今すぐ試したい「顔のむくみ軽減ケア」

2020年05月27日 20時10分

ビューティー anan

サッカー日本代表のチーフアスレティックトレーナーを務める前田弘さんが、おこもり中に誰でもできる「体にいい習慣や簡単ストレッチ」を教えてくれました。第8回は、押すだけで顔のむくみが軽減できる簡単ケアです。さっそく試してみて!

文・伊藤順子


「なんかシュッとした?」って言われたい!



顔がほんの少しむくんでいるだけで、太って見えたり、化粧をしても冴えなかったり……。顔のむくみって、その日のテンションを左右するほどのマイナスポイントですよね。おうち時間が長くなったいま、それに悩む女性は少なくないよう。そこで、サッカー日本代表選手の心身をケアするチーフアスレティックトレーナー・前田弘さんに、顔のむくみを軽減する簡単ケアをお聞きしました。


久々に会う人たちに「あれ、シュッとした?」なんて言われたいもの。さっそく試しましょう!


前田さん まず、顔のむくみが起きる要因をご説明しましょう。考えられるのは次の4つです。


1. 血液循環やリンパの流れが悪くなる

2. 睡眠不足

3. ストレス

4. アルコール、塩分、水分の過剰摂取、または不足


上記すべてを解決できれば悩むことはなくなりますが、なかなか難しいですよね。ですので今回は、別アプローチからすぐに軽減できる方法をお教えします。それは、ツボ押しです。いつでもどこでもできるので、むくみが気になったらやってみてください。それでは、詳しくお伝えします。


翳風(エイフウ)



耳たぶの後ろ側で、顎の骨とぶつかる窪みが深い部分を指します。


やり方

3~5秒押します。これを1セットとし、3~5セット行いましょう。


耳門(ジモン)



耳の穴のすぐ前の少しくぼんだ部分です。


やり方

こちらも、3~5秒押します。これを1セットとし、3~5セット行いましょう。


また、耳の前と後ろには、老廃物をろ過する役割のリンパ節もあるので、耳全体を指ではさみ、耳の前と後ろを軽く擦るようにマッサージするのもいいでしょう。



こちらは、3~5往復が目安です。


前田さん すべて気持ち良い程度の力加減で行うことが大切です。お風呂に入りながらでもいいですね。これらは、顔のむくみを軽減するほかに、次のようなことも期待できます。


・顔を引きしめ、リフトアップ

・老廃物の除去

・肌のくすみを取る

・代謝循環の改善

・耳鳴りの症状軽減

・歯の痛みの症状軽減

・首、肩のコリの軽減 など。



また、次の注意点は必ず守ってくださいね。いずれも、全てのツボ押しに共通することです。


・むやみに強く押したり擦ったりしないようにしましょう。

・痛みや不調を感じたら中止しましょう。

・押す部位を怪我している場合は行わないでください。

・食後時間をあけて行う、飲食後はNGです。

・皮膚疾患(ニキビや湿疹等)がある場合も行わないでください。

・妊娠初期や中期などに強い刺激を与えると、流産する可能性があるので注意が必要です。


ーー以上、顔のむくみを軽減するケアご紹介しました。簡単ツボ押しで、オンラインデートや飲み会、会議、久々の出社、登校も、スッキリ小顔で臨めるはず! 前田さん、ありがとうございました。


Information



前田 弘(まえだ ひろし)さん

日本代表チーム チーフアスレティックトレーナー




©Galina Zhigalova / EyeEm/Gettyimages

©Marina Khromova/Gettyimages


anan

2020年05月27日 20時10分

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