超簡単! ベッドでお尻・内もも・お腹を鍛える“お手軽筋トレ”3選
フォロワー47万人を超える人気ダイエットインスタグラマー・ちぃさんが、寝ながらできるトレーニングを教えてくれました！
ベッド＝筋トレ場所だと体に覚え込ませよう。
ちょっとした合間にトレーニングをプラスするなら、寝転がりながらできるお手軽筋トレを。
「仰向け筋トレは私の毎日のルーティン。今回はその中から3種をご紹介します。体勢を変えずにお尻・内もも・お腹を鍛えられます。できる人は、それぞれ30回を2～3セット頑張ってみて！」
ヒップリフト
脚パカ
レッグレイズ
ちぃさん 2人の男の子を育てるワーキングマザー。3年前からインスタグラム（@chii158cm）で公開ダイエットを始め、現在ではフォロワー47万人を超える人気インスタグラマーに。
タンクトップ￥3,290 ブラトップ￥4,290（共にギャップフィット／Gapフラッグシップ銀座 TEL：03・5524・8777） ジビンショーツ￥9,500 レギンス￥7,500（共にスリア／インターテック TEL：050・3821・2940）
※『anan』2020年5月13日号より。写真・小笠原真紀 スタイリスト・白男川清美 ヘア＆メイク・高松由佳 モデル・松木育未（ライトマネジメント） イラスト・いいあい 取材協力・河村玲子（トレーナー、管理栄養士） 取材、文・黒澤祐美
（by anan編集部）
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