「美腸」の6つの条件とは...おへその形が横長だと注意?

2019年07月20日 20時50分

ビューティ anan

便秘知らずで、肌もピカピカ。ダイエットも成功! …そんな人の腸内は一体どんな状態?

腸は目に見えない臓器。“美腸”になりたいと思うけれど、そもそもどんな姿がベストなの?


「小腸と大腸の両方がスムーズに機能し、消化・吸収・排泄活動をしっかり行える腸が理想。キレイな腸は、あたたかくてフワッとやわらかいのも特徴です」(日本美腸協会・小野咲さん)


“美腸”の具体的な条件は、後述するが、「宿便がない」「ぜん動運動が活発」など、すべてを満たすのはハードルが高そうな気も。


「確かに、20~30代の女性で美腸の条件をすべてクリアしている人は2割ほどだと思います。でも、腸はちょっとした心がけでみるみる変わる臓器。適切なケアを始めれば、早ければ約2週間で改善し始めますよ。効果はなかなか目に見えませんが、冷えやむくみが取れたり、美肌になるなど、徐々に実感値として表れるでしょう」


美腸のイメージを頭に入れて、今日から美腸を目指そう!


宿便※がたまっていない


食べたものが便となり、排泄されるまでの時間は約24時間。よって、食事を摂るたび作られる便が24時間後に順次排泄されていくのが理想。「ただ、食べたものにもよるので、1日1回排便があり残便感がなければ宿便はないといえます」(小野さん)


※日本美腸協会では、小腸にたまった老廃物と、大腸でうまく排出されない便を「宿便」と定義。


ぜん動運動が活発


大腸が尺取虫のように規則的に動き、便をせっせと運んでいる状態。一日の中でも動きに波があり、昼間が最も活発。「朝食をきちんと摂って腸を刺激し、ぜん動運動のスイッチをオンにして」。おなかがグーッと鳴るのは、ぜん動運動が活発な証拠。


正しい位置にある


腸は体の中で浮いている臓器。腸の中心がおへその高さあたりに位置し、骨盤の上におさまっていればOK。正しい位置にあれば腸は正常に動いてくれる。「おへその形が横長だと、腸が下がっているサイン。腸の位置をリセットするケアを実践して」


腸内フローラが整っている


「腸内フローラ」とは、腸内細菌のかたまり。このかたまりの中に、善玉菌、悪玉菌、日和見菌が、「2:1:7」のバランスで存在しているのがベスト。日和見菌は、善玉菌・悪玉菌の量に影響されるため、善玉菌が優位な状態にキープすることが大切。


常にあたたかい


あたたかい腸は、消化機能がしっかり働き、ぜん動運動も活発。腸の近くにある腹部大動脈の血流がよく、おなかにある大きなリンパの流れもスムーズで、腸にしっかり熱を届けているのだ。「おへその下に手をあてて、あたたかければ腸も冷えていません」


腸壁がむくんでいない


腸壁に余分な水分があると、食べたものの消化・吸収力がダウン。腸の水分代謝がスムーズでむくみがなければ、体内の水分代謝もよく、全身もむくみ知らずに! 腸に水をためこむと、腸の冷えやたるみにもつながるので、水はけのいい腸を目指そう。


小野 咲さん 一般社団法人日本美腸協会代表理事。極度の便秘経験から、腸マッサージの開発や美腸エステ(R)『GENIE』を立ち上げる。最新著書は『腸が変われば、人生変わる 美腸の教科書』(主婦の友社)。


※『anan』2019年7月24日号より。イラスト・サヲリブラウン 取材、文・神武春菜


(by anan編集部)


anan

2019年07月20日 20時50分

ビューティ anan

BIGLOBE Beauty公式SNSはこちら!

あなたへのおすすめ

最新記事はここでチェック!

タグ一覧

ヘアアレンジ スタイリング 時短アレンジ術 簡単アレンジ術 前髪 人気ヘアカラー まとめ髪 ショートヘア ボブ ミディアムヘア ロングヘア ストレートヘア パーマヘア ポニーテール お団子ヘア ヘアアイロン活用 ヘアケア 髪のお悩み 流行ヘア モテヘア カジュアルヘア ガーリーヘア オフィスヘア ヘアアクセサリー バレッタ ターバン ヘアピン・ヘアゴム 小顔ヘア セルフネイル ジェルネイル 上品ネイル ピンクネイル カジュアルコーデ シンプルコーデ ナチュラルコーデ プチプラコーデ フェミニンコーデ コンサバコーデ ガーリーコーデ モテコーデ ベーシック ゆったりコーデ ママコーデ ストリートコーデ モードコーデ ギャル 結婚式コーデ ミリタリー モノトーンコーデ カラーコーデ スポーツMIXコーデ パーティスタイル ヘビロテ 着回し抜群 トップス アウター カーディガン シャツ ワンピース ビスチェ パーカー フーディー コート トレンチコート カラージャケット スカート フレアスカート タイトスカート ミニスカート デニムスカート 台形スカート ガウチョパンツ ワイドパンツ ワイドデニム スキニーパンツ バギーパンツ 靴下 タイツ スニーカー サンダル ミュール ニューバランス ブーツ ショートブーツ パンプス 帽子 ニット帽 ベレー帽 スカーフ グッズ メガネ ベルト 腕時計 ピアス トレンドアイテム バッグ ファーバッグ クラッチバッグ リュック ショルダーバッグ チェック柄 グレンチェック フリンジ 刺繍 ファー ロゴもの コーデュロイ デニム 色気のある格好 花柄 マスタードカラー ボーダー柄 レイヤード パンツスタイル ドレススタイル ニット スウェット anan表紙 雑誌付録 ユニクロ GU しまむら ZARA メイク術 スキンケア 化粧水 美白ケア 眉毛ケア コンシーラー ファンデーション マスカラ アイシャドウ リップ 乾燥対策 バストケア ヒップアップ マッサージ エクササイズ ダイエット ヨガ 動画レシピ サラダ カフェ巡り スタバ ひとり旅 女子旅 パワースポット巡り 人気スポット 絶景スポット 絶品 お弁当 スイーツ パン 占い 心理テスト 結婚 浮気・不倫 モテテクニック スピリチュアル 恋愛お悩み 男性心理 デート 恋愛テクニック ドン引き行動 エッチ LINE体験談 ホンネ告白 胸キュン 片思い カップル話 婚活 倦怠期 ファッション恋愛術 プチプラ おしゃれマナー マネー お仕事 家事・育児 趣味 アプリ 癒し 大人女子 金運 ミュージック アニメ・漫画 アウトドア 清潔感 インスタ映え イメチェン パンチョとガバチョ

本サイトのニュースの見出しおよび記事内容、およびリンク先の記事内容は、 各記事提供社からの情報に基づくものでビッグローブの見解を表すものではありません。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容についてその正確性を含め一切保証するものではありません。 本サイトのデータおよび記載内容のご利用は、全てお客様の責任において行ってください。
ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容によってお客様やその他の第三者に生じた損害その他不利益については一切責任を負いません。