美脚にもつながる！ 「正しい姿勢」を今すぐチェック

「日本人女性の歩き方には、“猫背”や“膝が曲がっている”といった悪しき特徴があります。そのクセを改めて、正しい姿勢を保って美しく歩けるようになると、それだけで脚がキレイに見えるようになるんです」（姿勢・ウォーキングアドバイザー・仁香さん）

ここでは正しい姿勢をレクチャー。今すぐ実践してみて。

これが正しい姿勢！

正面から見たとき、鼻筋、顎、鎖骨の中心、おへそ、横から見たとき、耳、肩、ひじ、手の中指、くるぶしが床に垂直な一直線上になるように立つ。日本人は顔や肩が前に出がち。肩甲骨を寄せてお尻の穴を締め、お腹を背中側に引き寄せるイメージで腹筋を軽く意識。

美姿勢の大敵、反り腰をチェック。

正面を向いた状態で、かかと、ふくらはぎ、ヒップ、肩甲骨、後頭部を壁にぴったりつける。そのとき、ウエストの隙間があきすぎている人は、反り腰がクセになっている証拠。反り腰は見た目が美しくないだけでなく、歩くとき腰に負担がかかってしまうので要注意。

ウエストと壁の間の空間に“両手が重ねて入らないくらい”が正しい姿勢。手のひら1.5枚分が理想。スペースがあいて遊びがあるのは、反り腰の証拠。お腹を背中につけるイメージで壁にグッと寄せて。

にか　日本ウォーキングセラピスト協会認定 姿勢・ウォーキングアドバイザー。『STORY』をはじめ数々の女性誌で活躍。美姿勢・美歩行・美脚パンプスをプロデュース。ショップチャンネルで発売中。

トップス￥9,200　レギンス￥8,300（共にエミ ヨガ／エミ ニュウマン新宿　TEL：03・6380・1018）

※『anan』2018年5月2・9日号より。写真・小笠原真紀　スタイリスト・阪本幸恵　ヘア＆メイク・室橋佑紀（ROI）　モデル・仁香　取材、文・菅野綾子